안녕하세요 상도동 러너피트니스입니다:) 1월 1일(수) 휴무 안내드립니다 늘 이용에 감사드리며, 방문에 착오 없으시길 바랍니다. 추운 겨울 건강 유의하시고 희망찬 새해 맞이하시길 바랍니다 :) #을사년 #새해 #새해복많이받으세요 #새해맞이 #이벤트 #새해이벤트 #신년 #헬스 #헬스장 #피트니스 #pt #2025 #상도동 #상도 #동작구 #동작 #근육 #바디프로필 #수험생 #수험생할인 #대박 #대박할인 #세일 #특가 #트렌드 #trend

안녕하세요 상도동 러너피트니스입니다:) 12월 25일(수) 휴무 안내드립니다 늘 이용에 감사드리며, 방문에 착오 없으시길 바랍니다. 추운 겨울 건강 유의하시고 연말 따뜻하게 보내시길 바랍니다 :) #을사년 #새해 #새해복많이받으세요 #새해맞이 #이벤트 #새해이벤트 #신년 #헬스 #헬스장 #피트니스 #pt #2025 #상도동 #상도 #동작구 #동작 #근육 #바디프로필 #수험생 #수험생할인 #대박 #대박할인 #세일 #특가 #트렌드 #trend

러너피트니스 미리 메리 크리스마스

러너 피트니스입니다! 연말을 맞아 작은 이벤트가 준비되어 있는데요~ 바로바로, 우리 헬스장 인기스타이신 !!!!!!!!우섭쌤과 함께하는 참.잘.했.어.요. 스티커 모으기!!!!!!!!!! 우섭쌤께 트레이닝을 받으시는 회원님들을 대상으로, 성실히 운동을 이행할 때마다 참잘했어요 스티커를 받으실 수 있습니다! 포도를 다 채우면... 그 보상은... 어떤 보상이 있을지 궁금하시죠? 기대해주세요!! 곧 2024년이 끝나고 새해가 다가오는데요. 연말 이벤트부터 시작해서 수험생 이벤트, 을사년 새해맞이 이벤트 등 다양한 혜택이 준비되어 있으니 많은 관심 부탁드립니다~ 지금이 절.호.의 찬스라는 거, 잊지 마세요!! 신년 이벤트에서는 러너피트니스 등록 회원 모두 운동복, 수건, 헬스플레너, 바디&샴푸를 제공해 드립니다! ^__^ ​ 선착순 10명까지 락커 무료제공이니 참고 부탁드려요~ ​ PT상담은 카카오톡 채널 or 네이버톡톡 "러너 피트니스"를 통해 예약 부탁드리며, 언제든 문의 환영입니다! ! ​ 이벤트 혜택 놓치지 말고 운동해 보세요 ❤ ​ 이번 이벤트 선착순 마감으로 진행하오니, 운동하고 싶은 분들 서둘러 모이세요~~!! #헬스 #이벤트 #연말 #연말이벤트 #피트니스 #헬스장

12월의 헬스 /PT가능인원은 ​ ​ ​ *헬스 총 2명 가능 ​ ​ ​ *1:1 PT ​ 오전 타임 2명 ​ 미들 타임 2명 ​ 오후 타임 3명 ​ ​ ​ 가능합니다. ​ ​ ​ PT 상담예약은 카카오톡&네이버톡톡을 통해 문의 후 방문해주세요 ^__^ #PT #헬스 #바디프로필 #헬스장 #동작구 #동작 #상도 #상도동

EVENT 이동한 신규트레이너 특가 PT 이벤트 [러너피트니스] !!!!!!!!!!선착순 5명!!!!!!!!!!! 오늘은 저희 센터에 합류하신 신규트레이너 이동한쌤의 특가이벤트를 소개드리려고 합니다! ​해당 특가이벤트는 신규쌤의 빠른 적응을 돕기위한 매장의 전폭 지원이 들어간 이벤트입니다! 동한쌤의 다양한 전문 자격을 바탕으로 회원님들의 눈높이에 맞춰 개개인의 체형고민에 따른 코치!! 정말 만족도가 높다고 소문이 자자합니다~ 인기가 많은 선생님이다보니 이건 정말 서두르셔야해요. 벌써 문의가 폭주중입니다...!!! 이건 절대로 두번 있는 이벤트가 아닙니다! 선착순 마감 예정입니다!

