오늘운동안가놓고 한척하기..는 어제영상😅 찍고나서 보면서 알았는데 하체를 왜 가만히를 못두는건지 모르갓다 가슴이나 어깨 무게는 올해 초 보다 더 늘긴 했지만 하면할수록 기본 자세로 잘 하는게 쉽지않다 주짓수도 양궁도 헬스도 뭔가 기본이 깔끔하게 예뻐야? 하는데.. 기본이 잘되어있어야 응용도 하는거지 기본기도 안되어있으면서 응용만 어설프게 따라하려하니 안되는거같다 ( •︠ˍ•︡ ) 그래도 킵고잉! 할수잇솨 나자신 이겨내(ง︡'-'︠)ง 헬스양말 _socksontop_ 손목보호대 brunk.official

오빠랑 같이 있으면 좋은 이유 마음도 편하고.. 내가 웃음이 많아졌다 잔잔한 호수같은 사람 선하고 좋은 마음이 느껴져서.

🎀💕

솔직히 예쁘게 찍어준 사진이 너무 많아서 하나만 고를수도 없오 오늘의 컨셉 양반집 딸 결혼하려고 요조숙녀인척하지만 호위무사랑 활 🏹 쏘며 사냥하구 글 배우고 사고치고 다니기 우당탕탕 가을양 & 몇시간 내내 젤 예쁘다 해주는 사람과 함께

공주 놀이 재밌었당

눈알 👀 뒤집히는 일을 들었다악 세상에는 상식을 뛰어넘는 이런일 저런일 많다 정말 ㄴ(°0°)ㄱ

#협찬 huerabeauty 🌿 헬스 시작할 때, 아니 헬스 뿐 만 아니라 운동 시작 전 몸풀기를 하면서 운동 전 준비를 하는 것과 더불어, 운동 하기 전에 꼭 해주어야 하는것 중 하나.. 바로 메이크업 지우기 🚿🛁 메이크업 한 채로 운동하면 땀 나면서 모공 열릴 때 화장품을 피부가 쪽쪽 흡수해서 모공 커지고 피부가 상한다...🤣 직설적으로 말하자면 피부 더러워짐.... 나는 메이크업 하는 것 보다 오히려 하기 전에 피부 관리가 중요하고 메이크업을 하더라도 메이크업 지우는게 중요하다고 생각해서 구체적인 수치로 표현하자면 메이크업 색조 제품 1개 구매할 때 기초&클렌징 제품 5개 구매하는 비율인 것 같다 💄🧼 그래서 지금 30대 접어들고 나이는 먹어도 피부만큼은 20대라구 자부함 뿌이 ✌️ 가..끔 풀메하고 운동하는 여성동지들 보면 달려가서 클렌징 하라고 해주고싶다..(상상만) 너무너무 씻기 귀찮고 힘들 때, 혹은 운동 전 빠르게 클렌징 해야할 때 딱인 클렌징 티슈 💚🌿 휴에라 클렌징티슈가 순하고 부드러워서 애용하고 있는데 매일 데일리 클렌징템으로 쓰고 운동가방에도 넣어다닌다 기내에도 들고갈 수 있어서 해외출장 갈 때에도 들고갈 수 있구!! 국내 출장 갈 때에도 액체가 아니다보니 부피도, 무게도 상대적으로 가벼워서 휴대히기 좋다 호호 ✔️국내 유일한 특허 방법으로 추출한 맑고 투명한 천연 참나무와 나무인삼의 황칠나무 순수 수액을 사용한 순한 클렌징티슈 ✔️유기농 코코넛 🥥오일 사용!! 일코올이나 유화제 및 화학성분등을 일체 사용하지 않고 클렌징티슈 사용 후에 별도의 추가 리무버 필요없이 눈화장, 립화장 도 한번에 클렌징 할 수 있는 올인원 클렌징티슈💚 ✔️지성피부, 건성피부, 복합성피부 모든 피부타입에 안심하고 사용할 수 있음!! #클렌징티슈 #클렌징티슈추천 #저자극클렌징 #휴에라화장품 #휴대용클렌징 #휴에라클렌징티슈 #비건 #수분 #여행용화장품 #각질제거 #인생템 #뷰티스타그램 #스킨케어

