💛저장하고 만들어봐요💛 ⠀ <조리순서> 1. 단호박을 전자레인지에 7분 돌려줘요 2. 올리브유 두르고 다진마늘 1T 넣고 좋아하는 버섯 아무종류 볶아줘요 3. 토마토 소스 3T 넣고 볶아요 4. 익은 단호박 머리 자르고 속 파줘요!! 박박! 5. 버섯 볶은거 넣고 모짜치즈, 체다치즈 올려서 전자레인지 2분 돌리면 끝! 6. 가위로 자르고 알룰로스 뿌려 먹어봐욤👍🏻😭 ⠀ #다이어트레시피 #단호박레시피 #초간단레시피

다이어트 중 파스타 땡기는 사람!? 저장하고 만들어보세요🍅🧡 간단한데 짱 맛있어여,, #건강레시피 #다이어트레시피 #다이어트파스타

💚저장하고 만들어보세요💚 애호박 별로 안좋아 하는데 이렇게 만들어 먹으니까 꿀맛이에요..😭 진짜×10000.. 믿고 드셔보세여😆 #다이어트레시피 #건강레시피 #다이어트피자

💚저장하고 만들어보세요🩵 여행가서 신나게 먹고 왔으니 반성의 의미로 샐러드 만들어 먹었어요🫠 SNS에서 많이 보이는 지중해식 샐러드! 집에 있는 재료로 만들어봤는데 진짜 숟가락으로 막 퍼먹게됩니닷ㅋㅋㅋㅋ 맛있음.. 뭔가 부족하다 싶으면 소고기나 닭가슴살 굽고 샐러드를 곁들여 먹어도 좋을 것 같아요!!! 저는 샐러드만 먹었는데 가볍게 1끼로 넘 좋았습니당😆👍🏻 #다이어트레시피

🧡저장해두고 만들어보세요🧡 오늘은 다이어트 식단은 아니지만 너무 맛있어서 공유해봐요❤️‍🔥 편스토랑 류수영님 레시피인데 저번에 먹어보고 반해서 또 만들었어요! 갈비찜 어렵다는 생각을 깨준 레시피👍🏻 ⠀ 🔥매운 갈비찜 레시피🔥 1. 양파,대파,감자 손질해줘요 2. 돼지갈비 1kg 지방 많은 부분이 아래로 가게 구워주세요! 노릇하게 구운 뒤 설탕 5T로 코팅해주세요. 3. 식초1T 넣어주세요. 저는 치킨스톡 0.5T도 넣어줬어요! 4. 고기 한쪽으로 밀고 진간장 5T, 참치액젓5T 끓으면 섞어주세요. 5. 고춧가루 3T 넣고 섞어줘요. 6. 손질해둔 야채 넣고 다진마늘 3T, 케찹2T(이 레시피의 킥❗️) 넣고 볶다가 물 500ml 넣어줘요. 7.끓기 시작하면 뚜껑덮고 중약불로 40분 끓여주면 끝이에요! 청양고추는 취향껏🫶🏻✨️ ⠀ 맛있게드세용😆 #편스토랑 #어남선생레시피 #매운갈비찜 맛있고 건강한 레시피 궁금하다면 seul___eee 팔로우 해주세요🩷

❤️저장하고 만들어보세요💚 요즘 날씨가 더우니까 수분감 넘치는 오이,토마토 계속 찾게되네요🫶🏻 이거 건강하고 맛있고 진짜 최고예용..🙂 누구든 만들 수 있는 쉬운 5분컷 레시피 꼭 만들어봐요 :) ⠀ 🔸️레시피 순서🔸️ 1.토마토 1개 먹기좋은 크기로 썰어줘요. 2.기름 두른 팬에 다진마늘 넣고 볶다가 잘라둔 토마토 넣고 볶아줘요! 3.소금 한꼬집,후추 넣고 볶다가 한쪽에 계란 2개 풀어서 넣어주고 스크램블로 만들어 섞어줘요. 4.바질페스토,체다치즈 올려주면 끝❗️ ⠀ 다이어트 꿀팁&레시피 궁금하다면 @seul___eee 팔로우 해주세요🩵 #초간단레시피 #다이어트레시피

