엄마의 대굴욕 보통은 아빠가 느끼는 감정이라는데 엄마가 하원하러 가서 느낀 굴욕 저희 사이 괜찮은데 말이죠 🤣 선생님 보기 민망했던 순간 …. 다들 이런적 없으신가유🤣🤣🙈🙈 #아빠딸맞네 #하원굴욕 #엄마보고실망 #엄마의굴욕

사고를 또 쳐부렀슴당 😂 어제 주차하다 좁은 골목 돌에 박아 범퍼 뜯겼… 범퍼카 되어버린 차 😔 화내지않는 다정한 수습에 감사합니다 🙈😝🤣 올해만 번호판 두번 떨어뜨림 …! ( 어떤 이쁜 분이 대박날 조짐이라 해주심 🫶🏻 ) 내가 안 다쳤고 남의 차 안 긁었고 다른 사람 안 쳤으니 다행이라 생각하묘 🍊 #황여사 #운전조심해 #범퍼카타요 #다정한남편 #번호판떼는스케일

저는 허리가 짧아요 ^^⠀ ⠀ ⠀ 다리가 길다는 장점도 있지만⠀ 짧은 허리는 쏘옥 들어갈 공간이 잘 없어요 ㅋ ㅋ ㅋ ⠀ 그래서 늘 허리 라인이 컴플렉스였지요 !⠀ ⠀ ⠀ 지방 흡입 수술도 해보았고 (마이 아파요 😂)⠀ 운동도 많이 했고 (피티 받으며 돈도 많이 썼고)⠀ 식단도 참 많이 해봤는데 (폭식으로 폭망)⠀ 번번히 실패 😞⠀ ⠀ ⠀ 애기 둘 낳은 제가⠀ 지금도 과정 중에 있지만⠀ 배에 탄력이 다시 붙을 수 있다는 것이⠀ 참 참 참 놀랍습니다아 🤭⠀ ⠀ 이건 young 해지는⠀ 𝗮𝗴𝗲𝗟𝗢𝗖 기술이 들어갔기 때문에⠀ 가능한 일 !!!!! ⠀ ⠀ 그 와중에 20대에도 못 찾아본⠀ 복근이 윤곽을 보여준다는 것도⠀ 너무우 놀랍습니당 😝⠀ ⠀ ⠀ 살이 잘 찌는 체질이라⠀ 조금만 먹어도 찌는데요⠀ 𝑻𝑹𝑴𝑬 로 체질도 바꿔가고⠀ 식단도 바꿔가고⠀ 운동으로 더 몸을 교정해가니⠀ 예전과는 다른 제 모습에⠀ 매일 매일 재미있네요 😎💪🏻⠀ ⠀ 지금도 과정 중에 있구요!⠀ 좀 더 관리해서 올해 바디프로필도⠀ 찍어봐야지 하는 목표를 갖고있어요 🏋️⠀ ⠀ ⠀ 문의가 폭주하는 𝐓𝐑𝟗𝟎 & 𝐓𝐑𝐌𝐄 𝟗𝟎일 패키지⠀ 이제 오픈이 얼마 남지 않았네요 🔜⠀ 전화나 디엠 상담 모두 환영해요 ❤️⠀ ⠀ ⠀ ⠀ _________𝑻𝑹 𝑷𝑹𝑶𝑴𝑶𝑻𝑰𝑶𝑵 ________ 𝒾𝓈 𝒸ℴ𝓂𝒾𝓃𝓰⠀ 가장 좋은 혜택으로 만나볼 수 있는 마지막 기회!⠀ ⠀ ⠀ 🔺기간 : 4/18 (목) - 5/6 (토)⠀ 🔺내용 : 𝐓𝐑𝟗𝟎 or 𝑻𝑹𝑴𝑬 패키지 구매 시 ⠀ 체지방률 감량 챌린지 도전 가능 🥰⠀ 🔺혜택 : ⠀ ▫️체지방률 3% 이상 감량 시 𝐓𝐑𝐌𝐄 스타트윈증정⠀ ▫️체지방률 6% 이상 감량 시 𝑻𝑹𝑴𝑬 더블패키지 증정⠀ ▪️단체전 (3명의 팀전) 팀원 모두 6% 감량 시 점프스타트 2개 ⠀ 🔺함께 90일동안 식단 pt를 받을 수 있는 시스템 제공⠀ (저희 더클럽팀만의 특별한 혜택) ⠀ ⠀ ⠀ 이제 그냥 여름 같은 날씨⠀ 미리 미리 준비해서 휴가철에 우리⠀ 래쉬가드 이제 졸업하고⠀ 수영복 입자구요 !! 👯‍♀️⠀ ⠀ ⠀ 참 !⠀ 오늘 식단 중에도 아침은 TR90쉐이크로 인증 ✔️⠀ 저의 다이어트는 계속 됩니다 ! 무리한 바프 준비 말고 건강하게 식단 운동 습관을 바꿔서 잘 유지하는 몸을 만들고 싶어요 ^^ 도움이 되었다면 ! 저의 과정을 응원해주신다면 ! 좋아요 ❤️ 팔로우 ✔️ 저장 😎 모두 환영이요😘 #𝐓𝐑𝐒𝐇𝐀𝐊𝐄𝐌𝐎𝐑𝐍𝐈𝐍𝐆_𝐃𝐀𝐘𝟑⠀