10월의 헬스 /PT가능인원은 ​ ​ ​ *헬스 총 4명 가능 ​ ​ ​ *1:1 PT ​ 오전 타임 3명 ​ 미들 타임 3명 ​ 오후 타임 1명 ​ ​ ​ 가능합니다. ​ ​ ​ PT 상담예약은 카카오톡&네이버톡톡을 통해 문의 후 방문해주세요 ^__^

10월 공휴일 영업안내 1일 : 단축영업 (12:00 ~ 20:00) 3일 : 휴관 9일 : 정상영업 방문에 착오 없으시길 바랍니다 :) . . . 💎자세한 사항은 편하게 문의 주세요💎 ​ 평일 : 07:00 - 23:50 토요일 : 10:00 - 19:50 𝐊𝐚𝐤𝐚𝐨: 러너피트니스 𝐓𝐞𝐥: 02.822.1602 𝐀𝐝𝐝: 서울시 동작구 양녕로 170, 홈플러스 B1

추석연휴 영업 안내입니다. 휴관 : 15~17일 단축영업 : 18일(12:00 ~ 20:00) 정상영업 : 19일~ 방문에 착오 없으시길 바랍니다 :) . . . . 💎자세한 사항은 편하게 문의 주세요💎 ​ 평일 : 07:00 - 23:50 토요일 : 10:00 - 19:50 𝐊𝐚𝐤𝐚𝐨: 러너피트니스 𝐓𝐞𝐥: 02.822.1602 𝐀𝐝𝐝: 서울시 동작구 양녕로 170, 홈플러스 B1

안녕하세요 PT전문 러너피트니스입니다:) 9월의 헬스 /PT가능인원은 *헬스 총 5명 가능 *1:1 PT 오전 타임 3명 미들 타임 2명 오후 타임 1명 가능합니다. PT 상담예약은 카카오톡&네이버톡톡을 통해 문의 후 방문해주세요 ^__^

안녕하세요. 동작구 헬스장 PT전문 러너 피트니스센터입니다 :) 저희 대표님.. 야성적인 상남자 재질인데 은근 귀여운거 아기자기 꾸미는걸 너무 좋아합니다. 이전 포스팅에 보여드렸던 크리스마스도 혼자서 꾸미신거에요. 고양이도 무척 좋아하는데 청결에 강박증이 있어 ​ 고양이를 못키우던 이 남성은 결국, 러너에 사랑스러운, 귀여운 고양이를 입양합니다ㅋㅋ 귀엽네용 :) 블로그 포스팅을 참고하시고 고양이들 28마리의 이름을 모두 외워오시면 회원권 혜택! 일주일 연장해드립니다!! . . . . . 💎자세한 사항은 편하게 문의 주세요💎 ​ 평일 : 07:00 - 23:50 토요일 : 10:00 - 19:50 𝐊𝐚𝐤𝐚𝐨: 러너피트니스 𝐓𝐞𝐥: 02.822.1602 𝐀𝐝𝐝: 서울시 동작구 양녕로 170, 홈플러스 B1 ​ ​

안녕하세요! 러너피트니스 입니다! 크리스마스테마로 바뀐 러너 귀엽지 않나요? 추운 겨울이 왔다고, 쌀쌀하다고, 운동 미루지 마시구~ 추울수록 더 뜨겁게! 러너에서 몸을 녹여보세요 :) . . . . . 💎자세한 사항은 편하게 문의 주세요💎 ​ 평일 : 07:00 - 23:50 토요일 : 10:00 - 19:50 𝐊𝐚𝐤𝐚𝐨: 러너피트니스 𝐓𝐞𝐥: 02.822.1602 𝐀𝐝𝐝: 서울시 동작구 양녕로 170, 홈플러스 B1 ​