ㅅㅏ랑하는 오라바니들 ❤️ 맨날 나 잘 챙겨주는 오빠들 최고야!!! 밥도 사주구 술도 사주구 간식도 사주구 커피도 사주구.... ㅜ 혜비니 효도 할게욘!?

#협찬 aleaf_sports 프로스펙스 라이트 메쉬 헬스 글러브 장갑 웨이트 💪남자들 많이 하는 포즈로 한번 따봉 👍 스트랩만 주구장창 쓰다가 요샌 스트랩없이두 데드는 들만해서 전완도 키울겸 ? 🤭 요즘 프로스펙스 메쉬 장갑으로 등운동 하는 중!! 땀 배출도 잘 되어서 손 미끌거리도 않구 논슬립처리 잘 되어있어서 랫풀다운이나 데드리프트 다 안정감있게 잘 된다 손등 부분은 살짝 뚫려있어서 통기성도 좋구 S사이즈로 사니까 딱이다 딱 ~ 호홍 손가락 중지쪽에는 태그가 있어서 여기 당겨서 쉽게 벗을 수도 있당 굳굳 😆🙏 #헬스장갑 #홈트 #홈짐 #트래킹장갑 #미끄럼방지장갑 #헬스글러브 #여자헬스장갑

#협찬 oh_bottle 💦 원래는 스타벅스만 쓰다가 요새는 좋은 기업 제품 일부러 찾아쓰는데 ✔️장애인연계고용대상 기업 오보틀💙 지난번에 용량별로 샀던 텀블터두 오보틀 제품 요즘 운동할 때 커피 담아먹는 텀블러두 오보틀 제품!! 오보틀 제품은 전부 장애인이 만든다 메이드인코리아라서 품질도 좋구 아가들 젖병 소재라서 뜨거운 물 완전가능! 미세플라스틱도 없구 여름겨울 할 것 없이 사계절 내내 사용할 수 있당 이번에는 1000ml 💦 평소에 운동할 때 물마시는걸 깜빡하다보니 ... 일부러 텀블러를 더 큰 용량으로 해서 많이 마셔준다 호호!! 요즘 내가 빠져있는건 얼음 가~득 🧊 담은 오보틀 텀블러에 더치커피 넣어서 마시기 ☕️ 운동 전 부스터로 아주조앙 단체주문하면 문구 각인도되고 색깔도 맘대루 설정할 수 있다구 한다 잘써봐야지 아좌좌 💪💪 #헬스텀블러추천#헬스텀블러#오보틀#오보틀텀블러#헬스물통#용량큰물통#헬스물통추천#헬스#헬창#헬창선물#헬스선물#오운완#봉명동헬스#충남대헬스#충남대#헬스장추천#웨이트하는여자#헬스하는여자