루틴과 습관의 차이 !⠀ ⠀ 루틴은⠀ 의도적으로 계획된 활동이고,⠀ ⠀ 습관은⠀ 무의식적으로 자연스럽게 발생하는 행동 ⠀ ⠀ 이라고 해요 😎⠀ ⠀ 좋은 루틴이 습관이 되면 베스트겠죠?⠀ ⠀ 모닝 루틴 중 일부분만⠀ 찍어봤어요 🥰⠀ 독서도 늘려야하는데 한정된 시간이다보니⠀ 20분만 하는 즁 !⠀ ⠀ 제대로 먹는 것까지가 운동이니⠀ 운동 후 TR90 쉐이크나 단백질 섭취로⠀ 건강하게 시작하려고 해요💪🏻⠀ 덕분에 작년에 비해 근육이 3kg나 증가 📈⠀ ⠀ 의도된 루틴 ! 오늘도 성공 🎉⠀ ⠀ “ 나는 매일 모든면에서 점점 더 나아지고 있다 ! ”⠀ ⠀ 이게 바로 마법의 주문이라는데요!?⠀ 작은 것부터 하나씩 좋은 루틴으로 만들어볼까유!?⠀ ⠀ ⠀ #모닝루틴 #오운완 #운동스타그램⠀ #미라클모닝 #좋은루틴만들기 #갓생살기⠀ #단백질쉐이크 #자기계발그램⠀ #𝗧𝗥𝗦𝗛𝗔𝗞𝗘𝗠𝗢𝗥𝗡𝗜𝗡𝗚_𝗗𝗔𝗬𝟮⠀ ⠀ ⠀

