#김영복감독님 #런클리어핏 어제 #런클리어핏선릉점 에서 #김영복 감독님 만나고 왔어요! 😍지난주 화요일, 감독님의 #원데이클래스 를 선착순으로 모집했었는데요, 우연히 캔슬된 티켓을 제가 운 좋게도 살 수 있었던 모양이예요! (나는야! 럭키우먼!🍀) . <걸을 수 있다면 달릴 수 있다>는 슬로건으로 누구나 올바른 자세로 즐겁게 부상없이 오래 달릴 수 있도록 코칭해주셨는데요, 😊무리하지 않고 자연스럽고 건강한 달리기를 추구하시는 감독님의 철학이 정말 멋졌습니다. 👍👍 . 이날 수업은 원데이클래스만으로 끝나기는 너무나 아쉬울 정도였어요. 😂 확실히 전문가 중의 전문가로서 일일이 트레드밀을 돌아보며 1:1 로 면밀히 살펴봐주시고 신나는 음악과 함께 기운을 팍팍 불어 넣어주셨답니다.🔥🔥 . 정말 신기했던 것은 수업 초반엔 모두가 구호에 맞춰서 걸어도 발소리가 하나도 안 맞았는데, 수업 후반에는 180bpm 으로 한 사람이 걷는 것처럼 발소리가 딱딱 맞더라고요. 👏👏 캬! 역시 사람은 배워야 합니다…ㅋㅋ . 이날, 제가 어깨와 가슴을 열고 뛴다는 사실, 팔치기가 제대로 안 된다는 사실을 알게 되어서 깜짝 놀랐어요.🥲 . 감독님과 코치 선생님들이 뛰고 있을 때 직접 오셔서 친절하게 동작을 교정해주시니까 확실히 수월해지고 자연스럽게 리듬감이 생기면서 훨씬 자연스러워지더라고요!🤭😊 . 시간이 너무나 순식간에 지나가서 아쉬울 정도였구요, 김영복 감독님 만나서 정말 영광이었어요! ❤️사진을 찍는데 제 얼굴에 팬심이 너무 가득해보이죠? 하하하😁😁 . 이날 배운 수업을 토대로 오늘도 아파트 헬스장 트레드밀에서 20분간 천천히 자세에 유의하면서 뛰어봤구요, 이렇게 바로 써먹을 수 있다니! 정말 알차고 유익합니다. 🫶 입소문 빠르게 나고 있는런클리어!! 더욱 흥하세요!!! . . . ========================== 🏃🏻‍♀️run with runclear_coach_kim runclearfit_seolleung runclear_running ========================== #런클리어핏선릉점 #런클리어핏 #김영복 #김영복tv #runclear #러닝 #러닝수업 #트레드밀 #트레드밀수업 #마라톤 #마라톤연습 #러닝배우기 #러닝 #running #마라톤준비 #달리기연습 #러닝자세 #러닝자세교정 #달리기자세교정 #운동하는아나운서 #달리는아나운서 #러너 #러너스타그램

#스벅출근하다집으로출근합니다 어린이날보다 근로자의 날이 너무나 좋은 1인! 두둥! 회사창립기념일에도 출근하는데 오늘은 공식적으로 쉴 수 있어서 한템포 여유를 가져봅니다😊 #박혜란작가님 처럼 전 스벅 같은 집이 없어서 #근로자의날 기념 독서를 카페에서 하려고요.😍 나와서 읽어야 하는 유목민….🥲 ㅋㅋㅋ 그래도 시원한 커피와 함께 집중해볼게요💕 . 경험주의자 라니박 작가님의 다사다난한 집짓기 도전 에피소드 잘 읽어볼게요❤️ #유유상종 의 소중한 인연 곱게 이어가요🌹 . 작가님, 담에 만나면 사인 해주세용☺️ . . #박혜란작가 #독서 #미다스북스 #유유상종 #독서 #독서스타그램 #운동하는아나운서 #일상 #휴일