💚저장해두고 올리브영 갈 때 참고하기💛 ⠀ 1.톡스올로지 클렌즈 비움 @foodology.official 급찐급빠템으로 유명한 제품이에요❗️ 하드코스,노말코스,이지코스 3가지로 프로그램이 있구요! ⠀ 🔸️하드코스🔸️ 하루3번 3일동안 클렌즈 비움만 먹는 것! ⠀ 🔸️노말코스🔸️ 단백질 식단 3끼 클렌즈 비움 하루 3번 3일동안! ⠀ 🔸️이지코스🔸️ 일반식 2분의1씩 3끼 클렌즈비움 하루 3번 3일동안! ⠀ 식후 혈당 스파이크를 막아주고 배변활동을 원활하게 해준다고 하니 본인에게 맞는 프로그램으로 도전해보세용! 저는 이 제품 마시고 찐쾌변 했어요..ㅎㅎㅎ 추.천 ⠀ 2.크리스탈라이트 피치망고 그린티 이미 다이어터 사이에서 맛있는 제로음료로 유명한 제품이죠!? 저는 핑크레몬에이드 맛만 먹어봤었는데 이 맛도 진짜 맛있더라구요..🧡 아이스티 좋아하시면 추천❗️ ⠀ 3.플라이밀쉐이크 그린맛 @fullight_official 총 6가지 맛으로 구성되어있는 성분과 맛까지 다 잡은 단백질쉐이크 입니다😆 플라이밀 그래놀라 먼저 먹어보고 너무 만족해서 쉐이크까지 사봤는데 진짜진짜 추천 드리고싶어요! ⠀ 다이어트 꿀팁&레시피 궁금하다면 @seul___eee 팔로우 하고 자주 만나요❤️

🧡저장하고 만들어보세요🧡 ⠀ 유행은 지났지만? 집에 재료가 딱 있어서 후다닥 만들어 먹었어요! 결과는 대만족😭 다이어트 중에 자극적인 음식 땡기면 무조건 이거입니다.. 충분히 충족되는 맛👍🏻 ⠀ ✨️ 양파 1개, 닭가슴살 소세지 잘라줘요 ✨️ 기름 두른 팬에 다진마늘 볶다가 ✨️ 양파,소세지 넣고 볶아줘요 (양파색 노릇해질 때 까지) ✨️ 우유 200ml 넣고 컵누들 마라탕맛 넣기 ✨️ 후추넣고 끓이다가 면 어느정도 익으면 약불로 줄이고 체다치즈 1장 넣어줘요 ✨️ 꾸덕해지게 졸여주면 끝! 너무 간단하쥬? ⠀ #컵누들레시피 #다이어트컵누들

다이어터도 먹을 수 있는 아이스크림🍨 (저장)하고 만들어보세요✨️ ⠀ 취향껏 과일 토핑하고,견과류,그래놀라 듬뿍 넣어주세요❗️ 알룰로스 한바퀴 뿌려서 먹으면🥹👍🏻 ⠀ 💟 다시 보고 싶다면 '저장' 💟 내용이 좋았다면 '좋아요' 💟 주변 사람들에게 알려주고 싶다면 '공유' 💟 앞으로의 다이어트 과정,꿀팁, 더 많은 정보를 보고 싶다면 '팔로우' 해주세요 :) @seul___eee @seul___eee @seul___eee