다이어트 한다고 하면⠀ 더 자주 배고픈 것 같을 때 있죠?⠀ ⠀ 하지만⠀ “헛” 배고픔이 있다는 사실 아시나요? ⠀ ⠀ ⠀ 상황에 따른 5가지 배고픔을 알아볼게요!⠀ ⠀ 1. 신체적인 배고픔: ⠀ ⠀ 이건 진짜 배고픔이죠! ⠀ ⠀ 식사를 거친 후 시간이 흐르면서 혈당 수준이 낮아지면서 ⠀ 발생하는 신체적인 배고픔!! ⠀ 건강한 식사를 통해 혈당을 안정화시켜 줌으로써 ⠀ 완화될 수 있쥬 😎⠀ ⠀ ⠀ 2. 감정적인 배고픔: ⠀ ⠀ 스트레스, 우울, 불안 등의 감정적인 요인으로 인해 ⠀ 발생하는 배고픔 😿⠀ ⠀ 이런 경우에는 감정적인 안정을 취하거나 ⠀ 대체 수단으로 일기 쓰기, 산책, 운동, 집 정리 처럼⠀ 감정적인 것을 해소할 다른 걸 정해두시면 좋아요 ! 🙂⠀ ⠀ 저는 스트레스 받으면 과자나 빵이 생각났었는데⠀ 이걸 운동으로 대체했어요 😝⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 3. 심리적인 배고픔: ⠀ ⠀ 먹방을 보거나, 다이어트에 실패했을 때 발생하는 배고픔⠀ 머릿속에서 나타나는 거라고 해요 ^^ ⠀ ⠀ 우선은 먹방을 안 보는 노력도 필요하구요 !⠀ 지금 현재의 나를 더 많이 사랑해주고⠀ 케어해주도록 해요〰️ 토닥 토닥 !⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 4. 영양적인 배고픔: ⠀ ⠀ 몸이 특정 영양소를 필요로 할 때 발생하는 배고픔⠀ 일반적으로 비타민, 미네랄 등의 미량 영양소가 부족할 때⠀ 발생합니다. ⠀ ⠀ 좋은 영양을 필요로 하는데 이걸 안 먹고⠀ 야식, 배달음식을 시켜먹는다면 또 배가 고프겠죵!? ⠀ ⠀ 참!⠀ 목마름도 배고픔의 신호로 오기 때문에⠀ 물도 드셔주시고 규칙적인 식사 시간을 정해두고⠀ 너무 적게 먹어서 밤에 배고프지 않게 주의하기 🙀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 5. 습관적인 배고픔: ⠀ ⠀ 특정 시간대에 항상 먹는 습관에 의해 발생하는 배고픔⠀ 식사 스케줄을 조정하거나 다른 활동으로 주의를 돌리는 것으로 ⠀ 관리할 수 있답니다 ! ⠀ 신혼 때 밤 10시에 한번 야식을 시켜먹게 되더니⠀ 그 시간만 되면 배고파서 야식의 무한 루프를 걸었던 적이>_< ⠀ 생각 나네요!⠀ ⠀ 그럴 땐 차라리 따뜻한 우유 한잔을 마셔주면⠀ 잠도 잘 오고 포만감도 좋아진다고 추천받아서⠀ 그렇게 해보니 좋더라구요❤️⠀ ⠀ ⠀ 다들 어떤 배고픔을 가지고 계신가요?⠀ ⠀ 저는 특히 감정적 배고픔과⠀ 영양적 배고픔 때문에 늘 자주 뭔가를⠀ 먹고싶어 했던 사람이었던 것 같아요 !⠀ ⠀ 스트레스를 그 때 그 때 날리기 위해⠀ 운동하고 일기도 쓰고⠀ 영양을 채워 배고픔을 줄이기 위해⠀ 균형 잡힌 식단과 ⠀ 쉐이크와 종합비타민을 매우 잘 챙기려해요〰️ ^^⠀ ⠀ ⠀ 나를 알수록 더 지혜롭게 할 수 있는 다이어트!⠀ 오늘도 모두 수고하셨습니당 ❤️⠀ ⠀ ⠀ #𝗧𝗥𝗦𝗛𝗔𝗞𝗘𝗠𝗢𝗥𝗡𝗜𝗡𝗚_𝗗𝗔𝗬𝟭⠀ #배고픔 #가짜배고픔 #영양배고픔 ⠀ #다이어트그램 #아침쉐이크 #군것질끊기⠀

