일주일만에 하체!! 둔근 벌크업됐습니다🤗 아직 부족하지만 예전에 비해 정말 많이 자라났다는 것을 느꼈다랄까나~~?🤭 오늘 진짜 가을이 왔음을 느꼈어요 맨투맨에 반바지 입었더니 쌀쌀하더라구요 모두 감기 조심!!!🙏 #힙쓰러스트 30kg 15회 1세트 40kg 15회 5세트 #스탠딩힙어브덕션 40kg, 50kg 각 15회 1세트 60kg 13회 3세트 #브이스쿼트 기본무게 +10kg 15회 1세트 기본무게 +20kg 15회 3세트 #원레그브이스쿼트 1세트 (발 뻗을 공간부족ㅠ) #백익스텐션 15kg 15회 2세트, 12회 3세트 #맨몸복근운동 17분

며칠 전에 혼자 가슴운동하면서 좌절을 맛보고 오늘 다시 가슴운동했습니당🫠 안해버릇하니까 더 나빠진 듯.. 흑 그래도 전보다 훨씬 더 자극 잘 들어왔어요!!!!🔥🔥 가슴운동하고 복근운동하려니까 겨드랑이 포함 그 주변이 덜덜거려서 플랭크랑 플랭크를 응용한 운동 다 못했다고 합니다ㅎㅎ.. 뜻밖의 복근운동 덜 할 이유 만들어버리기🤗 #오운완#가슴운동 #삭신이쑤신다

오늘 날씨 미쳤어요 완연한 가을이 왔나봐요 가을을 기념해 등 운동😏👍 등 자알 먹었다~~~😁 #오운완#등운동하는날 #집가는길 #프로틴#뇸뇸

추석 연휴 잘 보내셨나요~? 추석이 뭐라고 짧은 시간 동안에 살이 왜 이렇게 붙는건지..🥹 자알 먹었다 증말^_^!!! 한껏 기름진 몸🛢️ 회개의 하체도 뿌시고 이에 걸맞은 국내 생산 최초!🌿 🌱비건 인증🌱 식물성 알티지 오메가3 소개해드릴게요🌱 글로벌 오메가3 원료사 DSM社 프리미엄 원료를 사용한 이 제품은 NASA인증 무균 배양 시스템을 통해 만들어졌고 KOLAS 방사능 검사에서 ”불검출“을 확인하여 너무나도 당연히 중금속 걱정이 없습니다👍 또 일반적인 식물성 오메가3는 DHA 100%만 함유되어 있는데 식물성 알티지 오메가3는 EPA와 DHA를 2:5 비율로 균형있게 들어있고, 오메가3와 캡슐 모두 식물성 성분으로 속이 편안하답니다. 속만 편한게 아니고 캡슐 사이즈도 작아 목넘김이 편해요🤗 거기다 식약처 인증 4중 복합 기능성 (오메가 & 비타민E)덕에 산패 걱정 없어 오메가3 특유의 냄새도 없고, 항산화 작용까지 가능해요. 🌱VEGANTAMIN(비건타민)으로 내 영양 절대 지켜! #비건타민 #비건비타민 #비건영양제 #비건인증 vegantamin_official #비건타민 식물성 알티지 오메가3 #식물성알티지오메가3 #임산부오메가3 #미세조류 #비건오메가3 #식물성오메가3 #협찬 제품 구매처 www.vegantamin.kr 혹은 비건타민 공식 스토어팜

#오운완 가슴운동 00:30까지 운동하려고 맘 먹었는데 좀 깨작거리니까 나중에는 당최 밀리지가 않더라구요 오랜만에 유산소도 하려 했지만 의욕이 뚝!떨어져서 한 시간만 운동하고 열한시 반쯤 집갔어요🥹 가슴은 더 밀지 못해 슬프고 날도 물속에 있는 것 마냥 너~무 습하고 어쩔 수 없이 치킨을 시켰습니다..😉 쿠팡와우분들 쿠팡이츠에서 시크릿쿠폰 줍니당 선착순이니까 누구보다 빠르게 겟하세요🙋🏻‍♀️ 7000원 할인 개꿀

#오운완 =#오민정운동완료 와 벌써 팔월의 마지막 날이에요 시간 너~무 빠른 거 아니냐구요~🥲 오늘만 해도 순식간에 저녁이 되어버려서 9pm까지 하는 타헬스장 1일 이용권 끊고 다녀왔어요! 아무래도 오늘 간 그 헬스장은 다신 안갈 것 같아요..ㅎ… 머신 관리를 안하는 너낌..ㅎㅎ…. 장인은 도구를 탓하지 않는다지만 전 장인이 아니니까요!!! 흑 그래도!!!! 토요일에 밤까지 헬스장 운영하는게 어디람!!❤️‍🔥 여차저차 하체운덩 완료!