(저장)하고 공복에 좋은 음식 챙겨먹어요🫶🏻 ⠀ ✨️양치 후에 미지근한 물 가장 먼저 마셔주기🌟 ⠀ 1. 감자🥔 감자는 열량이 낮고 포만감이 있어서 다이어트 식사로도 좋죠👍🏻 그리고 아침으로 드시기에 소화도 잘 돼서 아주 좋습니다! 위 점막을 보호하는데 도움이 되며 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 고혈압을 예방하는데 도움을 줘요!🫠 참고로 기름에 튀기면 비타민이 파괴될 수 있으니 가급적이면 삶거나 쪄서 드세요 :) ⠀ 2. 계란🥚 계란의 주 성분은 단백질이고 인과 철분, 비타민 A가 노른자에 풍부하게 들어있어서 영양적인 측면에서도 너무 좋아요💟 자기 전에 삶아놓고 일어나서 껍질만 벗겨서 먹으면 되니까 짱짱 편하죠😆 추가로 계란에 풍부한 레시틴 성분은 두뇌 활동을 돕기 때문에 아침에 뇌를 깨우기에 최고의 음식이라 할 수 있어요❗️ ⠀ 3. 양배추🥬 양배추의 풍부한 식이섬유는 혈당 수치를 조절하고 콜레스테롤을 낮추는데 효과적이에요! 무엇보다 위가 약한 분들이 드시기에 좋습니다. 양배추 영양소는 열에 약하기 때문에 되도록 생으로 드셔주세요✨️ ⠀ 4. 요거트🥛 요거트는 위장의 점막을 코팅시켜 보호해 주기에 공복에 드시면 좋은 음식이에요💟 그리고 유산균이 풍부하기에 장환경 개선 및 장운동에도 도움을 받을 수 있어요. 당이 많이 첨가되지 않은 요거트로 드셔주세요❗️ ⠀ 5. 사과🍎 아침 사과는 금이라는 말이있죠✨️ 펙틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장내 유익균 번식을 도와주기 때문에 배변활동과 장건강에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주어 지방분해효소 분비를 자극시켜 체중감량에 효과가 뛰어납니다😃 ⠀ 이렇게 좋은 음식들 아침에 잘 섭취하시고 기분 좋은 하루 시작해요🔥 ⠀ 💟 다시 보고 싶다면 '저장' 💟 내용이 좋았다면 '좋아요' 💟 주변 사람들에게 알려주고 싶다면 '공유' 💟 앞으로의 다이어트 과정,꿀팁, 더 많은 정보를 보고 싶다면 '팔로우' 해주세요 :) @seul___eee @seul___eee @seul___eee

내 남자의 운동법...🫶🏻

🔥다이어트는 역시 같이해야 더 힘이나쥬🔥 ⠀ 제 영상보고 홈트 시작했다는 dm 받으면 기분이 너무너무너무 좋아요🥹 누군가 나를 보고 조금이라도 움직여보고 시작한 것이 왜이렇게 뿌듯한지,,ㅎ 더 열심히해서 요요 극복하고 유지하는 모습까지 공유하는 날이 빨리 왔으면,,🫶🏻✨️ 아직 갈길이 멀지만 꾸준히 함께해요😆 ⠀ 💟 다시 보고 싶다면 '저장' 💟 내용이 좋았다면 '좋아요' 💟 주변 사람들에게 알려주고 싶다면 '공유' 💟 앞으로의 다이어트 과정,꿀팁, 더 많은 정보를 보고 싶다면 '팔로우' 해주세요 :) seul___eee seul___eee seul___eee

(저장) 이것도 공복에 먹으면 안되는거였어?? ⠀ 1. 바나나🍌 바나나는 마그네슘 함량이 높은 편이라 공복에 먹으면 혈관 내부 마그네슘이 늘어나면서 칼륨과 균형을 이루지 못해 심장 혈관에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요❗️ ⠀ 2. 파인애플🍍 밥을 먹고나서 섭취하면 천연 소화제 역할을 하지만 공복에 먹을경우 파인애플에 있는 엔자임이라는 물질 때문에 위 통증과 속쓰림을 유발할 수 있습니다. ⠀ 3. 고구마🍠 아침 대용으로 많은 사람들이 먹는 고구마! 사실 고구마는 아침에 먹기에 좋지 않다네요🥲 위벽을 자극하는 타닌과 아교질 성분이 들어있기 때문에 위산 분비가 촉진되고 이로인해 속쓰림을 유발할 수 있어요! 또한 GI 수치도 높은 편에 속해 빈속에 섭취하면 혈당 스파이크를 유발할 수 있어서 주의가 필요해요❗️ ⠀ 4. 우유🥛 자극없는 맛과 든든하기까지 해서 아침에 먹으면 도움이 될 것 같지만 사실 빈속에 먹으면 칼슘과 카제인이 위산 분비를 촉진하면서 속쓰림을 유발하기 때문에 주의할 필요가 있습니다🌟 ⠀ 5. 토마토🍅 토마토는 슈퍼푸드라 불릴 정도로 몸에 좋다고 알려져있지만 공복에 섭취하는 경우 토마토의 펙틴 성분이 위산과 합체하면서 위장을 부풀리게 되어 소화불량이 발생할 수 있습니다. ⠀ 6. 키위🥝 단백질 분해 효소 브로멜라인과 많은 양의 산이 포함되어 있어 공복에 먹게되면 속이 쓰린 현상이 나타날 수 있으니 단독으로 먹지 않는 것이 좋습니다👍🏻 ⠀ 7. 커피☕️ 커피가 공복에 안좋다는건 많은 분들이 아실텐데요. 알면서도 찾게되는 커피...ㅠㅠㅠ🥲 공복에 섭취하면 위벽을 자극해 좋지 않습니다. 빈속에는 먹지말기❗️ 노력해보아요🫶🏻 ⠀ 다음번엔 공복에 먹으면 좋은 음식 들고올게요🙋🏻‍♀️ 읽어주셔서 감사합니다 :) ⠀ 💟 다시 보고 싶다면 '저장' 💟 내용이 좋았다면 '좋아요' 💟 주변 사람들에게 알려주고 싶다면 '공유' 💟 앞으로의 다이어트 과정,꿀팁, 더 많은 정보를 보고 싶다면 '팔로우' 해주세요 :) seul___eee seul___eee seul___eee

