카스 제로맥주(#두잇테이블) 저번주 월요일부터 다시 일상모드로 돌아왔어요. 그동안 저는 다른 도시로 이사도하고 많은 것이 바뀌었어요. 아직 적응중입니다.😀 오늘은 그와중에 스트레스받는 일이 있어서 카스제로마셨어요🍺 지난주부터 식단이라고 할껀 없지만 음식은 500kcal안에서 먹고 싶은거 먹고 저녁 공복유지하고 유산소 근력 1시간 나누어서 착하게 하니 2.5kg 감량했어요.✌️( 출장동안 인스턴트나 고칼로리를 많이 먹은건 아니구요. 그럴곳도 없어요.완전시골이라 삼시세끼 잘 먹기도 했지만 운동량이 전혀없어서 살이 찐거 같아요.나름 분석중🤔) 그리고 작년 여름부터 무릎이 많이 아팠는데 관절염 판정받았고 지금도 아프기도 해서 운동은 무릎이 무리가 되지 않는 범위에서 최대한 골고루 하려고 노력중이예요. 그리고 일단은 내생활이 바뀌지 않으면 다시 살찌는 생활을 하겠구나 싶어서 일상에서 최대한 부지런하려고 새루틴 만들고 있어요. 내일 부터 3월 1일인데 힘내어 보자구요.!! #카스제로 #제로맥주 #다이어트 #자건거타기 #실내자전거 #다이어트식단 #다이어트음식

매콤컵누들(#두잇테이블) 저녁은 컵누들과 콩나물의 콜라보 오랜만에 매콤하니 맛있네요😀 일상없는 3개월 보내고 다시일상으로 돌아오니 넘 좋아요😍 교육 마치고 커피숍 갔다가 먹기만 한건아니구요 근처에 벽화마을이 있어서 1시간 정도 걸었어요.🚶‍♀️ 하루종일 교육이라 입이 심심한데 간식으로 군밤사먹었어요. 저녁먹고 공복유지 아자아자 화이팅!! #컵누들 #다이어트 #다이어트레시피 #다이어트요리 #만보걷기

저는 이번주부터 출장이 끝났어요.3달동안 계속 앉자서 일하고 있던 곳이 완전시골이라는 핑계 삶아 (운동할곳이 없었거든요.😭😭)열심히 먹었더니만 체중이 많이 늘었어요.🤧🤧 78.3kg 나가네요. 8kg 감량이 목표예요💪🏻 일주일동안 교육을 계속 앉자서 들어야 되서 효과가 있을지 조금 의문스럽지만 저는 이번주 부터 다시 다이어트을 사작하려구요😀이젠 더이상 미물수 없네요 ㅠ.ㅠ 1.일반식을 유지하되 500kcal 넘기지않기 2.8시이후 공복유지 줍줍 노노🙅‍♀️ 3.자전거 타기30분 덤벨운동 4.생활속에서 많이 움직이기로 가볍게 시작해 보겠습니다. 다시화이팅입니다!! #두잇테이블 #다이어트 #다시어터 #라라스윗 #자전거타기

(#두잇테이블)안녕하세요.넘 오랜만에 피드이네요.머~쓱😅 저는 잘 지내구있구요.지난 한달반 정도는 출장 나가있어서 피드 업로드를 잘 못했네요. 이번달 출장이 마무리 되면 이제 자주 들어올꺼 같아요.😀 오늘은 새해 위시리스트로 인생 첫 케이크를 만들었어요.🎂 처음 만드는 거라 부끄럽지만 재미있었어요😍 모두 잘 지내시고 행복한 주말 되세요~💃 #취미 #주말 #케이크 #케익만들기 #다이어트 #베이킹

참치당근라페김밥(#두잇테이블) 오랜만에 일찍 퇴근해서 김밥만들어 먹었어요.당근라페 만들어 놓은거 있으니 뚝딱뚝딱 쉽네요. 이제 남해 시금치가 나온다고해서 열심히 만들어서 자주 김밥만들어 먹어야겠어요😀 시금치는 김밥으로 만들어 먹을때도 젤 맛있는거 같아요😍 #참치김밥 #당근라페 #다이어트김밥 #김밥 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어트요리 #건강 #만보걷기 #운동  #diet #dietfood  #gimbap #health #kfood