월모닝입니다! 어제, 마녀체력 작가님의 찐 팬들(유유상종)이 안도다다오가 건축한 LG아트센터에 모여<크레디아 클래식 클럽 2024> 공연을 함께 보고 왔습니다! ❤️ . 어제 작가님 덕분에 좋은 귀가 녹아내리는 귀한 경험을 했는데요, (역시 문화생활은 좋은 것이야!!) 🙌🙌 존노님, 박현수님 공연을 정말 코앞에서 보다니! 영광이었습니다.(자리도 너무 좋았어요!!) 특히 가곡 가사가 두 분이 노래할 때 자막으로 실시간으로 소개돼 두 분의 감정을 제대로 음미하고 푹 빠져들 수 있어 좋았습니다.🥰 . 또 토크를 통해 독일 가곡과 작곡가, 시인에 대해 쉽게 설명해주셔서 이렇게 친숙한 공연은 처음이다 싶었는데요, 1시간이 이렇게 빨리 지나가는 것이 너무나 아쉬울 정도였어요. 공연이 끝나자마자 남은 세 번의 공연도 꼭 다시 방문하기로 다짐했답니다👍👍 . 공연 뒤, 유유상종의 마음을 모아 존노님과 박현수님께 무대 뒤에서 꽃다발도 전달 드렸구요, 작가님께서 넘 행복해하셔서 우리 모두 덩달아 기분 좋았습니다. 🌷🌺🌸 . 뒷풀이로 작가님께서 사주신 맛있는 샌드위치와 음료를 먹으며 새롭게 뵌 분들 그리고 다시 만나 반가운 분들과 얘기를 도란도란 나눴고요, 🎁 함께 해주신 미선님께서 해바라기 꽃을 모두에게 나눠주셔서 감동 받았어요. ♥️ . 에너지가 비슷하고 서로 배려하고 가슴이 따뜻한 분들과 귀한 인연 맺게 되어 감사합니다. :) 다음에 또 만나요!! 🩷♥️ . ==================================== #마녀체력 #미리슬슬노후대책 #유유상종 #마녀체력팬클럽 #마녀체력팬 #크레디아클래식클럽 #lg아트센터 #조영훈 #존노 #박현수 #팬텀싱어 #헌정

#오운완 . 오늘도 즐거운 #수요고개 넘어갑니다!💪 점심 맛있게 드셨나요?😄 총총총!!🏃🏻‍♀️ . 전 오늘 운동도 맛있게 했습니당! 💜 오늘 점심 시간은 어깨운동을 빡세게(?) 했어요. 전보다 무게도 적고 횟수도 적은 것 같은데 왜 힘들지…?🤣🤣 . 정우쌤 말씀으로는 “그래도 이게 더 잘 들어간거예요!”👍 적은 횟수더라도 정확한 자세로 운동하는 것이 훨씬 중요하다는 말씀해주셨어요.🙌🙌🙌 . 대학원 시험 준비 때문에 바쁘고 힘드실텐데도 열정적으로 수업해주셔서 항상 감사드려요! 👍 . . —————————————————————————- . . #운동하는아나운서 #점심시간운동 #운동인증 #운동하는 #운동기록 #운동일지 #운동맞팔 #운동자극 #운동녀

#잊지않겠습니다

#어운완 . 어제 새벽에 일어나 #런데이 도장 쾅쾅 찍고 출근했어요. 점심시간에 간만에 상체한다고 #코드엠 가서 열운했더니 오늘 아침에 어깨가 뻐근하네요😍 . 이런 통증 너무나 좋아!!! 👍👍 모두 행복한 목요고개 넘어봅시당!! 🙌🙌🙌 ======================= . #운동하는여자 #운동하는아나운서 #운동하는 #잠실헬스장 #운동하는회사원 #잠실코드엠 #코드엠 #운동기록 #운동인증 #운동인증샷

#나와의싸움 아침에 눈을 떴는데 새벽 4시 50분인거예요..😅 바로 박차고 일어나 가야했지만, 실상은 갈까 말까 고민… 나와의 싸움 끝에 그래도 #오운완 했어요. ㅋㅋ . 얼마를 뛴게 중요한게 아니라 출첵했다는 것에 큰 의미를 두며! 모두 활기찬 하루 보내세요! 😄 . . =================================== #런데이 #아침러닝 #운동 #운동인증 #운동기록 #운동하는아나운서

