운동보다 여행이좋아지는 나태한 요즘 태국으로 도망와써어🇹🇭 지금 37도.. 땀을 흘린다기보다 싸고있습니다💦 #태국#방콕#thailand#bangkok

뭔가 입이 심심할때나 짭조름한게 먹고싶을땐 부각이닭 만한게없쥬!! 집에서 혼술할때나 회사가면서 차안에서 회사에서 배고플때 조용히 먹기 안성맞춤입니다! 뒷면에 김이 붙어있어서 김맛나도 나고ㅋㅋ 좀 신기한 스낵이였습니다 단백질도 포함되있고 칼로리도낮아서 운동인들에게 간식으로 딱좋은거같아요😁 bugak__e__dak #부각이닭#김스낵#단백질스낵#닭가슴살스낵#맥주안주#다이어트간식

10년 회사 생활의 위기를 잠깐이나 넘기고 9부능선 쯤 와있는거 같네요.. 지난 일주일은 진짜회사 스트레스 장난아니였어서 퇴사마려웠음.. 인생 이렇게 버티는거지뭐 오늘부터 다시운동 시작! #오운완#운동#헬스#gym#fitness

#제품협찬 하이 하이 하이뮨이야~ 하이뮨 한잔빨고 8마디 적어봅니다🎵 운동가기전 간단하게 한잔하지 하이뮨 운동이 끝나는밤 쳐다보지 high moon 프로틴 먹고 더커지길 바라는 나의 몸 그래서 난 벗고 기다리지 올해의 봄 #하이뮨프로틴밸런스음료#하이텐션이필요한순간#단백질음료#오운완#장민호

벌써 1월의절반이 지나가네요. 새해 계획은 다들 잘되시나요? 전 요가를 시작으로 하나씩 시행하구이씁니다ㅋㅋ 요가소년 추천해줘서 오늘해봤었는데 진짜 몸이 너무뻣뻣해서 온몸에쥐날뻔했네요ㅋㅋ🧘‍♂️ 아직 연초라서 그런지 연말보다 일이 더바빠져서 운동은 일주일에 4번정도 밖에 못하고있는게 단점이네요ㅎㅎ 근육빠질까봐 항상 무섭고만요😂 남은 1월의반은 아직 못한 계획이있다면 꼭 실천해보세요ㅎㅎ #오운완#운동#헬스#gym#요가

계절이 흐르고 시간이 지나 벌써 24년도가 되었네요 ㅎㅎ 올해 말에 세운 "새로운 도전"이라는 테마에 대해 인친님들에게 소개겸 조언을 받고 싶어서 글 올려봅니다! 1️⃣ 주 1회 요가: 몸이 굉장히 뻣뻣해서 유연성이 너무 떨어지네요...집에서 하려고 하는데 괜찮은 유투브 추천 부탁해여! 2️⃣ 패러글라이딩: 예전에 단양가서 한번 타볼려다가 무서워서 내려왔는데 ㅋㅋ 좀 괜찮은 곳 있을까요? 3️⃣ 크로스핏 체험: 제가 코어가 안좋아서 크로스핏은 피하고 있는데.. 주변 지인이 크로스핏 다녀서 한번 체험은 해보려구요.. 관절 파괴되진 않겠죠? 4️⃣ 바다낚시 해보기: 쭈꾸미 이런거 말고 바다가서 진짜 물고기 낚는 낚시를 해보고 싶어요.. 한번도 안해봐서.. 5️⃣ 서핑재도전: 작년에 포항에서 첫 서핑을 했었는데.. 한번도 못일어 섰어요.. 균형 감각이 쓰레기인거같네요.. 일어설때까지 다시 도전해보려구요. 6️⃣ 스쿠버다이빙: 바다에선 도저히 못하겠고 무서워서.. 아쿠라리움이나 어디 수영장에서 해보려구요 ㅋㅋ 이거 하는사람들 대단한듯. 7️⃣ 백대명산: 몇년전부터 와이프랑 시간날때마다 하곤 있는데, 올해도 주말에 시간내서 가보려고 합니다! 좋은 산 부탁드립니다. 8️⃣ 클라이밍: 클라이밍 강습 같은게 있나요? 요것도 새롭게 한번 해보고 싶긴 한데.. 주변에 하는사람이 없어서.. 매년 회사에서 직급이 올라갈수록 뭔가 시간적으로나 심적으로 여유가 점점 없어지는데 그럴대마다 신경써서 더 해보려고 합니다.! 올한해도 저와같이 화이팅 합시당 #오운완#운동#취미#클라이밍#낚시#클라이밍#요가#크로스핏#스쿠버다이빙#서핑

