🔊불태웠다… #프사오데이 💙❤️🤍 @f45_sangam @f45_training_korea 겁나힘든 Apex 세번이나 했지만 항상 같이 하는 멤버들이있어 신난다!! #workoutmotivation #workoutroutine #workoutoftheday #workout #workoutvideo #fitgirl #workoutfit #hybridworkout #cardioworkout #upperbodyworkout #lowerbodyworkout #hiit #hiitworkout #hiitcardio #hiittraining #hiitcircuit #hiitburn #hiitcardioworkout #hiitfit #highintensityintervaltraining #고강도인터벌트레이닝

운동은 해야겠고 재미는 있었으면 좋겠고 너무 힘든거보다 적당히 힘들면서 근육은 붙었으면 좋겠는데 무리해서 몸다치는건 무서운데 몸라인도 이뻐지면 좋겠고 코어는 포기할수없다면?? … 내가 왜 애니멀 플로우를 계속하는지 함 써봤어 🤭 저게 다 되더라고 ㅎㅎㅎㅎ #애니멀플로우 #맨몸운동 #전신운동 #등근육보장 #코어운동 #animalflow #beginner #animalflowworkout #animalflowtraining #corestrength #coreworkout #corestrength #movement #workoutoftheday #calisthenics #flowist #animalflowist #flow #animalflowspecialist #specialist

하루에 6타임까지 한 분이 계다는데… 여러번 할때는 체력안배 해서 가볍게 힘빠지면 다칠수도 있으니까 부상 조심 또 조심 !! #workoutmotivation #workoutroutine #workoutoftheday #workout #workoutvideo #fitgirl #workoutfit #근력 #upperbodyworkout #lowerbodyworkout #hiit #hiitworkout #hiitcardio #hiittraining #hiitcircuit #hiitburn #hiitcardioworkout #hiitfit #highintensityintervaltraining #고강도인터벌트레이닝

2024.03.30 Animalflow Jam 월 1회 정기 모임으로 진행중인 애플 잼 이번에는 @heyhoneyworkout 에서 진행한대요!! 새롭게 떠오르는 맨몸운동 애니멀플로우 문의는 언제든 Dm 주세요!! 🤭 #예습 #애플잼 #animalflow #animalflowjam #calisthenics #맨몸운동 #전신운동 #animalflowpractice #animalflowworkout #animalflowtraining #animalflowspecialist #specialist @honeypapa___ @ellyn._fit @irreplaceable.h_j @chaeum_studio @se_joong_kim

이렇게 잘찍어주면!!! 열심히 할맛 매우 나쟈나😆 #운동할맛난다 #운동영상맛집 📽️By @cob____i 😘 오늘도 덕분에 간간이 등자랑 🤭 더불어 #해장운동 #스트레스해소 두탕완료 👍🏻 땀흘리고 나면 기분 좋게 개운하니까🤭 #workoutmotivation #workoutroutine #workoutoftheday #workout #workoutvideo #cardioworkout #유산소 #hiit #hiitworkout #hiitcardio #hiittraining #hiitcircuit #hiitburn #hiitcardioworkout #hiitfit #highintensityintervaltraining #고강도인터벌트레이닝

이 문제 풀려면 이번주 일요일까지라고 한다… #할수있었는데 #한끗차이 #실내클라이밍 #클라이밍 #볼더링 #climbing #climbinggym #climbinggirl #bouldering #indoorclimbinggym #indoorclimbingwall #indoorclimbinggym #코알라클라이밍

잘 못해도 괜챠나요 잘 안되도 괜찮아요 꾸준히 하면 조금씩 늘어가니까. 함께하는 사람들과 같이하면 더 재미있으니까. Flow designed by @honeypapa___ #workoutmotivation #설날 #연휴 #애니멀플로우 #맨몸운동 #전신운동 #코어운동 #animalflow #beginner #animalflowworkout #animalflowtraining #corestrength #coreworkout #corestrength #weekendvibes #weekendworkout #workoutoftheday #calisthenics #flowist #animalflowist #animalflowspecialist #specialist