저의 부캐 - 운동하는여자 🏋🏻‍♀️ ⠀ ⠀ 누구보다도 날씬해지고 싶었던 저. ⠀ ⠀ 저는 다이어트에 있어선 늘 조급했어요. ⠀ 얼마만에 몇 키로를 빼야지 ! ⠀ 했지만 잘 된적은 없었쥬⠀ ⠀ ⠀ 그냥 무작정 적게 먹고⠀ 많이 운동하면 되는 줄 알고 ⠀ (무지했지요) ⠀ 그러다가 폭발하면 요요가 오는 패턴을⠀ 반복했었어요. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 그러고나면 자존감이 떨어지고⠀ 다들 살을 잘 빼는데 ⠀ 나는 왜 빼지를 못하나 ⠀ 식단 관리 하나가 왜 그렇게 안되나~ ⠀ 했었어요. ⠀ ⠀ 운동을 많이 하다보니 ⠀ 밥맛이 좋아지고, 이 정도 운동하는데 ⠀ 라며 보상심리로 뭔가를 더 잘 먹어서⠀ 건강한 돼지가 되었던 적도 많았어요. ⠀ ⠀ ⠀ 작년 운동을 다시 열심히 하면서도 ⠀ 식단 조절이 안 되어서 ⠀ 근육과 살이 다 같이 벌크업 되었던 적도⠀ 있어요~ ⠀ ⠀ ⠀ 식단의 중요성에 대해 다시 한번 자각하며,⠀ 식단 바꾸는걸 우선시하며⠀ 천천히 좋은 루틴을 만들어가는 걸 ⠀ 결단했지요! ⠀ ⠀ 제가 원하는 모습이 있었거든요. ㅎㅎㅎ⠀ ⠀ ⠀ 우선은 조급하지 않는 마음⠀ 저는 1년을 보고 했던 것 같아요⠀ ㅎ ㅎ ㅎ ⠀ 1년 전의 인바디와 지금의 인바디는⠀ 진짜 천지차이 >_< ⠀ ⠀ ⠀ 지금은 운동을 즐기며 해요!⠀ 내 에너지 레벨을 위해⠀ 건강을 위해⠀ 그리고 이쁜 몸을 만들어가는 재미도⠀ 운동하는 내 모습에 대한 즐거움도 ⠀ 좋은 동력이 된답니다 🫶🏻⠀ ⠀ ⠀ 이제 옷이 가벼워지는 계절인만큼⠀ 새로운 좋은 습관을 만들어볼 결심 하고⠀ 조급해하지는 말고⠀ 작은 것부터 하나씩 해보면 어떨까요 ?⠀ ⠀ ⠀ #작은것부터 #조급하지않게 #습관바꾸기 #식단바꾸기 #헬스타그램 #workout #다이어트그램 #운동하는여자 #운동스타그램 #운동기록

요즘 루틴이 되어가는 운동 💪🏼 허리가 아파서 시작했던 운동인데 좋은 선생님을 만나고 운동에 대한 자신감도 생기고 이젠 재미가 붙어서 즐기는 중이에요 운동하는 목적이 예전에는 살을 빼려고 했던 거였다면 지금은 내 에너지와 체력을 관리하기 위한 것 💪🏼 나를 돌보는 그 자체의 행위가 나를 사랑해주는 시간이라 좋아요 ! - 운동하면 입맛이 더 좋아져서 건강한 돼지가 될뻔 했지만 정신 차리고 식단관리를 더 열심히 해봅니더 내 하루의 에너지 레벨을 더 높여주는 시간🫶🏻 헬린이지만 그냥 요즘 운동이 재밌네요🏋️‍♂️ #워킹맘자기관리 #살빼려고운동하기보다 #호르몬밸런스 #스트레스해소 #에너지레벨올리기 #건강하자구요 #데드리프트 50kg한날 #오랜지스웻

글 쓰는게 어느순간 너무 어려워져버린 인스타에 쓰는 글이 더 어렵네요 잘 쓰고싶으니 잘 하려하니 더 어려운 그래서 그냥 막 해야겠다는 다짐을 해보며 온전히 나에게 집중하며 보냈던 시간을 🫶🏻 #막막할땐 #막,막,하기 #24년계획 #꿈을삶에그리기 #dreamdrawer