오빠가 준비해준 생일기념 제주여행🩵 날씨는 구렸지만 행복해따🫠💗

겨울에 살 포동포동 찌고 여름 다가오면 급히 살빼려고 하는분들? (네. 자기소개 끝났구요..^^) 겨울에 살찌는 이유는 여름보다 움직임이 적어져서 그래요..! 이불속이 제일 좋은 계절..💗 사실은 조금만 운동해주면 겨울이 살 빼기 최고 좋은 계절이랍니다! 우리 이번엔 미리 여름 준비 해보자구요✋🏻 🔥겨울에 살이 더 잘 빠지는 이유🔥 ✅️ 우리 몸은 체온이 떨어지면 몸을 따뜻하게 하기 위해 근육을 가늘게 떨면서 열을 발산하게 됩니다. 이렇게 근육이 가늘게 떨리면 몸속에서 칼로리 소모가 더 많아진다고 하네요👍🏻 ✅️ 위와같은 이유로 겨울에는 우리 몸의 기초대사량이 10%가량(밥 반공기를 줄이는 것과 같은 효과) 증가합니다. 꼭 땀을 한바가지 흘려야 살이 빠지는게 아니예유❌️ 🔥겨울철 다이어트 방법🔥 ✅️ 실내운동도 좋지만 너무 춥지 않은 날씨에는 밖으로 나가서 움직여주기! 같은 운동량이라도 추운 곳에서 에너지 소모량이 더 크니까요💦 ✅️ 근육량을 늘려서 기초대사량 더 높이기⬆️ 추운 날씨로 높아진 기초대사량을 근력운동을 통해 더 높여놓는다면 살이 잘 안찌는 체질로 만들어줘서 요요도 예방가능!! 우리 요요없는 다이어트 꼭 성공합시댜🐷

요즘 날씨도 춥고 몸 움직이기 귀찮잖아요? 이불밖은 위험해.. 그런분들(=나)에게 딱인 틈새운동ㅋㅋㅋ 운동 갈까 말까 고민할 필요없이 서있는 그 곳에서 냅다 뛰면 됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 뒷발 팡팡 세게 차면서 했는데 진짜 숨차고 이거이거.. 줄넘기하는 느낌이에요🤮 1일차 3분 2일차 3분 3세트 이런식으로 점점 늘려가는거 추천👍🏻 거창한 운동부터 할 생각하면 실천하기 더 어려워지고 계속 미루게되는거 알죠?! 일단 몸무터 움직여보자구요! 그럼 반은 성공한거임✌🏻✌🏻 #틈새운동 #홈트 #습관성형 #운동하는여자 #다이어트동기부여