#행사 #맛점 들 하셨나요? #본업인증 하나 할까해요. 🙌🙌🙌 회사 #창립기념식 행사 무사히 잘 끝냈어요! :) 이 행사는 역사상 처음 #2mc 로 진행했는데요, 함께한 신입직원분께서도 너무 잘해주셔서 한결 즐겁고 편안하게 잘 끝났습니다 이야이야!❤️ . 이날 #표예진 #박상원 님도 오셔서 감사패 전달했는데요, 표예진님..얼굴이 정말 작으셨…>_< 역시는 역시다!😊 . 그럼, 모두 힘찬 4월을 향해 함께 달려가시지요!👍 ======================== . #행사 #행사mc #운동하는아나운서 #운동하는 #아나운서 #여자mc #사회자 #여성사회자 #여자사회자 #여성mc #일잘러 #일 #본업 #본업일지 #행사일지 #행사사회 #행사진행 #행사인증

#오운완 #2깡 . 맛점하셨나요? 저는 2차 운동 하고 왔습니다:) #운동 하면서 쭉 상승곡선이기만 하면 좋을텐데, 전 어깨가 아파져서 무릎이 불편해서… 발목 통증 때문에 가끔씩 #좌절 을 하는 시기가 오더라고요.😰 평소에 우리 몸을 최대한 아끼고 또 아껴서 다치지 않도록 해야겠습니다. 💪 . 다행인 것은 평소 컨디션을 인지하고 불편한 곳을 알아차린다면 바로 잡으려고 노력한다는 사실입니다. 그래서 당분간 집에서 #발아치 에 #땅콩볼 을 굴리기로 다짐해보아요! (ㅋㅋㅋㅋㅋ) 오늘도 #잠실코드엠 #최정우 선생님과 아주 알찬 #점심운동 끝! . . #오운완 #운동하는여자 #운동하는아나운서 #운동하는 #잠실헬스장 #운동하는회사원 #잠실코드엠 #코드엠 #운동기록 #운동인증 #운동인증샷 # 잠실피티 #잠실피티샵추천 #운동일지

#오운완 오늘 아침 5시 40분에 눈을 떠서… #운동 갈까 말까 엄청 고민했어요. 🤣 . 100일 꾸준히 채우면 자동으로 몸을 일으켜 가게 되어 있는데 다시 습관을 잡으려고 하니 머리와 몸이 의지를 따라주지 않더라고요.💜 . 단 10분이라도 걸으러 나가자!고 해서 나와선 결국 #런데이 2일차 잘 채웠습니다.💪💪 . 원래, 이불 속에서 나오는데 까지가 가장 힘들어요. 아시죠? 힘들지만 조금씩 함께 해보아요🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ (그럼 저는 2깡하러 총총..!) . . ============================== #습관형성 #운동 #오운완 #운동하는여자 #운동하는아나운서 #운동하는 #운동하는회사원 #잠실코드엠 #코드엠 #운동기록 #운동인증 #운동인증샷 #운동일지 #출근전운동 #새벽운동 #갓생 #마라톤준비

#오운완 오늘은 직근과 장요근이 약한 왼쪽 다리를 강화하고 양쪽 밸런스를 맞추는 운동을 했어요! 저도 몰랐는데 오른쪽 다리를 구부리고 왼쪽 골반을 옆으로 쭉 빼며 서 있더라구요??🫨 . 그래서 불균형이 왔나봐요…😒 다시 하면 됩니다! 그쵸? 근데 깊이 반성했어요. 앞으로는 다리 꼬지 않고 바른자세로 앉고 서기로❤️ 장요근 운동 잘해서 마라톤도 멋지게 달릴거에요💪👏. ============== #운동하는아나운서 #천국의계단 #짬내서운동 #슬기로운점심시간 #운동하는여자 #운동인증 #운동기록 #운동습관 #갓생살기 #코드엠 #잠실피티 #잠실피티샵 #장요근운동 #최정우쌤 #codem

#오운완 . 확실히 매일 꾸준히 오는 습관이 무척 중요하네요. 주5일 #잠실코드엠 발도장 콩콩!! . 20분 천국의 계단 타는 것도 이제 시간 금방 가구요, 오늘은 5분 일찍 온 덕에 #등운동 도 조금 하고 갑니다아아!! . #운동하는아나운서 #천국의계단 #짬내서운동 #슬기로운점심시간 #운동하는여자 #운동인증 #운동기록 #운동습관 #갓생살기 #코드엠 #잠실피티 #잠실피티샵