[러너피트니스 12월 휴무 안내] 하기 내용으로 공휴일 휴관하오니 방문에 참고 부탁드립니다 :) 12월 25일 : 크리스마스 1월 1일 : 신정 💎자세한 사항은 편하게 문의 주세요💎 ​ 평일 : 07:00 - 23:50 토요일 : 10:00 - 19:50 𝐊𝐚𝐤𝐚𝐨: 러너피트니스 𝐓𝐞𝐥: 02.822.1602 𝐀𝐝𝐝: 서울시 동작구 양녕로 170, 홈플러스 B1

​************ #PT 특가 Event PT 15회+ 헬스 60일 90만 원 -> 75만 원 PT 25회+ 헬스 90일 150만 원 -> 115만 원 - #헬스회원권 Event 6개월 등록 시 36만 원 -> 28만 원 12개월 등록 시 60만 원 -> 46만 원 - 심지어, 운동복+수건+락커포함!! 락커지원은 12월 26일부로 종료되었습니다!! ​************ 이런 파격 할인 이벤트는 오직 신년이벤트에만 진행됩니다. 선착순으로 조기 마감 될 예정이니 서둘러 주세요 :)

겨울철 감기예방 체철 귤먹구 운동하기!! . . . . 👇러너피트니스 가입시 혜택👇 👕운동복, 수건 무료 💦샴푸, 바디워시 무료 🚘무료 주차 가능 🧖🏻개인 독채 샤워실 🏋️‍♀️회원 차별없는 성실한 강사진! . . . 💎자세한 사항은 편하게 문의 주세요💎 평일 : 07:00 - 23:50 토요일 : 10:00 - 19:50 𝐊𝐚𝐤𝐚𝐨: 러너피트니스 𝐓𝐞𝐥: 02.822.1602 𝐀𝐝𝐝: 서울시 동작구 양녕로 170, 홈플러스 B1

안녕하세요!! 동작구 헬스장 PT전문 러너 피트니스센터입니다!! 수험 기간이 끝나고 바로 시작된 수험생 이벤트!! 1:1맞춤 수업 PT와 헬스 이용권 모두 진행을 하는 이 이벤트는 우리네 고생한 수험생들을 위해 빵빵한 혜택과 할인가로 준비했습니다 ♥ ♥ For You ♥ 수험생 EVENT ! 1. 헬스 이용권 3개월 = 16만 원!!(초특가) 2. PT 16회 +헬스 60일 = 80만 원 수험생들만의 특별 혜택으로 파격 할인가 [프로그램들 + 운동복, 수건+락커+샴푸, 바디워시+헬스플래너] 까지 모두 무료 제공해 드립니다!!! 그동안 수능 준비하느라 뻐근했던 몸들을 파격적인 수험생 이벤트의 혜택을 모두 모두 챙겨서 예쁜 몸매와 멋진 근력으로 키워보세요! 👇러너피트니스 가입시 혜택👇 👕운동복, 수건 무료 💦샴푸, 바디워시 무료 🚘무료 주차 가능 🧖🏻개인 독채 샤워실 🏋️‍♀️회원 차별없는 성실한 강사진! . . . 💎자세한 사항은 편하게 문의 주세요💎 평일 : 07:00 - 23:50 토요일 : 10:00 - 19:50 𝐊𝐚𝐤𝐚𝐨: 러너피트니스 𝐓𝐞𝐥: 02.822.1602 𝐀𝐝𝐝: 서울시 동작구 양녕로 170, 홈플러스 B1

미니 단백질바 주전부리부리 맛있게드세용 😋❤ - 👇러너피트니스 가입시 혜택👇 👕운동복, 수건 무료 💦샴푸, 바디워시 무료 🚘무료 주차 가능 🧖🏻개인 독채 샤워실 🏋️‍♀️회원 차별없는 성실한 강사진! . . . 💎자세한 사항은 편하게 문의 주세요💎 평일 : 07:00 - 23:50 토요일 : 10:00 - 19:50 𝐊𝐚𝐤𝐚𝐨: 러너피트니스 𝐓𝐞𝐥: 02.822.1602 𝐀𝐝𝐝: 서울시 동작구 양녕로 170, 홈플러스 B1