오리콩불(#두잇테이블) 아침에 일어나니 콩불이 먹고 싶어서 오리고기 넣어서 만들었는데 먹었어요. 오리고기 특유의 냄새가 나는거 같아서 소주 후추 넣고 마늘의 민족 답게 마늘 많이 넣으니 없어지는거 같아요. 고추장은 무화당 저당 고추장 넣고 오랜만에 먹으니 넘 맛있는것😀 먹고싶다고 머리에 박힌거 꼭 먹지 않으면 저녁에 때려먹는거 같아서 낮에 착하게 쌈이랑 같이 먹었어요. 감량기를 시작하니 먹고 싶은게 눈에 띄이네요😆 수요일이네요.오늘 하루도 화이팅입니다!! muhwadang #다이어트 #다이어트레시피 #다이어트식단 #식단 #운동 #오리고기 #무화당 #저당고추장 #콩불고기 #오리불고기 #건강 #만보걷기 #저당

롤 유뷰초밥 (#두잇테이블) 오랜만에 식단피드 올린거 같아요. 전에 롤유부초밥에 오이1개, 두부반모 넣은 만든거 맛있어서 오늘 저녁에 먹으려고 도시락 쌌어요.11월이 되어서 새맘으로 식단 시작하려구요😀 저는 10월은 아침은 요거트나 토스트 먹고 점심과 저녁은 일반식 먹고 싶은거 구예받지 않고 잘 먹었어요. 😀 11월엔 저녁은 감량기 식단을 먹으려구요.✌️ 저녁먹고 간식도 클린하게 견과류같은 걸로 먹으려구요😆 좋은시절 이젠 안뇽~~ 무릎은 거의 다 나아갔는데 다시 무리해서 일을 했더니 안좋아졌어요.병원에가니 관절염이고 관절주사 맞아야 된다고 해서 맞고 물리치료 열심히받고있어요. 저는 관절염이 자랑인가? 싶은데 가끔 디엠으로 운동 어떻게 하는지 물어보시는분 계셔서 적어보아요 하고싶은 운동은 많지만(진심인가?) 무릎에 무리가지 않게 20분 내외걷기 실내자전거 무릎에 좋은 운동들하며 식단조절을 할꺼 같아요. 아마도 사부작거리는 (?)다이어터가 될꺼 같아요😀 #다이어트 #다이어트레시피 #다이어트식단 #다이어트도시락 #직장인다이어트 #롤유부초밥 #유부초밥 #두부다이어트 #두부 #다이어트초밥 #두부유부초밥 #운동 #만보걷기 #건강

소불고기덮밥 (#두잇테이블) 오랜만에 소불고기 덮밥 만들어 먹었어요. 소고기는 단백질이죠❤️ 영양을 잘 챙기려고 노력하는 요즘이에요. 마켓컬리에서 구매했는데 버섯이랑 양파 시금치 고기만큼 넣은거 같아요.😀 시금치도 원래 잘 안먹는데 한단 다넣고 볶볶~~ 다이어트전에 시금치는 김밥먹을때만 먹었던거 같아요. 이제 시금치의 계절이니 몸에 좋으니 열심히 먹어야겠어요. 저는 튀긴음식 밀가루 인스턴트 청량음료 빼고는 거의 다먹는편이고 해산물 과일은 아주 사랑해요. 🙆‍♀️ 가끔 정말 다 먹냐고 물어보시는 분들이 계셔서 아마도 금지 음식이 있었더라면 폭식 터져서 다이어트에 성공 못했을꺼 같아요. 😀 #소불고기 #다이어트 #점심 #다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어트요리#시금치 #운동#만보걷기 #집밥 #건강 #글루텐프리

연어스테이크 덮밥(#두잇테이블) 요즘 날씨 너무 좋은거 같아요.오랜만에 연어굽고 나또랑 같이 먹었어요.칼리프 조금 넣고 김싸먹으니 오랜만에 완전행복😍 이소소한 행복 누릴수있을때 누려야겠어요.😀 #연어샐러드 #연어 #연어덮밥 #연어덮밥 #다이어트 #다이어트레시피 #다이어트식단 #다이어트요리 #나또 #만보걷기 #운동 #식단