아침에 이것 하나 바꿨을 뿐인데 에너지가 달라지는 시작을 하게 되네요! 엄청난 성취감으로 하루를 시작하는 요즘이에요 ;) 둘찌가 돌이 지났고 몸에 근육은 다 빠졌고 요즘 날씨는 너무 춥고 - 아침에 가볍게 운동을 시작했어요 ! 처음엔 매일 갈 생각은 아니었는데 하루 이틀 가다보니 아침 에너지가 높아져서 지난주는 일요일 빼고 올출 했더라구요 ! 12월에 원하는 저의 모습이 있는데요 🥹 그 모습에 가까워지기 위해 매일 매일 휙 ! 일어나서 피트니스 센터로 가는 저의 습관이 참 마음에 드는 요즘입니다 😍 “어떤 행동이든 자주 반복하면 습관이 된다. 습관이 되면 힘을 얻는다. 습관은 처음에는 약한 거미줄 같지만 그대로 두면 우리를 꼼짝 못하게 묶는 쇠사슬이 된다.” 좋은 습관이 쌓여서 오늘의 나를 만드니까! 하나씩 하나씩 ! 지속해봅니다 ❤️ 내일 아침도 갈 수 있겠죠? #습관만들기 #좋은습관부자 #아침루틴 #아침운동 #좋은에너지 #기분좋은아침 #열정에너지 #습관의힘 #아침운동인증 #오운완 #미라클모닝루틴

꼭 끝까지 보세요! 겨울 내 피부를 지켜줄 한정판 리미티드 아이템 #루미스파로즈 🌷 저도 한쪽 손에만 해보고 놀랐어요〰️ 🌷🌷 눈으로 봐도 너무 이쁘고 코로 만족하는 고급진 로즈향 그리고 피부가 만족하는 윈터가드 콤플렉스로 겨울철 지치기 쉬운 내 피부 절대 지켜보아요🌷🌷 이번 뉴스킨 블랙프라이데이 ! 프로모션이 어마어마해요 #사장님이미쳤어요 프로모션이랄까요!? 루미스파 로즈에디션과 루미스파젤 로즈 2개가 29,9000원에 !!! 파격 할인 행사 있습니다 🌷 루미스파 쓰고 계신 회원분들도 루미스파 로즈젤로 기분 좋은 겨울철 쵹쵹 피부 만들어봐요🌷🌷 #클렌징디바이스추천 #루미스파io #한정판프로모션 #뉴스킨코리아 #블랙프라이데이세일 #신규회원혜택도어마어마 #회원에게만주어지는혜택 #쿠팡네이버에서사서보장도못받지마시고 #안전한정품으로가이드받아보세요

남편이 누구냐고 해요 ㅋ ㅋ 사실 남편을 처음 만났을 때도 첫 사진과 비슷하긴 했는데 말이죠오 🤭 다이어트를 할 땐 살이 안 빠지더라구요 물론 보조제의 도움을 받으며 체질과 입맛이 달라지긴 했지만 기본적으로 몸을 바꾸는건 다이어트를 반짝 이벤트로 보는게 아니라 습관이 달라져야 하는 거더라구요~ 예전의 전 스트레스 받으면 과자가 생각나고 과자를 한봉지 먹으면 끝까지 먹어야하고 낮에는 다이어트를 하는데 밤에는 억누른 식욕이 폭발했던 사람 ㅎ ㅎ ㅎ 지금은 웃으며 말할수 있지만 저땐 정말 스스로도 너무 심각하다 생각했어요 이렇게 음식 하나 조절 못하나 자괴감도 들고 항상 몇키로 빼야지 ! 하는 꿈의 몸무게가 있었지만 절대로 달성하지를 못하더라구요 - 진짜 심할 땐 말이죠 다이제 아세요? 한봉 먹으면 1000kcal 라는? 그걸 백 속에 넣어놓고 출퇴근 길에 몰래 몰래 입에 넣으며 갔었어요 ~ 다이어트 한다고 돈 투자도 해놓고선 바닐라 라떼를 얼마나 사먹고 스트레스 풀 땐 폭식을 얼마나 했던지 - 내 몸과 건강에 대해 공부를 하면서 무엇이 내 몸에 좋은 건지 식사할 땐 어떻게 해야하는지 왜 수시로 배가 고프다고 생각하는 건지 어떻게 하면 먹고싶은걸 먹으면서도 죄책감 갖지않고 조절할 수 있는지 배워갔던 것 같아요! 칼로리에 집착하는 것이 아니라 영양에 집중해야 한다는 것두요 ! 지금 뭐 소름끼치게 마른거 아니고 둘째 낳고 제대로 작정하고 몸을 다시 만든것도 아니지만 다시 원래의 몸무게로 돌아오는 것도 신기하구요 감사해요! 🙏🏻 (이제 진짜 몸 셋팅 좀 해야한다고 생각해요 ☺️😂) 다시 더 좋은 습관을 들이고 다시 더 건강한 식단으로 좀 더 제 몸을 36살이 지나가기 전에 셋팅해야겠죠 ! 그래도 예전엔 제가 너무 싫고 자괴감도 많이 든 적도 많았는데 저는 지금의 저를 사랑합니다 ❤️ 우리 각자는 너무 소중한 존재니까요 ! 😍 연휴가 끝났으니 우리 모두 타이트하게 더 좋은 습관을 만들어가보자구요 !! 저도 좋은 정보들 계속 가지고 드리는 사람 되어볼게요 😍 반응 보고 괜찮으면 용기내어 하나 하나 노력하고 공부한 것들 나눠보겠숩니다 🤭☺️😍 #비포애프터 #다이어트자극사진 #워킹맘자기관리 #관리하는여자 #다이어트는이벤트가아니에요 #습관이죠