안녕하세요! 러너피트니스 입니다 :) 특별히 많이 먹지도 않고 운동도 꾸준히 하고 있는데도 이상하게 체중이 늘어나고 있다면은 나도 모르는 사이에 살찌는 습관을 가지고 있을 수 있습니다. 오늘은 나도 모르게 살을 찌우던 잘못된 습관을 알려드릴게요 !! - 🥗아침 식사를 안한다 아침끼니를 거르게 되면 다음 식사까지 식욕촉진 호르몬이 많이 분비되면서 음식을 과식하거나 폭식으로 이어질 수 있습니다. 그리고 아침을 굶으면 다음 식사에 몸에 필요한거 이상으로 지방을 저장하려하기 때문에 살이 금방 찌게 만듭니다. 신진대사가 활발히 이뤄지지 않고 기초대사량이 떨어지면서 칼로리 소비가 줄어들기 때문에 살이 더욱 빠지기 어려운 체질로 이어질수 있으니 간단하게라도 아침은 꼭 챙겨주세요 - 🍖음식을 급하게 먹는 습관 음식을 먹으면 뇌의 포만중추가 자극되어 포만감을 느끼는데까지 최소 20분이 소요됩니다. 그렇기 때문에 그 전에 식사를 마치게 되면 포만감이 들지 않아 계속 밥을 먹됩니다. 그래서 식사를 빨리하면 과식으로 이어지고, 식사를 마친 아쉬움을 군것질 등등으로 채우게 되면서 체중 증가까지 연결되어 악순환이 이뤄집니다. 식사시간은 최소 30분정도의 시간을 두고 밥을 천천히 먹고 한 번에 20회 이상은 씹은 다음에 음식을 삼키는 습관을 기르는게 좋습니다. - 🍜국물에 밥을 말아먹는 습관 국밥.. 저도 참 좋아하는 메뉴인데요. 여러분게서도 국물에 밥을 말아먹는 경우가 많으실거에요. 국물의 영양분은 제한적일 뿐더러 국이나 찌개에는 나트륨 함량도 높아서 많이 먹게되면 몸이 붓고, 혈액순환을 방해해서 몸에 노쳬물과 지방이 쌓이기 쉬워집니다. 또한 국물에 밥을 말아먹게되면서 음식물을 씹는 횟수가 줄어들고, 빨리 삼켜먹으려해서 오히려 더 많이 먹게되어 과식으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 국물요리를 먹을때는 건더기 위주로 먹는 습관을 기르시는게 좋습니다. - 🥞1일 1식, 배고픔을 참았다 한 번에 먹는 습관 나름 다이어트를 위해서 극단적인 식단을 진행하는 경우가 종종 보입니다. 배고픈 상태가 지속되면 아침을 굶는 습관과 비슷한 증상이 나타납니다. 공복감이 심해지면 과식or폭식으로 이어집니다. 또한 혈당은 높아져서 인슐린분비도 촉진돼어 지방세포의 지방합성도 같이 늘어납니다. 그리고 오랜시간 공복을 참다가 한꺼번에 많이 먹게되면 몸에서 저장하는 칼로리가 늘어 지방이 쉽게 증가합니다. 그렇기 때문에 같은 양이라도 한꺼번에 먹는 것보다 여러번에 나누어 먹는게 살이 덜찌게 됩니다. 채소, 견과류 등 다이어트에 도움을 주는 간식을 섭취하고 하루 식사량을 세끼에 골고루 나눠먹어주세요. 일정한 식사시간을 정해 드셔야 지방을 규칙적으로 소비할 수 있고 신체리듬도 무너지지 않습니다. - 👇러너피트니스 가입시 혜택👇 👕운동복, 수건 무료 💦샴푸, 바디워시 무료 🚘무료 주차 가능 🧖🏻개인 독채 샤워실 🏋️‍♀️회원 차별없는 성실한 강사진! . . . 💎자세한 사항은 편하게 문의 주세요💎 평일 : 07:00 - 23:50 토요일 : 10:00 - 19:50 𝐊𝐚𝐤𝐚𝐨: 러너피트니스 𝐓𝐞𝐥: 02.822.1602 𝐀𝐝𝐝: 서울시 동작구 양녕로 170, 홈플러스 B1