#오운완 오늘 오래간만에 정우쌤과 #전신운동 #삼두운동 해보았어요 💪 역시 운동과 독서는 저를 끌어올려주는 힘입니다 ❤️ 점심시간 운동하고 되돌아오는 발걸음이 어찌나 가볍고 상쾌하던지! 🤗 다시 으샤으샤 힘내보아요 🌟 #운동하는아나운서 #운동소통 #점심운동 #직장인 #슬기로운점심시간 #운동인증샷 #운동기록 #운동하는직장인 #코드엠 #잠실pt #잠실코드엠 #최정우

#어운완 인스타그램 앱을 여는 습관 자체가 사라져서 하루에 한번은 꼭 들어오도록 노력해야겠어요 :) #코드엠 에서 정우쌤이랑 PT 없는 날인 천국의 계단 딱 20분 타보려고요! 주 3회 #천계 주 2회 PT! 주 1회 필라테스와 수영 각각! 다시 노오오오력 해보겠습니다 ❤️🩷

#오운완 운동하고 나서 인증샷 찍는 것까지만 열심히하구 올리는 것에는 왜 이렇게 인색한건지… 전처럼 나에게 다시 집중하기 ❤️ #천계 가 있는 #잠실코드엠 좋아요! 👍

#프로필사진 7년 만에 프로필 사진 갱신했어요! 오랜만의 촬영이라 어색하진 않을까 했는데 작가님이 계속 칭찬해주셔서 기분 좋았답니다! 🙈 . 잘 나온 사진들이 너무 많아서 고르기 힘들었지만 작가님이랑 신중히 선택한 원픽! 마음에 쏘옥 들어요!👍 . 멋지고 단단한 나를 위해🩷 . . #아나운서프로필 #프로필사진 #커리어사진 #스튜디오서나 #프로필 #profile #profilepictures #강사프로필 #강의프로필

#수영뱃지획득 . 8시에 필라테스 갔다가 바로 물에 입수했어요!🙈 1년만에 했는데 그래도 몸이 기억 하더라구요~ 👍 (내 몸 아주 기특해) 자유형이랑 배형만 살짝 했는데 여전히 멀리 가진 못합니다🫨 ㅋㅋㅋ 그래도 하고 나니 뿌-듯! 💛 주1회로 실력이 늘진 못해도 꾸준함의 힘을 믿어보려구요💪 모두 즐거운 토요일 보내세요!🤭🥰 ================= #수영초보 #수영초보자 #초심 #새해계획 #주말수영 #주말일상 #수영하는여자 #운동하는여자 #운동하는아나운서

#행사진행 #본업 2024년 새해 첫 초매식 행사를 강서공판장에서 진행하고 왔습니다. ☺️ 새벽에 달려갔더니 텅빈 곳만 사진을 찍었네요. 🥹 . 많은 분들의 풍요와 만선을 염원하는 자리인만큼 책임감 있게 진행했는데요, 이 기운 여러분과 함께 나누고 싶습니다. 🔥😘 . 여러분 모두 풍요롭고 행복한 갑진년 시작하세요 😌🌟 (그나저나 마젠타 색상이 가장 잘 어울리는 것 같아요🩷💜) . . ================ . #행사 #일상 #업무 #아나운서 #방송하는여자 #진행하는여자 #행사mc #mc #진행자 #여성진행자 #초매식 #초매 #첫경매현장 #수산시장

#새해복많이받으세요🙇 #불암산 #애기봉 올 한해 모두 복 많이 지으시고 더욱 건강하세요❤️

#눈러닝 여러분! 밖에 눈이 펑펑 내려요!🌨️ . 눈 올 때 달리는 쾌감! ❄️🌨️ 무엇보다 안전하게 뛰는 것이 중요해요! . 필라테스 센터에서 동네 수영장까지 #뛰뛰 아! 그리고! 저 동네 수영장 드디어 당첨되었습니다🌟 1월부터는 주말에 필라테스에 수영까지 할거에요! 기대됩니다🥰 #눈오는날주말 #토요일일상 #인스타시동부릉부릉 #달리는여자 #초보러너