오늘은 애니멀 플로우의 기본 동작들 조금 소개해 보려구요🤭 중간중간 틀리기는하지만 구러면서 연습도 더하게되고 동작도 조금씩 예뻐지는것 같아요 같은 동작이라도 하는 사람에따라 느낌이 다양하게 표현되는 애니멀 플로우만의 매력도 있어서 매번 늘 새로워! 짜릿해! 평소에 관심있던 분들 이라면~ 저장하고 틈틈이 따라해보세요👍🏻😁 #애니멀플로우 #맨몸운동 #전신운동 #등근육보장 #코어운동 #animalflow #beginner #animalflowworkout #animalflowtraining #corestrength #coreworkout #corestrength #weekendvibes #weekendworkout #workoutoftheday #calisthenics #flowist #animalflowist #animalflowspecialist #specialist

#AD #프프챌린지 #cj프로틴 #프로틴식단 운동은 당연히 매일해야죠.. (올챙이시절 애써 부정하며..) 규칙적으로 같은시간대에 꼬박꼬박 출석하다보면 더불어 친구도 생기는데 심지어 그 친구가 운동 메이트가 된다구요🤭 그러다 보면 운동 자격증도 따게되고… …..암튼 😅 그나저나 건강한 식단에 … 김치말이국수?? 하지만 국수가 #프로틴생면 이라면 ?? #soyprotein #wheatprotein #milkprotein 이 27g 이나 함유되어 고소하고 또 식감도 쫀득하답니다. 건강과 맛 모두 포기 못하는분들께 강추👍🏻 #프사오 #workout #workoutroutine #오프완 #ㅇㅇㅇ #오운완 #highintensityintervaltraining #고강도인터벌트레이닝 #workoutmotivation #healthylifestyle #healthyfood

#AD #프프챌린지 #CJ프로틴 #프로틴식단 건강한 생활습관 꼭 지키는 두가지 1. 매일 아침 프사오 2. 건강한 식사 매끼 건강하게 챙겨먹진 못하더라도 하루 한끼는 꼬옥 👍🏻 오늘의 저녁 제목은 ‘프프챌린지 포케‘ 냉장고털어 갖은야채 넣어주고 한켠에 #병아리콩그레인보울 깔고 위에 살짜기 #프로틴생선구이틸라피아 얹어주고 마무리로 #치트키소스 #떡볶이맛스리라차 살살 뿌려준 간단하고 맛난 샐러ㄷ… #포케 ! 오늘도 맛과 건강 다잡았당🤭 #프사오 #workout #workoutroutine #오프완 #ㅇㅇㅇ #오운완 #highintensityintervaltraining #고강도인터벌트레이닝 #workoutmotivation #healthylifestyle #healthyfood

#animalflow 혼자서 온 동네방네 절하며 인사다녔… ㅋ 🤣 집중안되는날 돌고돌고 또 도니 헷갈리고 죽겠는데 자세좋기로 유명한 @honeypapa___ 선생님은 #안되면될때까지 #집념의수업 끝까지 봐주셔서 감사합니다 아쉽다면 도는데 바빠서 팔좀 죽쭉 뻗지못한것과.. 돌때 각도가 안맞아 온동네방네 다 돌아다닌 넓디너른 동선.. 차차 또 좋아지겠죠? 🤭 제발..?? ㅎㅎ #beginner #sundayclass #맨몸운동 #movement #calisthenics #animalflow #movebetter #flow #animalflowworkout #animalflowtraining #애니멀플로우 #애니멀플로우클래스 #관절 #움직임 #weekend #weekendworkout

🎄🎅🤶🧑‍🎄🌲🎁 #크리스마스 #승마 #christmas #horseriding #horse #horsebackriding #equestrianlife