안녕하세요! 러너피트니스 입니다 :) 비가오고 나서 날씨가 급격히 추워졌습니다. 날씨가 추워지면 따듯하고 편안한 실내에서 시간을 보내려고 하는데요. 하지만 추울때 운동을 하면 실제로 체중이 더 빠르게 빠질 수 있습니다. 오늘은 추운 날에 운동하면 좋은 이유 몇가지를 알아보겠습니다 :) 🏃‍♀️체온 조절로 인한 칼로리 소모 추운 날씨에 운동을 하면 체온을 유지하기 위해 몸은 더 많은 에너지를 소모합니다. 신체가 주위에 대응을 하려고 에너지를 소비하면서 추가적인 칼로리로 소모가 이뤄집니다. 그렇기 때문에 추운 날에 운동을 하면은 더 많은 칼로리를 태울 수 있게 됩니다. 🎇지방연소 추운 날씨에 운동을 하면 신체는 지방을 더 빠르게 연소하려고 노력합니다. 추운 상황 속에서 신체는 혈액 순환을 증가시키고 근육을 충분히 사용하여 체온을 유지하려고 합니다. 이러한 과정으로 인해 지방이 연소되며 결과적으로 살이 빠지는데 도움을 줍니다. 💦신체활동 촉진 추운 날씨에는 실내에 머무르는 경향이 있습니다. 그러나 운동을 통해 몸을 활동시키면 혈액 순환과 신진대사가 촉진되어 체지방이 연소되는데 도움을 줍니다. 따라서 추운 날씨에 운동을 함으로써 신체 활동을 촉진시킬 수 있습니다. 🤢추운날씨에 주의 할 점 추운 날씨에는 근육이 더 경직되기 때문에 사전에 충분한 준비운동을 해주는 것이 중요합니다. 관절과 근육을 충분히 풀어주는 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동을하여 몸을 미리 준비시켜주세요.

안녕하세요! 러너피트니스 김형진 트레이너 입니다. 일교차가 심해졌다가 요즘은 부쩍 추운 날씨가 이어지고 있어서 인지 감기로 고생하시는 회원님들이 급증했는데요. 감기처럼 몸이 피곤하고 안 좋을 때, 차 한잔은 정말로 위안이 되는 법이죠. 그래서 오늘은 감기에 좋은 차 3가지를 소개해드릴게요 :) 🎇생강차 생강은 항염 작용과 면역력 향상에 도움을 주는 성분이 풍부하게 포함되어 있어 감기 증상을 완화시켜줍니다. 생강을 슬라이스하여 끓는 물에 넣고 10-15분간 우려내어 드시면 됩니다. ​ 🍋레몬차 레몬에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높여주는 효과 있습니다. 뜨거운 물에 레몬 주스를 타서 꿀과 함께 섞어 마시면 감기 증상을 완화시킬 수 있습니다. 🍵녹차 녹차에는 항산화 작용과 면역력 증진에 도움을 주는 다양한 성분들이 들어있습니다. 또한, 녹차에는 살균 작용을 가진 카네킨이 포함되어있어 감기를 예방하는 데 도움을 줍니다. 꿇는 물에 녹차를 우려내어 드시면됩니다. - 감기에 걸리면서 기운이 없을 때, 이 차들은 몸을 힘이 나게 해주는데 도움을 줄 것입니다. 감기에 효과적인 차를 마시면서 몸도 편안하게 쉬어갈 수 있을 거예요. 감기 예방을 위해서라도 이 차들을 꾸준히 마셔보세요 - 포스팅이 도움이 되었기를 바라며 감기에 건강한 날들을 보내시기 바랍니다! :) 👇러너피트니스 가입시 혜택👇 👕운동복, 수건 무료 💦샴푸, 바디워시 무료 🚘무료 주차 가능 🧖🏻개인 독채 샤워실 🏋️‍♀️회원 차별없는 성실한 강사진! . . . 💎자세한 사항은 편하게 문의 주세요💎 평일 : 07:00 - 23:50 토요일 : 10:00 - 19:50 𝐊𝐚𝐤𝐚𝐨: 러너피트니스 𝐓𝐞𝐥: 02.822.1602 𝐀𝐝𝐝: 서울시 동작구 양녕로 170, 홈플러스 B1