자 오늘도 반가운 손님께서 찾아주셨습니다 #협찬 이름하여 "락티젠"이라는 정담트리에서 나온 유산균 이올시다 전문약사가 운영한다고 하니 다들 싸게싸게 알아보쇼잉 1️⃣19종 100억 유산균 포함 2️⃣프리바이오틱스 포함 3️⃣비타민 미네랄 추가영양소 섭취 가능 4️⃣현직약사가 자녀먹일라고 개발 아주 달달한 딸기맛이라서 가루통째로 먹어도 아주 꿀맛이요🍓 유산균의 필요성은 다들아시제? 체중감량이랑 지방제거에도 어느정도 효과를 줄 수도 있을수도 있으니 싸게 섭취해보쇼 저도 매일먹고 싸게 여름 준비할랑게🏊‍♂️ #오운완#락티젠#유산균#정담트리#변비직빵#약사개발#프리바이오틱스#장건강

올해 운동 인스타를 본격적으로 시작하면서부터 많은사람들과 소통 하기시작했다. 대부분은 얼굴도 서로 마주친적도 없는 사람들이지만 운동이라는 타이틀 하나로 서로를 이어주었다. 덕분에 지치고 힘들때도 운동을 할수있었고(정확히는 오운완 사진보면 나만 뒤쳐지는것같아 해야만 했다), 또한 서로 답글과 디엠을 주고 받으며 위로받을 수 있었던 한해였다. 그전에도 말했지만 난 이런 인스타의 순기능을 높게본다. 덕분에? 현실에선 택도없는 협찬도 받게되고 좋은 경험을 많이한 해해였다 현실과 가상, 그 중간의 인스타라는 매체에서 앞으로도 더 많은 경험과 사람들의 삶을 더 지켜보고 싶다 모두 새해복 많이받으시구 내년에도 화이팅입니다! #오운완#운동#새해#헬스

#협찬 muscletechkorea 에서 프로틴을 보내줬어여ㅋㅋ 1스쿱에 단백질 26그람 당류 1그람 미만 칼로리 165kcal 솔티드카라멜맛이라서 맛도 달달해유 생각만해도 파블로브의 개마냥 침이 질질나오네유💦 흘린 가루 코로 흡입하고 운동2차전갑니다 drug life🚬 #오운완#운동#프로틴#보충제#muscletech

나트랑 마지막날 맥주 5리터 신기록 세우고 한국갑네다 추운 크리스마스는 어캐보내셨나요? 혹시 운동외에할거없는.. 그러신거아니겠죠?ㅋㅋ 득근이라도 하셨으면 햅삐 크리스마스입니다🎅🤶🧑‍🎄 #vietnam#nhatrang#베트남#나트랑

비진짜마니 오네 🇻🇳 동남아 첨와보는데 물가너무싸요 깜놀진짜ㅋㅋ 왜 한국사람들이 황제처럼 놀다가는지 이제야이해할거같네요ㅋㅋ 진짜 맥주를 뭔 그라가스처럼 먹어서 펌핑도안되고 온몸에 지방만잔뜩껴서 한국돌아갈예정🐖🐖🐽 다들 메리크리스마스에여🎅🤶🧑‍🎄 #베트남#나트랑#vietnam#nhatrang##운동#오운완

전 추운 한국을 피해 베트남으로 도망왔는데 비오고 바람불고 장마기간의 베트남으로와버렸네여 운동은당연히 며칠째안하고 이쓰며 싼물가로인해 내 몸은 맥주로 이루어지고이씀니다🦧 다들 추위잘버티고계세유🇻🇳 #오운완#헬스#운동#베트남#나트랑#vietnam

일하다가 힘들때 운동갈까말까해서 헬스장가면 많은 사람들이 운동하는 걸보면 운동 참잘왔다고 생각든다 나만힘든게 아니였구나를 다시 한번 절실하게 깨닫게해준다 그래도 힘듬🤸🤸‍♀️🤸‍♂️ #오운완#헬스#gym#운동

언냐들 오늘 옹동이 운동 할려다가 말았긔 남자라면 등어깨운동이지~ 오늘은 핑크덤벨로 사레레해서 어깨에 회전근개 파열왔긔 하지만 "단백해바" 섭취로 한시간만에 회복해버렸긔~ 담엔 옹동이에 단백해바 낑구고 스쿼트해야짓~🏋‍♂️🏋‍♀️🏋 #오운완#운동#단백해바#단성비#단성비챌린지#다운킬로그램#단백질챌린지

자자 애들은가 안사도되니 잠깐이면돼 이모삼촌 잠깐이면돼 싸게드릴게(구라임) 먹어본 쿠키중에 젤맛있어서 한번나중에 드셔나보셔유 전 아침이랑 점심저녁사이에 항상 마이프로틴 쿠키먹는데 요거 단성비챌린지에서 받아서 먹고있는데 이걸로갈아탈거에요😁 눈오는 주말 햅삐하게 보내시고 감기조심하셔유👋 근데 이렇게하는거맞나?? #오운완#헬스#단성비#단성비챌린지#단백질챌린지#다운킬로그램#단백해바