(#두잇테이블) 양배추김치볶음밥&닭가슴살 쏘세지 오랜만에 김치 볶음밥이 넘먹고 먹고싶어서 양배추 가득넣고  김치 같이 볶아 먹었어요.😀 오랜만에 먹으니 넘 맛있더라구요. 매운맛으로 스트레스 날려보아요.~ 소세지는 쿠팡 곰곰 닭가슴살인데 로켓프레쉬 가격 마추려고 샀는데 왠걸~속세맛 넘 맛있었어요 😀 이번 연휴에 본가에도 다녀왔는데 감나무에 감이 주렁주렁 몇개 가져가도 된다고 하셔서 줍줍해갔는데 사먹는것과는 정말 차원이 다른거 같아요😍 불꽃놀이도 시청하고 오랜만에 넘 꿀 휴일이었어요🍯남은 휴일 잘 보내세요~~ #양배추김치볶음밥 #양배추볶음밥 #김치볶음밥#다이어트볶음밥 #양배추요리 #다이어트볶음밥 #닭가슴살 #닭가슴살소세지 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트요리 #다이어트레시피 #운동 #만보걷기

(#두잇테이블) 곤약면+굽네달가슴살 만두 오랜만에 식단사진 올리는거 같아요.😅 비가 요즘 자주 오고 날씨가 쌀쌀해 지니 국물있는 라면이 먹고 싶더라구요. 저는 숙주넣어 먹는거 좋아하는데 채소도 먹을 수 있어 좋아요. 굽네 닭가슴살 만두는 피가 메밀인데 쫀득하니  괜찮은거 같아요.👌 저는 최근에 업무가 바뀌어서 몇주 야근 계속하니 힘들기도하고 무리해서 그런지 무릎도 다시 많이 아파서 저번주 부터 병원을 매일 가고 있어요. 운동을 못하니 체중도 다시 늘고 다시 처음처럼 아파서 멘붕 왔었어요. 하지만 몸무게 숫자보다 내가 더 소중한걸로 마음을 비우고 유지를 목표로 다시 차분히 식단해보려구요.💪🏻 #굽네닭가슴살만두 #굽네 #곤약면 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어트요리 #다이어트음식 #닭가슴살만두 #닭가슴살 #다이어트만두 #다이어트간식 #다이어트만두

(#두잇테이블) 당근라페 쌀베이글 외근 장소 근처에 쌀베이커리가 있어서 사봤어요. 쌀로 만든 빵은 한번도 안먹어봤는데 생각 보다 쫄깃하고 일반 밀가루빵 식감이랑 비슷한거 같아요.😀 근데 사장님이 불친절 하셔서 추천은 못 해드릴꺼 같아요.😑 2주동안 야근 외근 출장 3단 콤보인데 해뜨자마자 나가서 해지면 집에 오는 스케줄이예요.😭😭현생다 이런거 맞죠^^? #베이글 #쌀빵 #글루텐프리 #쌀베이글#베이글샌드위치#당근라페 #당근라페샌드위치 #다이어트빵#다이어트#다이어트레시피#다이어트식단 #다이어트음식 #식단 #건강#운동#만보걷기

#두잇테이블 #제품제공 오늘 주말 아침은 커피랑 같이 휘낭시에 먹었어요. 저 칼로리, 저 탄수, 저 당, 고 프로틴, NO 밀가루, 고메베터를 사용 휘낭시에라 부담없이 먹을 수있어서 좋은거 같아요. 로낭시에 플레인/로낭시에 피칸/로낭시에 레몬얼그레이/로낭시에 초코칩 맛 있는데 고메 버터 들어가서 그런지 촉촉하게 맛있었어요. laizylab #브랜드레이지랩 #레이지랩 #샐러디 #휘낭시에 #로낭시에 #저칼로리간식 #다이어트간식 #다이어트과자 #구움과자 #다이어트쿠키 #다이어트음식 #다이어트식단 #아침식사대용 #다이어트 #다이어트레시피 #운동 #만보걷기