#오운완 . 2023년의 마지막 토요일도 불태워봅니다🔥 이번주에 운동 많이 못했더니 너무나 개운하고 시원하네요. ☺️ . 자세가 늘 바르지 않기 때문에 일주일에 한번씩 가면 꼭 몸이 조금 틀어진걸 느끼는데요, 🥲이번 주 내내 힐 신고 행사를 했더니 안 좋은 컨디션을 느꼈어요! . 늦잠 대신 매주 토요일 필라테스로 시원하게 시작하는 스스로를 아주 칭찬합니다👍 #새싹필라테스 #12월31일 #운동 #주말운동 #남양주필라테스 #필라테스추천 #필라테스

#행사 연말이라 행사가 많아요:) 인스타 올릴 여유도 없어 이제야 공유합니다! 연보라색 정장이 넘 예쁘더라구요💜 다들 오늘도 힘차게 달려보아요! ☺️👍

#오운완 와 얼마만의 운동 기록인지 모르겠어요! 😭 안하다가 하려니 인스타그램도 낯선 느낌 :)😌 . 피드 업로드 슬슬 돌려볼게요! 🔥🔥2주 딱 운동 제대로 못했더니 근육이 다 빠져버린 느낌이에요.. (사람들이 허벅지살 빠졌다고 하시던데..근육이 빠진겁니다🥲🥹) . 한해가 저물어가지만 올해 무척 멋졌고 내년엔 더 즐거운 일이 가득해질 것만 같아서 기대됩니다.👍🤭 . 여러분의 올해는 어떠셨나요?☺️ .

#마녀체력 #이영미작가 #팬클럽창단 비가 부슬부슬 내리는 지난주, 마녀체력 작가님을 20년 지기 친구와 함께 만나고 왔어요❤️ . 이날 작가님과 아차산 등반을 매우 기대하고 있었는데 비 때문에 약속이 무산될 뻔했지만 저희가 실망할까봐 기꺼이 시간을 내어주셨어요☺️ . 작가님께서 맛있는 밥 사주셔서 야무지게 쌀 한톨 남기지 않고 다 먹었구요 👍 필터커피를 잘하는 커피맛집도 찾아가 수다도 즐겁게 떨었답니다. 🤭🤭 . 지난해 멋진 마흔이 되기 위해 운동에 빠져있던 저에게 친구가 마녀체력 작가님 책을 권해줬고 저는 홀딱 반해버렸는데요, 올해 ‘수영’과 ‘자전거’를 입문할 수 있게 된 것도 다 작가님 덕분입니다! 🤗🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️ (앞으로도 열심히 함께 운동하구 책 읽어용🤭) . 이날 한 해에 3회 정도 지속적으로 만나자고 제안주셨고 저희에게 무려 <공동 팬클럽 회장>을 임명해주셨어요! 꺄아😭 . 1년 여 간 작가님과 켜켜이 쌓아온 시간과 추억을 바탕으로 이렇게 또 좋은 인연으로 함께할 수 있게 되어서 기뻐요!❤️ . 앞으로 은은하고 다정하게 팬클럽 모임 함께 해요! 🌺🫶

#안부 #인스타그램계정복구 안녕하세요:) 👋👋 다들 잘 지내셨나요! 그간 뭘하며 살았길래 근황을 못 전했냐 물으신다면, 기존의 휴대폰이 고장나면서(휴지통행) 인스타그램 재접속에 어려움이 많았어요. 😭 1. 페이스북으로 접속 => 개인 신분증 2번 제출 (실패) 2. 인스타그램 접속 => 2차 인증 코드 번호 분실로 접속 불가 그런데 다행히도 제가 그 코드번호를 아주 옛날에 메일로 보내놨더라고요.. 여러분, 혹시 2차 인증 활용하신다면 그 코드번호를 꼭 다른 곳에 보관하셔야해요!🥲 도저히 안되겠다 싶어서 새로 계정을 팠지만 운영할 마음이 생기지 않았는데 이렇게 다시 복구할 수 있게 되어서 정말 기뻤습니다!💗❤️ 여러분 이제 다시 자주 소통해요! 빵야빵야! 어떻게 살고 있었나… 이전 기록까지 하나씩 순차적으로 올려보도록 할게요! 🙃🐾 #일상 #이의인 #근황토크 #근황스타그램