우리 헬스 여성동지들 핑크덤벨 갖다버려용

🎀충남대 네일맛집 봉명동 화봉살롱🎀 스카이뷰시티3층 투모어에서 운동하고 바로내려와서 2층 화봉살롱에서 네일 💅💞 오전에 권지웅선배님 국회의원 선거운동 도우러 서울 다녀와서 오후에 대전오자마자 네일해야징~ 하면서 나름 철저하게 계획 세웠다 생각했는데 예약 꼬여서 엄층스트레스받았고…. (대문자J) 하지만 원장선생님이 예약 조절해주셔서 오늘 네일 성공 (예쁘고 멋있는 원장님 사랑해요) 며칠전에 사범님이랑 활 🏹쏘러갔다가 깍지없이 손으로 시위당겼다가 오른쪽 손톱이 다깨져서 급히 예약 잡았다 ( ･᷄-･᷅ ) 평소에 헬스 주짓수 국궁 사격 등등 과격한걸 많이했어서 손이 살아남을 날이 없던 ʅ( ๑･᷄֊･᷅๑)ʃ 라아쌤한테 온갖 TMI다 말하고 와서 아마 며칠 뒤 이불킥 할거같긴한데 2시간 내내 나는 교회랑 투모어 헬스장 영업하고 선생님은 왁싱이랑 속눈썹영업ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 결국 나는 네일샵 회원권 카드 💳 긁고나옴ㅋㅋㅋㅋ 선생님 운동허러 투모어 오시기로한것 잊지않겠습니다 ㅋㅋㅋ❣️ 한 층만 올라오심되요 ( ‎¨̮ )و✧ 암튼 요즘유행한다는 자석네일인데 시럽네일 누디한 색으로 손톱 짧게 변신 성공 ♥︎ 선생님이 추천해주신 색인데 선생님 손톱이랑 같은 네일 컬러 넘무 맘에듬 거의 직원마냥 홍보하지만 냐돈내산 + tmi : 예람샘도 여기 네일샵 다녔다고 리아샘이 잘지내시는지 물어바달래욬ㅋㅋ 대전사람들 다 연결되어있는 느낌ㅋㅋㅋ 봉명동 10년찬데 왜 화봉살롱 몰랐지..? 투모어 회원님들 바프 찍기전 브라질리언왁싱 여기서하세요 네일 왁싱 속눈썹 다 가능 14년 경력 원장님께 맡기기 💓

개인적으로 투모어봉명 대표님 조아하는 이유 (고백아님) 과묵하고 말이 많지 않지만 한번씩 툭툭 던지는 말들이 묵직하다 ‘아무것도 하지않으면 아무일도 일어나지 않는다.‘ 갑상선염, 임파선염, 갑상선기능저하증을 진단받고 몸이 너무 안좋아져서 운동하지말라는 극단의 처방을 받고 헬스는 쉬고 국궁 🏹만 하다가 오랜만에 운동왔더니 유독 더 찔리고 와닿는 문구 여기 올 때마다 이 문구를 읽고 다시한번 마음을 다잡고 각성하게 된다 내가 존경하는 우리 교회 담임목사님은 저번 주 설교에서 ’기도하지 않으면, 아무일도 일어나지 않는다.‘라고 하셔서 놀랐다 목사님 투모어 다니시나요 😆 신앙이 있고 없고를 떠나서 맥락만 보자면 같은 뜻이라고 해도될것 같다 진현대표님도 황목사님도 마인드가 너무 건강하고 늘 내게 새로운 인사이트를 준다 그래서 내가 이 교회 10년째 다니는 이유 마인드가 건강하고 배울 점이 있는 사람 옆에 붙어있어야 한다 그렇게 버티고 있는 것 만으로도 학습이 되고 성장을 한다 다시 정신을 차리고 정진! 헬스는 투모어봉명점 교회는 충남대오메가교회 흐흐

baileyhome_official #베일리#베일리무무밤#무무밤 아가들부터 엄마까지 온 가족이 사용가능한 보습크림 🫧 사실 나는 피부 화장보다 지우는 클렌징에 더 신경쓰고 지우는 것 보다 기초에 더 신경쓰는 편이라 특히 스킨로션크림에 투자를 한다 비싸도 효과 못본 크림들도 많은데, 요즘엔 가성비좋고 순한크림 찾아서 쓰는 중 달맞이꽃 추출물이 들어간 베일리의 무무밤🌼 아가들이 사용할 수 있을 정도로 순하고 수분감이 가득한 고보습 크림이라서 환절기에 딱 내 아이가 문제성 피부로 고통받지 않았으면 하는 마음에서 정성스럽게 만들었다는 크림 피부에 순하게 흡수될 때 마다 그 마음이 전달되는 듯 하다 ( ੭ ･ᴗ･ )੭ 곧 아가랑 다시 외국으로 출국하는 언니한테두 선물로 왕창 사서 챙겨줬당 할인할 때 더 저렴하게 무료배송으로 쟁여보시길 ♡