다양한 방향으로 근육과 관절을 움직이며 다채로운 동작들을 구성하며 지루하지 않은 맨몸운동을 찾으신다면? 동물들의 움직임을 본따 인간의 가장 자연스러운 움직임으로 표현하는 애니멀 플로우 를 추천합니다! 애니멀 플로우는 여러가지 장잠들이 있는데요 1. 쉽게 배울 수 있는 동작 처음 배워도 쉽게 따라할 수있는 간단한 기본 동작들로 구성이 되어있어 당장 첫날부터 플로우를 따라할수있어요. 뭔가 해냈다는 성취감은 덤! 👍🏻 2. 다양한 조합 기본동작들이 간단하긴 하지만 여러가지 방법으로 다양하게 조합이 되기때문에 배우면서 또 플로우를 하면서 지루할 틈이 없어요. 요렇게 저렇게 해보는 재미가 있다고나 할까요? 똑같은 플로우를 방향만 바꿔도 전혀 새롭게 다가오기더하구요 3. 같이하면 멋있는 군무 4.혼자하면 아티스틱 여럿이서 함께 안무를 맞추면 맞추는과정도 함께라서 즐겁고 영상으로 찍으면 군무처럼 멋있기도 해요. 해보니까 3-4번정도 같이 플로우연습하면 앤간 타이밍이 맞긴하더라구요 🤭 혼자하면 또 혼자하는대로 내 리듬에 온전히 집중해서 강약조절을 하며 플로우를 하다보면 그것대로 멋있구요☺️ 5. 근육과 바른체형은 당연히 맨몸운동이 사실 내 체중을 온전히 견디며 하는 운동이라 엄청 힘들져나요…🤭 애니멀플로우도 내 체중으로 하는 맨몸운동이라 팔다리 코어 등까지 골고루 근육이 잘 붙게되는것같아요. 게다가 동물의 움직임을 사람이 가장 자연스러운 형태로 표현하는 운동이라 많은 무리없이 근육을 올바르게 쓰며 자세도 이쁘게 잡히는 것 같아요. 6. 머리좋아지는건 덤 플로우를 하다보면 각동작들을 어느방향으로 어떻게 움직이고 다음동작 어떻게해야할지 끊임없이 생각하며 운동하게되는데요… 덕분에 몸도 좋아지며 머리도 좋아지게 되는건 덤이예요🤭 오른쪽 왼쪽 이 이렇게 헷갈려서 정신 바짝차리고 운동 해야하거든요… 지루할 틈이 없어요.. 몸쓰는 운동인데… 머리도 많이 써야해요 😂 새해부터 시작할 운동 계획 많이들 세우실텐데 맨몸운동을 생각하고 계신다면 애니멀플로우 강추👍🏻👍🏻 #beginner #sundayclass #맨몸운동 #movement #calisthenics #animalflow #movebetter #flow #animalflowworkout #animalflowtraining #애니멀플로우 #애니멀플로우클래스 #관절 #움직임 #weekend #weekendworkout

2023.11.6 MON 0630 ATHLETICA 불과 20일전인데 날씨가 추워질수록 컨디션도 급격히 떨어지네요 이불밖은 위험하다지만 그래도 운동은 해야쥐… 잘만든 #잘만브라 #workoutmotivation #motivation #bodyshape #cardio #workoutoftheday #workout #fitnessmotivation #fitgirl #highintensityintervaltraining #teamtraining #morningroutine #morningworkout #프사오 #상사오 #f45 #f45training

2023.11 .11 SAT 0730 ANIMAL FLOW 혼자하는 flow 도 멋있지만 다 함께 콜에맞춰 flow 를하면 마치 군무처럼 멋있게 연출이 되는것같아요 당일 배운 동작들이 하나하나 하면 잘 따라하겠는데 연결해서 하는건 왈케 어려운지.. 수업시간이 짧지만 집중에서 연습하다보면 어느새 얼추 동작 따라가는 나자신을 보며 매우 천재같은 느낌을 여러분도 충분히 즐길 수 있어요 ㅋㅋㅋ 엄청 어려워보이지만 쉽게 설명해주시는 쌤들이 계셔서 저같은 몸치도 어케든 되더라구요 ㅎ 평일 저녁반도 생기고 요즘에 체험 수업 이벤트도 많이하던데 관심 있으신 분들 신청해보세요 궁금하신 점 있으시면 언제든 댓글이나 DM 환영입니다 😘 #beginner #sundayclass #맨몸운동 #movement #animalflow #movebetter #warmup #flow #animalflowworkout #animalflowtraining #애니멀플로우 #애니멀플로우클래스 #관절 #움직임 #animalflowwarmup #stretching #warmup #stretch #backstretches #stretches #weekend #weekendworkout