얼마 안 남은 여름 즐기느라 바쁜 요즘🏃‍♀️ 오랜만에 운동계정 피드올려용🥹!!! 쌤 : ”오랜만에 운동하니까 아무 부위나 해도 되겠네요?“ 나 : “넹.. 그렇지만 하체는 하고싶지 않아요😂” 양심 팔아먹음ㅎㅎㅎㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ 그 대신 등 활활 불타올랐어요❤️‍🔥 너무 맛있게 잘 먹음👍👍 괜히 등이 막 커진 것 같아 사진 좀 찍어봤는데 쫌 같잖아 보이고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 웃겨서 메인으로 올려봤습니다^_^ - 요즘 바다 갔다가 서울 왔다가 또 갑자기 강원도 갔다가 서울 다시 와서 그 동안 못 만났던 친구들도 만나고 아주아주 Very busy, but so happy🫰time 을 보냈어요 전부 너무 행복했지만 그 중 제일 행복한 순간은 원유페에서 본 타일라.. tyla 미모가 미쳤어요❤️ #오운완 = #오민정운동완료 #등운동 #원유니버스페스티벌 #기리보이#졸귀#기리보이를사랑하자 #ArmaniWhite#저세상힙 #Tyla #나여자좋아했네 #송지호바다#조녜로움

#협찬 다이어트로 인해 피부 푸석해진 분들 주목! 리즈랩 다이어트 콜라겐 샷으로 관리해요 🙌 리즈랩은 이미 멀티비타민 부분에서 한국소비자만족지수 3년 연속 1위, 한국소비자평가 3년 연속 1위, 한국브랜드 만족지수 2년 연속 1위한 브랜드로 믿을만한 브랜드잖아요! 그런 리즈랩에서 신제품이 출시되었어요~ 그것이 바로 리즈랩 다이어트 콜라겐 샷! 국내 최초로 복합제형 중 다이어트 기능성(체지방 감소)과 콜라겐 기능성(피부보습+자외선케어)을 한병에 함유하고 있고, 다이어트는 풋사과추출물애플페논 원료로, 콜라겐은 저분자콜라겐펩타이드GT 원료로 인체적용시험을 통하여 기능성을 인정받은 개별인정형 원료랍니다😆 리즈랩 솔직후기⤵️ -목넘김이 편한 정제 사이즈 (이것이 바로 리즈랩의 기술력👍) -하루 한병으로 간편하게 섭취할 수 있음! -물 없이 어디서든 간편하게! -액상비타민이 사과& 레몬맛이라 누구나 맛있게 섭취 가넝💕🍏🍋 -리즈랩 멀티비타민 제품과 동일하게 내부 단상자 정면에 섭취한 날을 까먹지 않게 체크 가능~!! 센스있는 캘린더 디테일 미쳤다😆 배송은 또 얼~마나 빠르게요~? 오후 1시 이전 주문시 당일 출고되고 당일 출고 시 90% 바로 다음날 도착한다구요👍👍 고급스러운 패키지로 선물하기 너무 좋을 것 같아요 모두 다이어트와 콜라겐 모두 뿌셔버려용 #리즈랩 #리즈랩다이어트콜라겐샷 #다이어트콜라겐샷 #다이어트 #체지방감소 #콜라겐 #피부보습 #피부탄력 #UV케어 #저분자콜라겐추천 #풋사과추출물애플페논 #저분자콜라겐펩타이드GT leedslab.official

해야 할 일들 너무 많았지만 전부 미루고 두세 달 전부터 계획되어있던 연휴 동안 국내 휴가 다녀오기😎 린생,, 참으로 종잡을 수 없어요 운동도 제대로 못할 정도로 바빴던 4개월이 너무 힘들었어서 여름만 되길 기다렸는데, 고대하던 여름에는 예상치 못할 일로 저의 멘탈이 아주 아작나버리다 못해 산산조각이 나버렸거든요🥹 그래도 여행 덕에 힐링했습니당!! 요 근래 냉동고 터느라 단백질 잔뜩 먹었는데 여행 중에도 무한 단백질 섭취🍗🐮🐠🐚 개꿀이자나~~🤤💕 미쳐올리지 못한 운동 사진과 먹방 사진 마구 올리기 모두 월요일 화이팅 하세용🔥🔥

8/5 월요일은 하체로 시작✨ 그거 아시죠? 어릴 적 시험기간에 괜히 책상정리를 하고 방을 아주 깨끗하게 치우는 그 심리! 네. 바로 어제의 저입니다 사실 제가 당장 해야만 하는 것들이 무진장 많거든요🥹🥹 회피성으로 운동 다녀왔어요😜 그래도 회피한 덕분에 하체 빡세게 했슴다 거기에 새로 겟한 바지가 부스터 역할을 해줬어요^_^ 과장 좀 보태서 180cm처럼 보이지 않나요?? 과장 좀 아주 많이 보태서???ㅎㅎㅎㅎㅎ #룰루레몬 최공🍋👍 아 맞다! 운동 끝나고 나오니까 비가 또 와요ㅋㅋㅋㅋㅋ 비 맞으며 귀가하니 차암 시원타~~~~☔️