요즘은 화장품 안사기 물건 좀 그만 사기를 실천하고 있는데.. 그래도 꼭 필요한 물건들은 사야하니 잘 생각해서 꼼꼼히 사본다 요건 생필품 소비 중 가장 만족하는 양치템 🫧 dr.noah.official 닥터노아 밤부칫솔 toun28_official 톤28 고체치약 대나무 칫솔,고체치약 모두 플라스틱 사용도 줄일 수 있구 고체치약은 양조절이 더 쉬웠다 Kia Ev6 선물로 받아서 톤28 고체치약을 처음으로 써보게 되었는데 생각했던 것 보다 더 만족해서 계속 쓰는 중 희희 불소함량도 높아서 충치예방에도 굿 #칫솔추천#치약추천#톤28#닥터노아#고체치약#고체치약추천#대나무칫솔#친환경#플라스틱제로

시리&서런니 고마우ㅓ,,, 여라븐 제주도 가면 꼭 스누피가든 들르기 ~ 🍬🍭짱귀여워

꽃도 아니지만 인간도 햇빛을 쬐어주어야 건강해진다고 한다 세로토닌은 감정과 행동을 조절하는 중요한 신경전달물질이기 때문에 부족하면 우울증, 공격성, 불안이.나타난다 햇빛을 비쳐주면 멜라토닌은 적게 합성되고 세로토닌 함량은 올라간다 햇빛 조사량이 적은 유럽에서 우울증환자가 더 많이 발생하는 이유라고. 쪼금 우울해진다싶으먄 햇빛을 쬐자 요즘 광합성을 하고 좀 좋아짐 🌷

박유키, 머멀리거 mămăligă *전시기간 : 2023. 12. 10.(일) ~ 12. 30.(토) *관람시간 : 10:00~18:00(매주 월화 휴관) *전시장소 : 영주맨션(부산시 중구 영초길51, 영주아파트 9-다동 지하 5호) *문의 : (영주맨션)youngjumansion@gmail.com/ 또는 인스타 DM ≫전시안내 모든 말은 어차피 너무 많이 말해졌다 옥수수죽 머멀리거는 특별한 재료 없이 단지 옥수수가루와 소금물 이 두 가지 재료로 만듭니다. 무엇이 추가되지 않고 원재료 그대로의 맛을 보여내는 꾸덕한 죽 머멀리거와 은유와 함축으로 감정과 기억에 대해 눅진하게 끓여 낸 아글라야의 책으로부터 작업은 시작됩니다. 잊어버릴 것이라고 생각해 감추고 못 본 체하며 한켠에 두었던 오래된 기억들과 말들을 끄집어내 천 위에 박아냅니다. 자리에 앉아 수많은 시간과 손품을 들여야만 완성 가능한 십자수 /터프팅 매체는 말과 기억에 대해 엮고 자르고 버려내거나 두 눈앞으로 가져와 마주보게 하는 시간을 만들어 냅니다. 이번 2023영주맨션에서의 <머멀리거mămăligă>에서는 즉각적으로 떠오르는 단어와 이미지들을 가감없이 엮어내 보았습니다.