두부 롤유부초밥(#두잇테이블) 오늘 롤유뷰초밥 만들어 먹었어요. 안에 두부반이랑 오이를 넣었는데 아삭하고 상큼하니 있었어요. 8장 들었는데  넘 배부르고 맛나는거 같아서 아주 만족하고 있어요😄속세맛 타르타르 소스도 맛나네요😋 급찐급빠  3일째인데  추석 전 체중을 돌아가고 있어서 다행입니다. 😍 오늘도 화이팅!!! #롤유부초밥 #다이어트유부초밥 #유부초밥 #두부 #건강식 #식단 #다이어트 #다이어트요리 #다이어트레시피 #다이어트식단  #다이어트음식 #만보걷기 #운동

갑오징어 양배추 볶음(#두잇테이블) 저는 추석동안 느끼한걸 많이 먹어서 그런지 매콤 한게 땡겨서  갑오징어랑 양배추 잔뜩넣고  매콤하게 덮밥 만들어 먹었어요. 불맛나서 넘 맛있었어요😍 점심 먹고 등산도 다녀오고 오늘 저녁도 클린하게 먹으려구요. 급찐급빠에 최선을 다해봅니다.😀 #식단 #다이어트 #다이어트요리 #다이어트레시피 #다이어트식단  #다이어트음식 #갑오징어 #양배추 #급찐급빠 #운동 #등산 #만보걷기 #오징어덮밥 #다이어트볶음밥

(#두잇테이블) 통밀오트베이글&그릭요거트 오늘 빵먹고 싶어서 오트베이글 먹었어요.오트밀 들어가면 포만감이 좋은거 같아요.만들어 놓은게 없어서 요즘 그릭데이꺼 먹고 있어요. 역시 무난한맛이 질리지 않는거 같아요.😀 오늘은 등산도 갔다 오고 급찐급빠에 최선을 다해볼려구요💃 danoshop_ #다노샵 greek_day #그릭데이 #오트밀 #오트밀베이글 #그릭요거트 #블루베리 #아침#다이어트 #다이어트빵 #통밀빵 #다이어트빵#다이어트간식 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어트음식 #만보걷기 #급찐급빠

케일+차전자피 주스(#두잇테이블) 추석 잘 보내셨나요? 전 어제 까지 본가에서 푹쉬고 맛있는 것도 먹고 생일도하고  많이 먹어서 예상은 했지만 이번 생일과 추석은 신경쓰지않고 맘편히 먹었어요. 오늘 아침에 체중 재어보니 +2.5kg증량😆😆 명절 음식이랑 고기를 쫌 많이 먹긴 했어요. 다른 것은 더 이상 말하지 않겠습니다.!! 그래서 급찐급빠 시작해욧!!! 케일주스+차전자피 가루 넣었는데 차전자피 넣으면 포만감  좋아져서 오늘은 디톡스 느낌으로 시작했어요. 효과가 좋아서 급찐급빠때 자주 먹어요.🌱 점심땐 할머니표 나물 밥이랑 볶아 먹었어요. 열심히 유산소도 하고  움직여 보겠습니다.😀 저만 이런거 아니겠죠 👀화이팅입니다!! #케일주스 #급찐급빠 #차전자피 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피  #다이어트요리  #다이어트음식 #디톡스 #운동 #건강 #만보걷기 #차전자피주스 #디이어트일기

닭가슴살샌드위치 (#두잇테이블) 이번 추석때 쉬려고 했는데 일정이 변경 되어서 중간에 근무 하고있어요.😂 전 낼부터 완전쉬어요~💃 저녁엔 할머니 댁에 가서 꼬치랑 떡도 먹고 나물도 비벼서 한그릇 뚝딱 이것이 명절의 맛 아니겠습니까?👍 저녁에는 걷기 운동이랑 상체 덤벨 가능한 거 하고있어요. 명절이라 마땅히 먹을데가 없어서 일단 오늘 점심으로 샌디 싸가고 낼은 엄마랑 고기 먹기로 했는데 넘 신남🥰 남은 추석 잘보내세요~~😀 #샌드위치 #닭가슴살 #닭가슴살샌드위치 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트음식 #다이어트샌드위치 #다이어트레시피 #다이어트요리 #다이어트음식 #만보걷기 #운동