어제는 어깨 운동! 운동하는 내내 졸려서 미치는 줄😵‍💫 운동하다 보면 잠이 깰 줄 알았는데 안 깨요 덜 열심히했나봐요 😮‍💨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사레레를 위한 귀여운 덤벨들 보니 납득이 되는 것 같기도?? +오늘을 기억할 사망한 선풍기 사진도 함께 투척

월요일 하체하고 빵댕이 어떻게 찍어야하나 나름 연구를..🧐 크흠..! 겸사겸사 새로 산 바이커쇼츠와 반스 자랑하기😉😉 더위 먹어서 엄청 빡시게는 못했슴당,, 그래도 헬스장은 에어컨이 나오니 힙쓰 40kg 4세트 정도는 쳤다구요😉

오운쉼 오늘 운동 못가니까 3일 전 못 올린 피드 올리기 어깨가 활활 불타오른 날🔥🔥🔥 수업 중 반말 나오는건 국룰 맞져..?ㅋㅋㅋㅋㅋ “ 못 밀어!! 더 못 밀어!!!!! 못민다고!!!!!!!!!!😫” 국룰이 아니라면 변하지 않는 인성인걸로~~✨🤪

등운동했어요🎶 토요일이라 그런가 헬스장에 사람들이 별로 없었어요! However, 등 운동하는 사람들은 왜 이렇게 많을까요? 눈치싸움 장난 아님🥹

🍓🍰♥️ 겨울은 싫지만 딸기철이라 좋아🍓🍰♥️ 디저트쳐돌이의 당뇨예방을 위한 운동🥲 오늘의 운동노래 : [IU] 꿈빛 파티시엘 지으나 음원내주라🥹❤️🙏

운동하러 나오니까 함박눈이 펑펑 내리더라구요 어머, 이건 나를 위한 축복의 피날레인가🤭☃️ 무튼 모두 일어나세요.. 하체해야져!!🔥🔥 라고 말하면서~~~~ 정작 저는 요즘 운동이 좀 더뎠어요 사실 많이 바빴어요 솔직히 시간을 쪼개면 분명히 운동할 시간은 있었겠지만🥹 조바심에 운동을 하지 못했습니다 더 큰 문제는 그 시간들이 끝나자 모든 긴장이 풀리면서 무기력증이 대뜸 찾아왔다는 거예요. 정말 무엇 하나 까딱할 의지가 없었습니다 그렇지만 오늘! 그 바빴던 시간과 조바심을 일으켰던 나의 노력에 대한 결실을 받아냈습니다 그 힘으로 운동 다녀왔어요🥹🥹 물론 아직도 무기력증이 완전히 해소된 건 아닙니다 그래도 뭐 어쩌겠어요 일어나야죠 하체해야하니까🤭

가슴 어깨 벤치하면서 하나 둘 탈의하기😁 뱃살때문에 스트레스 받으면서 동시에 롯리 들려서 라이스버거 사먹어야징~ 하고 있는 나😉 추억의 라이스버거 드디어 먹음!! 맛 기억은 안나지만 코 묻은 돈으로 사먹었던 추억의 라이스버겅😌 뱃살은 겨울 끝나면 빼보자구~~~~🍔 #벤치프레스##인클라인벤치프레스 #덤벨숄더프레스 #벤트오버레터럴레이즈 #사이드레터럴레이즈 5-6세트 씩

1/16 등 어제 데이 퇴근길에 운동하고 샤워 후에 머리도 못 말린 채로 기절하듯 잠들었는데 눈뜨니까 다음날 11:30AM ☀️ 15시간 정도 잤지만 풀리지 않는 피로🥱 나 ㅎㅇㅌ 직장인들 ㅎㅇㅌ~~🔥🔥

너무너무 오랜만🥹 오래만이니까 하체 뿌셨어요 ‘체력적으로나 심리적으로나 지친 연말과 연초를 보냈다. ’ 가 운동을 못간 이유가 될까요??🥹 흑 늦었지만 다들 해피뉴이어 🎉🎊❤️ #힙쓰러스트 5세트 #힙어브덕션 5세트 #힙어덕션 4세트 #백익스텐션 5세트 #원레그데드리프트 3세트 #스쿼트 4세트 #케이블덩키킥#케이블킥백 4세트

귀가 너무 시려서 귀마개 하나 장만했어요🎧 크리스마스 연휴동안 매일 운동해보려 하는데 ㅈㅂ 성공하길🥹🙏🎄 #오운완 #어깨운동#가슴운동 #덤벨숄더프레스 #프론트레이즈 #사레레 #페이스풀 #리버스펙덱플라이 #벤치프레스 #인클라인벤치프레스 #스텝밀머신 #복근운동

모두가 출근하는 시간에 모닝운동🌦️ 두시간 넘게 운동하려 했는데 운동 중에 토해버려서 실패!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하 공복운동은 역시 나랑 안맞아요 먹은게 아아 밖에 없어서 그 내용물이 흉하진 않았습니다😮‍💨 그래도 한주 시작이 부지런했기에 기분이 좋네요😝✌️ ㅇ월요일 조와~~ 최고로 좋아~~🎶 같이 불러 핑핑아🐌 월요일 조와~~~~~ (난 오늘 일 쉼)