#협찬 oh_bottle 메탈 트라이탄 보틀 플라스틱 뚜껑 아니라 메탈 뚜껑!! ‘일회용품 사용 줄이기 실천’으로 서울 출장갈때도 국회 간담회 갈 때도 법제처 교육 들으러 갈 때도 항상 가지고 다니는 텀블러 ෆ⸒⸒⸜( ˶'ᵕ'˶)⸝ 실버 메탈뚜껑 텀블러는 내가 제일 좋아하는 색깔이라 700ml 큰걸로! 12월엔 뭔가 성탄절 🎄느낌 내고 싶어서 500ml 민트블루랑 350 ml 퍼플 텀블러 골랐는데 상세페이지 보다 실물 색깔이 더 예쁘고 맘에든당 ˘͈ᵕ˘͈ ✔️믿고 쓰는 국내생산! ✔️완전 밀폐되어서 가방안에서도 새지 않는다 ✔️360도 회전 인쇄도 가능하다구 한다 단체주문 #판촉물 로도 좋을듯 ✔️-40도 부터 100도까지 가능! 커피 담아도 얼음담아도되는 BPA FREE ✔️장애인연계고용기업으로 발달장애인분들이 제품 생산하는 착한기업 (◍ᐡ₃ᐡ◍)♥︎ 착한소비, 똑똑한 소비해요 우리 (ว˙∇˙)ง

헬스일기 📝 자극이나 고립은 별개로 오늘은 벤치프레스 무게올리자고 생각해서 하체에 신경을 좀 더 써봤다 더 효율적으로 무게를 올리려면 하체를 이용해야한다 벤치는 상체운동인데 하체는 왜? 냐고 할 수 있겠지만 상체 힘에도 한계가있다 특히 여자들은 벤치 빈봉도 들기힘들어한다 근육의 비대를 위해서라도 하체의 힘을 개입시켜 더 많은 무게를 안전하게 다루고 근육의 비대를 유도해야한다 근비대? 우락부락시러잉 ~ 해서 근력 운동안한다면 진짜 바보다 🤦🏻‍♀️ 생각한 만큼 근육이 비대해지기 어렵고 1kg의 근육 늘리기도 힘들다 가슴운동한다고 쭈쭈 커지는건 아니지만😅.. 아무튼, 발바닥은 바닥을 밀어주면서 밀려올라오는 등 상부는 벤치에 강하게 말뚝을 박는다 생각하며 지지해준뒤 봉을 밀어 올리게 되면 상체가 단단히 고정이 되어 더 안정감 있게 벤치프레스를 밀어올릴 수 있게 된다 그래서 축구 풋살 뿐만 아니라 헬스할 때도 미끄럼방지 잘 되어이있는 논슬립양말도 신어주고 매번 운동하는 중!! 2023년 헬짱이될거야! 라고 패기있게 말했지만 헬짱은 멀었네.. 뭐그래도 매년 조금씩은 발전해가는거 재밌잖아 ~♥ 양말은 삭스온탑 _socksontop_ 벤치 손목보호대는 브렁크 brunk.official

고마운 사람들.. ♥️

kkamtoon kakao.emoticon 2024년에는 스쾃 데드 벤치 무게 20kg 증량할 수행능력과 몸이 되기를 … 🙏🏻💙 #카카오이모티콘#그따띠#헬스툰#헬스#헬스타그램#이모티콘12주년

2more_fitness7 edtc_mat 운동하러 왔다가 사진만 찍고 가는거 아님 .. 오늘 데드무게 경신해서 신났다 ᕕ( ᐛ )ᕗ 앗싸뵤 #투모어휘트니스 #투모어휘트니스봉명점 #EDTC매트 #대전봉명동헬스장

나 데드하다가 허리 다칠거 같았는지.. 워녁 벨트 뺏기 성공 (∗❛⌄❛∗) 💡 헬스장 꿀팁 하나 줌 💡 운동 엉망진창으로 하고 있으면 헬짱들이 보다가 식겁해서 말걸어줌… 하핫 ◡̈

_socksontop_ 축구양말 삭스온탑 내가 축구부 했다고 축구양말 좋아하는 건 아니고..( ͡° ͜ʖ ͡°) 헬스 웨이트, 골프, 러닝, 사격, 양궁 등 다양한 스포츠 활동 할 때도 좋은 삭스온탑 논슬립 양말 통기성도 좋구 발바닥 접지력도 굳 논슬립패드 발 뒷꿈치 까지 되어있어서 짱이댭 (•̀ᴗ•́)و 축구 선수들도 신는 축구양말