안녕하세요! 러너피트니스입니다! ​ 팔로우하시면 더욱 유익하고 재미있는 정보를 빠르게 제공받으실 수 있습니다!

안녕하세요! 러너피트니스입니다! ​ 요즘은 다양한 영양제들이 나오는데 그 중 오메가 3에 ​대한 정보를 가져왔습니다!! 팔로우하시면 더욱 유익하고 재미있는 정보를 빠르게 제공받으실 수 있습니다!

안녕하세요! 이번 황금연휴가 곧 있으면 오네요! 피트니스 단축영업 공지하겠습니다. ​연휴 앞뒤로 단축영업 10:00am ~ 19:50pm 일일 방문권은 1만 5천원이니 오랜만에 동네오셨는데 운동하고 싶으신분들과 기존 회원님들 모두 환영합니다~!

안녕하세요! 오늘은 운동VS식단 둘 중 무엇이 가장 중요한지 보시기 쉽게 카드뉴스로 만들었어요! 다이어트를 하게 만든 주범! 바로 지방인데요. 지방을 커트하기 위해서바로 닭가슴살을 사는 분들이 계시고또 어떤분들은 집 근처 헬스장을 알아보는 분들이 계실거에요!​ 식단의 장단점 장점 단기간에 살이 빠진다.건강한 식단을 섭취할 수 있다. ​ 단점 근육이 줄어든다. 몸의 라인이 안 이쁘다. 요요가 쉽게 온다. 운동의 장점과 단점 장점 체력과 컨디션이 좋아진다. 몸의 라인이 이뻐진다. ​단점 식단만큼 빠르게 살이 빠지지 않는다. --------- 결론​ 식단은 하면 살은 빠지지지만 근육이 줄어들어 금방 살이 찌는 몸이 되어 요요가 올 확률이 아주 높아져요! 반면 운동을 하면 근육이 생겨 살이 쉽게 찌지 않고 원하시는 몸의 라인을 만들 수가 있죠! 그러니! 운동을 메인으로 잡고 식단을 하시게 되면 원하시는 몸과 건강한 체력을 얻으실 수 있어요! 모든 분들의 다이어트를 응원하고 함께합니다!​

. [♥9월 한달 간!! 동반 1인 무료입장♥] ​ 안녕하세요! 러너피트니스입니다 :) 장마철 야외활동이 어려운 요즘이에요. 그래서 준비했습니다. 러너회원님과 동반 1인 방문시 무료입장 가능한 이벤트! 에어컨 빵빵하고 청결하고 쾌적한 러너피트니스에서 득근득근 실내데이트 즐기세요♥ 앗! 실내화는 필수매너 입니다 :) 운동복과 수건, 샤워도구는 러너에서 준비할게요 . . 💎자세한 사항은 편하게 문의 주세요💎 평일 : 07:00 - 23:50 토요일 : 10:00 - 19:50 𝐊𝐚𝐤𝐚𝐨: 러너피트니스 𝐓𝐞𝐥: 02.822.1602 𝐀𝐝𝐝: 서울시 동작구 양녕로 170, 홈플러스 B1

아우라핏 나에게맞는 요가복! 색상완전반함

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