5일만에 운동!!!! 진짜 너무 개운하구 행복해🩷💚 그리구 요즘 빠져 있는 노래.. 갠쟈냐 링딩딩딩딩 🤭 내가 짠 와든데 125로 역도와드하기.. 빡세다 근데 재미있었어요 후후 원래 8라운드였지만 모두들과 합의 후 6라로 종료.. ㅎ 찰랑찰랑 아우치 옷입고 와인드업 짐네그립쓰고 체투바도 날아다니기 성공햇지요 중량 체투바라 느려졋다..🥹 @ouch.apparel_official @wind_up12 @wavegym_ob #snatch #clean #crossfit #역도 #크로스핏 #체투바 #임산부운동 #임산부 #17주차 #임산부크로스핏 #짐네스틱

수요일에 했던 재밌었던 케틀벨 와드❤️ 오늘까지 푹 쉬고 내일부터 운동도 열씨미하구 일도 열씨미 해보자!!! ✌🏽✌🏽 그래서 오늘 저녁 메뉴 추천 해주실분~🤭🤭 #크로스핏 #크린이 #crossfit #오늘의와드 #운동영상 #운동루틴 #케틀벨운동 #임산부 #임산부운동 #16주임산부

다사다난 2024 잘가시고!! 나의 2025 어여와라!! 2024년은 머슬업도 성공했고 내인생 크로스핏 첫 대회도 멋지게 해냈고 인생 2막의 시작인 이오도 생겼다! 2025년은 얼마나 재밌고 행복할까..💙💙 #2024 #2025 #잘가 #어서와 #임산부 #내년엔 #애엄마 #크로스핏 #crossfit

9-15-21 와드는 더 힘들어요 왜냐면 점점 갯수가 올라가니까… 당연히 힘들지… 월볼샷과 핸스푸가 합쳐지면 상하체 분리쇼됩니다 골고루 다 털려.. 이가 21-15-9 하고 난 바로 다음와드임 ㅎ 꺅 그래도.. 재미잇었따…!!❤️❤️ #크로스핏 #크린이 #crossfit #오늘의와드 #운동영상 #운동루틴 #임산부 #임산부운동 #16주차임산부

오버헤드스쿼트 1RM 재기! 125 PR 🏋🏽‍♀️🩷 촌초니 올라가서 쟀는데 110 넘어가면서 넘 무스왔어요..🤭 하지만 이겨냈다! #snatch #clean #crossfit #역도 #크로스핏 #오버헤드스쿼트 #오헤스 #OHS #1RM #PR

오늘은 덤벨 운동을 하고싶은데 어떤 운동을 해야 할까? 저장하고 따라해보세요~! EMOM운동은 1분마다 각 동작을 수행해야 하는 운동입니다! 오늘은 20분 EMOM을 해주었어요! 1분은 8개 덤벨 쓰러스터+ 4개 버피를 해주고 다음 1분은 4개 덤벨 쓰러스터+ 8개 버피를 반복 해주시면 됩니다! 쉬는 시간은 동작 끝나고 남는 시간 쉬어주시면 되어요 저는 각 25-30초 쉬었어요!! 모두들 화이팅입니다♥️ 마지막에 은지랑 주먹치고 마무리 고생했오♥️👍🏾 @hdex_official @hdex_people_official #에이치덱스 #오운완 #오운완챌린지 #에이치덱스챌린지 #눈바디#운동#운동중독#운동하는여자#식단관리#비포애프터#구미#운동루틴#루틴#자기관리#꾸준함#노력#눈바디#크로스핏#크린이#오운완#운동소통#근성장#오늘의와드#덤벨운동#쓰러스터#버피#thrusters#burpees#dumbells

내가 제일로 좋아하는 클린 와드♥︎ 오늘은 클린이 들어간 와드를 했어요! 웜업으로 클린데드 피알갱신하고 기분 좋은 상태에서 좋아하는 와드에 풀업까지 들어있어서 기분이 더더 좋았어요 으히히 내일도 신나게 운동하자🤣 모두들 오늘도 고생했어요♥️♥️ @hdex_official @hdex_people_official #에이치덱스 #오운완 #오운완챌린지 #에이치덱스챌린지 #snatch #clean #crossfit #역도 #크로스핏 #프론트스쿼트 #버피 #클린앤저크 #클린 #저크 #풀업 #pullup #frontsquat #눈바디#운동#운동중독#운동하는여자#자기관리#꾸준함#노력#공복유산소#눈바디#크로스핏#크린이#오운완#운동소통#근성장#오늘의와드

스트렝스 훈련으로 프론트스쿼트 해주었어요~! 무게를 점점 올려주면서 갯수는 똑같이 해줬습니다 후론트스쾃… 오랜만에 하니까 짜릿허다…🫶🏾♥️ 마지막은 내사롱 응지랑 싱크로 정리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🤭 @hdex_official @hdex_people_official #에이치덱스 #오운완 #오운완챌린지 #에이치덱스챌린지 #눈바디#운동#헬스#운동중독#운동하는여자#식단관리#식단#비포애프터#구미#운동루틴#루틴#자기만족#자기관리#꾸준함#노력#공복유산소#눈바디#크로스핏#크린이#오운완#운동소통#근성장#오늘의와드#프론트스쿼트#후론트스쾃