#생존신고#헬스 태닝 다 빠져쓰요,,

brunk.official 브렁크 손목 보호대와 함께 0.5kg 경량 원판까지 셋투가 됨 가슴운동 벤치프레스 무게 조금씩 올려가는 재미가 있다고 ♥︎ 요즘 가슴운동이 잘 안되는 것 같고 뭔가 정체기가 와서 덤벨16kg에서 멈춰버린 무게를 올리기 위해 바벨 벤치프레스로 💪🏻 운동에는 점진적 과부하가 중요한데 2.5kg 냅다 양쪽에 꽂기에는 너무나 미약한 상체 근육… 0.5kg 짜리 경량원판 덕분에 1키로씩 업!해가며 운동하는 재미도 있다 💪🏻💪🏻 특히 요런 경량원판은 나같은 여자 헬린이들에게 더 좋은 것 같다 무게 올릴때 유용해 상체 근력이 상대적으로 약해서 벤치프레스에서 2.5kg씩(총5kg😨)늘리다가 꿱하고 깔린적도 있는데 0.5kg 두개면 1kg씩 증량이라 부담도 없다구 😻 잘 안되도 운동은 늘.. 돈스탑! 킵고잉킵고잉!!! 🫡

ㄱㅇㅇ… ♥︎ 조랭이 THX

#협찬 mayton_official 메이튼 스마트 테일게이트 노크센서 🚗 K5 dl3 20년형 트렁크 셀프시공✌🏻 아니.. 넘 편한 노크방식 트렁크 오픈센서!! ☑️코스트코에서 장 잔뜩 보고 ☑️운동 마치고 운동 가방에 골프채에 손에 든게 많은데 트렁크 열 여력이 없을 때 노크 센서 두번 똑똑 두드려주면 자동으로 트렁크가 열린다🥹 풀옵션에도 기아 K5 dl3 모델에는 전동트렁크 옵션은 포함되어있지 않다 😨… 4년넘게 타면서 항상 느꼈지만 3천만원이 넘는데 전동트렁크 옵션 넣을 법도 한데 안넣어주드라 촴나~ 풀옵에도 어차피 없는 옵션이라 얘는 아예 공갈 버튼도 없다 그래서 트렁크 열고 카바 다 떼서 센서 직접 장착했다 나 웬만한건 다 셀프로 하는 편😤 메이튼 아이디어 상품 덕분에 나도 노크식 전동 트렁크 얻었다?! 🤭헤헷 ✔️ 무타공 셀프시공으로 차 손상 없이 간편하게! ✔️ 차 안에서도, 밖에서도 노크로 열려서 SUV차량은 캠핑이나 차박할 때 유용! ✔️ 나같이 기아 K5 DL3 전동트렁크 없어서 불편했던 케팡이 오너들!! ✔️ 세단, 해치백, 쿠페, 벤 등등 다양한 차에 설치 가능 케이스에 있는 문구 보고 갑자기 생각나는 성경 구절… 📖[마7:7] 구하라 그리하면 너희에게 주실 것이요 찾으라 그리하면 찾아낼 것이요 문을 두드리라 그리하면 너희에게 열릴 것이니 후하핫 파워테일게이트(차키로 트렁크 열 수 있으면 됨!)옵션만 있으면 시공 가능!! 어려우면 전국에 있는 메이튼 장착점에서 도움받아서 설치하기 ➿ #차스타그램 #카스타그램 #carstagram #테일게이트 #스마트테일게이트 #전동트렁크 #차박용품 #차박필수품 #캠핑 #캠핑용품 #메이튼 #메이튼노크센서 #차량용품 #자동차용품

🍊 예배 다 마쳤다니까 제주도 다녀온 선물 주고 커피사주고 바로 쿨하게 풋살 가버리는 너..