앞으로 업로드할 게시물을 위해 자기소개 좀 하겠습니다🐷👇🏻👇🏻👇🏻 그동안 안 해본 다이어트가 없을 정도로 다해본 1인입니다..^^ 그중 반복되는 요요를 겪어보면서 제가 느낀점이 있어요! '극단적인 방법으로 나를 바꾸려 하면 오랜기간 동안 지속할 수 없다!' 결국은 스트레스를 받고 또 요요를 겪게 되더라구요.. 물론 끝까지 결과를 만들어내고 잘 유지하시는 분들도 많습니다. 그렇지만 저는 아직 저만의 방법을 찾아가는 중이라고 생각해요! 저는 더이상 다음주부터 운동해야지, 내일부터 식단해야지 이렇게 미루게되는 계획을 세우기보다는 오랜 기간 지속할 수 있고, 지금 당장부터 시작할 수 있는 방법을 찾기로 했어요. 그 첫 번째 방법이 나의 생활습관 개선해보기! 뻔하다고 생각할 수 있지만 생각보다 많은 분들이 땀을 흘리고 운동을 해야,닭가슴살을 먹어야 다이어트라고 생각하고 사소한 습관은 지나치는 경우가 많아요! 내 생활 속 습관 하나만 바꿔도 내 몸에 변화는 일어난다는 사실👍🏻 아직 제 몸은 완성형이 아닌 복권을 긁고 있는 중이지만ㅋㅋ 앞으로의 변화가 궁금하신 분들은 지켜봐 주시고 함께해요🙋🏻‍♀️ 👇🏻내가 바꾼 사소한 습관 2가지, 결과 (식단,운동X)👇🏻 ✅️ 1. 하루 물 2L 마시기 원래의 저는 365일 무조건 아아만 마실 정도로 차가운걸 좋아하고 커피를 물처럼 마셨어요. 어쩔 때는 하루에 물 1컵도 안마시고 커피 먹었으니 그게 물 먹은 거라고 생각함..; 이번에 습관 바꾸기를 시작하고 부터는 ◽️공복에 무.조.건 정수로 물 한 컵 마시기 유산균과 함께! ◽️아아는 하루에 1잔만 마시기 ◽️얼음물은 되도록 멀리하기 ◽️물 2L 마시기 ✅️ 2. 당 제한하기 저는 카페를 운영 중이라 매일매일 커피를 만들어요. = 거의 매일 달달한 음료, 커피를 먹었어요. 특히 아바라,크로플 맛집이라 손님들거 만들면서 먹고 싶으면 내 것도 하나 만들고..ㅠㅠ 어느새 먹고 있음..😭 그렇지만 이번에 물을 2L씩 먹으니까 배가 은근 불러서 먹고 싶다는 생각이 안들더라구요? 3일째에는 고비가 살짝 왔지만 7일까지 버티고 꼭 먹자 다짐하고 참아봤어요!! 7일까지 안먹다보니 점점 생각이 안나더라구요ㅋㅋ 당도 진짜 중독이구나 느꼈음. 솔직히 평생 안먹을 수는 없으니 생리 전에 달달한 게 땡기면 그때 먹자! 1주일에 1번 정도 먹자! 나름의 규칙을 정했답니다. 습관적으로 당이 들어간 음료,커피를 드시는 분들은 딱 1주일만 참아보세요. 신기하게 점점 생각이안나요. 마치 전남친 잊듯이...🌟 이렇게 2가지 습관을 바꾸고 1주일만에 제 몸의 변화는 ❣️몸무게 -2.5kg ❣️변비탈출..🥹👍🏻 ❣️뱃살이 조금씩 빠지는게 눈에 보임 ❣️건성 피부인데 땡김이 덜 하고 화장 잘먹기 시작함 이 방법은 시간내서 어디를 가야하는게 아닌 제 생활속 습관을 바꾸는거니 바로 도전해볼만 하겠죠!? 여러분도 지금 당장 1주일만 해보세요! 작은 습관이 쌓이면 큰 결과로 돌아올거예요✌🏻

⠀ #협찬 치즈랑 고구마는 맛이 필요없는 조합..👍🏻❤ 이름도 치즈구마ㅋㅋㅋㅋ귀욥🙊 잘먹었습니다아🙋🏻‍♀️ #황금똥빵 #프로똥빵러 #통밀빵