나 이제 더블언더 할 수 있어요!♥︎♥︎ 계속 연습하다보니 어설프지만 꽤 괜찮아졌어요>__< 나두 좋은 줄넘기 사야지…🩵♥️ 씬난당🤭 @hdex_official @hdex_people_official #에이치덱스 #오운완 #오운완챌린지 #에이치덱스챌린지 #눈바디#운동#운동중독#운동하는여자#비포애프터#구미#운동루틴#루틴#자기만족#자기관리#꾸준함#노력#눈바디#크로스핏#크린이#오운완#운동소통#근성장#오늘의와드#더블언더#쌩쌩이#이단줄넘기

금요일에 와드 두탕뛰기♥︎ 오전이랑 오후랑 와드가 달라서 더 재미있었어요🤭 12emom 와드였습니당👏 25lb 덤벨 클린앤저크 8개 5개 머슬업/12개 풀업 맥스로잉 후 1분 휴식😁 밴드를 사용했지만 와드안에서 머슬업 할 수 있게 되어서 뿌듯힙니당 다음와드는 밴드 없이 머슬업 해보자!!!! 크로스미 가즈ㅏ!!!!!! 💪 와드맛집은? @wavegym_ob @hdex_official @hdex_people_official #에이치덱스 #오운완 #오운완챌린지 #에이치덱스챌린지 #눈바디#운동#헬스#운동중독#운동하는여자#식단관리#식단#비포애프터#구미#운동루틴#루틴#자기만족#자기관리#꾸준함#노력#공복유산소#눈바디#크로스핏#크린이#오운완#운동소통#근성장#오늘의와드#머슬업#로잉#덤벨#클린앤저크#밴드머슬업

크로스핏 7개월차 이제 토투바 언브로큰으로 15개 한다! 영상은.. 10개 지만… ㅋ ㅋ ㅋㅋ 토투바 안쉬고 15개까지 한다! 짱 멋있지!!(요) . . . #토투바#T2B#철봉#풀업#짐내#짐내스틱#체조#언브로큰#크린이#크린이성장기#크로스핏

이게 뭐지? 싶었던 오늘의 와드 진짜진짜 힘들었다…!!! 근데 그만큼 재밌었음 히히 오늘은 스내치 자세에 좀 집중하면서 와드 진행했는데 잘 됐나 모르겠다… 자세 훈수 가능! 막 알려주세요!! 화요일에 예진이가 알려준거 생각하고, 오늘 관장님이 더 알려주신거 까지해서 머릿속에서 잘 다듬어서 해봄! 예전보단 좀 나아진거같아서 기부니가 좋다 ㅎㅅㅎ 더더 연습해야지!!!♥️♥️ . . . #snatch #clean #crossfit #역도 #크로스핏 #푸시업 #체투바 #아메리칸케틀벨스윙 #스내치 #역도수업 #역도와드

우와 오늘 불금 제대로 즐겼다!!!!!! 팀오브투 30분 암랩.. 진짜 역대급으로 힘들었고 역대급으로 재밌었습니다 히히 @bongsoo_chae 언제 한번쯤 같이 와드해보고 싶었는데 같이 해서 영광이었구,, 멋진영상 넘 감사합니다☺️ Team of 2 30min amrep 50kal rowing 60 S.P 70 W.B.S 80 B.J.O 총 2R+210 으로 금요일 운동 끝!!!♥️♥️♥️ 상의: @nwnd_kr 엔스윈드 티만 입고 하면 영상이 예뿌게 나온단말야~~♥︎ . . . #눈바디#운동#헬스#운동중독#운동하는여자#식단관리#식단#비포애프터#선팔#맞팔#댓글#좋아요#구미#운동루틴#루틴#자기만족#자기관리#꾸준함#노력#공복유산소#눈바디#크로스핏#크린이#오운완#운동소통#근성장#오늘의와드#amrep#team#boxjump

crossme on Instagram: "#협찬 #제품제공 안녕하세요! 좋은 기회로 맥널티바이오에서 당케어 유산균을 체험 할 기회를 주셔서 일주일가량 먹어보았어요! 제가 혈당관리에 관심이 많아서 예전부터 공부를 하고있어요~! 그래서 눈뜨자마자 먹는 첫 음식을 중요시하곤 하는데, 유산균 같은 경우는 아침 공복에 먹어야 효과가 좋다고 알려져있잖아요 그런데 시중에 파는 유산균에는 당이 포함되어있는 것들이 많아서 조금 걱정이 됐었어요😭 그때 마침! 당 제로라 당 함량 걱정없는 혈당케어를 도와주는 혈당유산균인 “당케어&유산균” 을 발견했어요! 하루 한 포로 장건강과 식후혈당상승 억제, 정상적인 면역관리 3중케어가 가능하답니다! 100% 식물성 바나바잎 추출물이 함유되어있고 프로바이오틱스도 20억 CFU함유 되어있어요! 어디서나 가지고 다니며 먹을 수 있는 간편 관리템이랍니다🥰 물에 타먹어도 되지만 저는 그냥 바로 입에 털어먹어요! 잔혀 불편함이 없는 맛있는 유산균이에요! 저는 매일 공복 크로스핏을 하기때문에 운동 후 밥 먹기전에 먹어주고 있어요👍🏽 지금 쿠팡에서 1개월치 9,900원에 판매하고 있으니 구경해보세요! ( 당케어 유산균 플러스 혈당 프로바이오틱스 바나바잎 아연 30p https://link.coupang.com/a/bI8YgT ) @mcnultybio_official #광고#혈당영양제#당케어유산균#혈당케어#당케어#혈당관리#혈당낮추는법#혈당낮추는음식#혈당#혈당유산균#당뇨에좋은음식#바나바잎추출물#바나바영양제#프로바이오틱스#유산균#혈당유산균추천#혈당영양제추천#맥널티바이오#당케어&유산균플러스"