다리 자주 붓고 쥐나시는 분들 계신가요- 저는 부종이 얼굴로 잘 오고 자주 서있거나 해서 다리 뭉침이 많은 편인데요 ! 거기다 지금 Jeju island 를 애 둘 데리고 극기훈련 중이라 다리가 매우 피곤한데 말이죠! 🥺 그거 아세요? 다리가 잘 붓는 이유는 림프 순환 때문이라는거 ! 혈관보다 세배나 많은 림프관은 노폐물 배출을 해주는데 펌프기관이 없거든요! 림프 순환이 잘 되려면 근육을 움직여줘서 순환시켜야하는데 매일 매일 부지런히 운동하기가 사실상 어렵잖아요오 ! 시간도 없꾸요 ! 🥺 림프를 순환시킬 펌핑 기관인 요즘 핫한 WellSpa iO로 붓기 저림 뭉침 근육통 쥐 🐁 2분만에 해결하는 꿀팁 들고왔어요 〰️ 그 어렵다는 WellSpa iO 어렵게 get 하신 분들!! 유용하게 잘 사용할 수 있게 꿀팁 영상 데리꼬 왔어요 😎 커스텀 된 미세전류로 바쁜 워킹맘도, 육아맘도, 통증 있는 울엄마도, 뭉친 어깨 남편도, 해보면 다들 너어무 놀라버리는 아이 !! 아직도 벽에 다리 올리고 누워있다면 ! 팅팅 부은 다리를 질질 끌고 다니신다면 !!! 꼭 한번은 만나보셔야 할 요 아이 !! #WellSpaiO 럭키하게 get 하셨다면 저장 해두고 매일 따라해보세요 ☺️ 구하지 못한 분들은 12월에 만나보시고 벽에 다리 올리고 스트레칭 자주 해주시고 걷기 뛰기 운동으로 부종 해결 해주세요❤️

오랜만에 운동 & 식단 피드 🫶🏻 체중감량엔 식단이 기본이고 운동은 플러스로 몸을 조각해주는것 같아요 ! 식단이 요즘은 항상 클린하진 않지만 해독을 통해서 몸이 건강한 매커니즘이 되고^^ 웬만하면 건강하게 먹을 선택할 수 있는 지식과 힘이 생기니 예전 무식하게 다이어트 했던 때와는 (약 30살 때까지) 다른 제 몸을 만납니다 ! 과정 자체가 재밌다고 할까요? 오늘은 데드리프트 70kg도 성공! 새로운 어깨운동도 조금씩 해보고 삶의 즐거운 것들을 조금씩 남겨가는 중! 경험치 또 상승 해봅니더〰️ 🫶🏻 출산 후의 여자 몸은 너무 달라져서 몸이 바뀌는 것도 참 어려운 부분인데 이건 TR시리즈의 도움 많이 받았어요 증말 8월 챌린지가 오픈했습니다 👍🏼 같이 몸을 바꿔보실 부운 🫶🏻 #과정의즐거움 #몸이바뀌어가는과정 #식단의중요성 #출산후다이어트는달라요