2023.11.13 MON 1030 ABACUS 어제 지방다녀오느라 늦은시간까지 밤운전하고 오늘 저녁늦게까지 일정이있어서 오늘만큼은 작정하고 늦잠자려고 열시반으로 예약했는데 (띵기자니 운동안하고 하루시작하면 뭔가 찜찜하니껜…) 이제 이 몸땡이는 늦잠을 잘수없는 몸이되어 5시에 눈이 절로 떠졌고.. 저는 이악물고 8시까지 침대에 꼭 붙어있었슴니다.. (사실 알람은 9시에 맞췄는데😭) 루틴이라는게 이렇게 무섭구만요 … 루틴은 2주면 만들 수있대요. …되더라구요 😆 그나저나 오늘 유산소날인데.. 몸이 너무 무거워서 그런지 유산소를 근력처럼 해부런네🤭 몸이 조금 힘든 날은 너무 무리하지말고 살살 풀어주세요 힘들다고 오히려 몸을 너무 안움직이는것 보다 살짝 땀이 날정도로 운동해주면 오히려 몸이 풀리는 느낌이 들면서 개운해져요 😄 물론 너무 힘들고 아프면 무리금지. 푹 쉬어줘야 또 개운하게 운동할수있으니까 너무 아프면서 운동하진 마시구요😚 #routine #morningworkout #morningroutine #workout #workoutoftheday #workoutmotivation #workoutmonday #f45 #motivation #f45motivation

2023.11.11 SAT 0730 ANIMAL FLOW 토요일오전에도 애니멀플로우 클래스가 진행되고 있어요 일요일은 새로운 동작을 배워가며 조금씩 움직임을 더 다양하게 시도 해 볼수 있다면 토요일에는 동작을 디테일하고 꼼꼼하게 배울 수있는 장점이 있었어요. 동작을 좀 더 이쁘고 멋있게 표현하려면 기본기가 탄탄해야하잖아요 토요일반은 쌤이 세분이나 계셔서 꼼꼼하게 알려주시며 바른 자세와 정확한 포즈를 익힐 수있어요. 치료와 재활때문에 병원에서 알게된 애니멀 플로우 온몸의 속 근육들과 관절 및 코어 강화에 도움이 많이된다는건 익히 알고있었는데 가까운데서 쉽게 찾아볼 수없어 몇년간 얼마나 헤매고 다녔는지.. 요즘에는 애니멀플로우가 속근육 뿐아니라… 머리도 바삐 움직여야하는걸 알게되면서 뇌에도 도움이 될거란 믿음을 갖게되었어요… 😅 토요일 오전 애니멀 플로우로 건강하고 즐겁게 시작해보는건 어때요? 맨몸운동으로 새롭게 떠오르는 애니멀 플로우 관련 문의는 언제나 환영이예요! #beginner #sundayclass #맨몸운동 #movement #animalflow #movebetter #warmup #flow #animalflowworkout #animalflowtraining #애니멀플로우 #애니멀플로우클래스 #관절 #움직임 #animalflowwarmup #weekend #weekendworkout

2023.11.8 0630 VARSITY 프사오는 힘든 운동이긴해요. 힘들긴 하지만 프사오의 가장 큰 장점 중의 하나는 파트너와 함께 즐겁게 할수있게 코치님들이 많이 도와주시고 매니저님들까지 함께 즐기며 운동 할 수있는 곳이라는 점! 매번 가위바위보에서 지고 버피의 늪에서 헤어날수없어도 마냥 재미있고 즐거운 하루의 시작 아침 6시반부터 어떻게 운동하냐고들 하지만… 아침에 이렇게 파트너와 재미있게 땀 쫙 빼고나면 엄청 개운하고 즐겁게 하루를 시작할 수있는데?? 이래서 제가 프사오 아침운동 못잃어..😘😁 그래서 저는 총 몇번의 버피를 했을까요 🥹🥲🤣 유산소날 유산소와가위바위보까지 특화된 팥너를 만나는 바람에 난 내일운동까지 다했어… 🤮🫠🫠 멋진 영상 찍어주신 @zziyoung__ 감사합니다🙏😘😍🥰 F45 is very tough exercise. It’s hard, but one of the biggest advantages of F45 is, The coaches help members a lot for having fun with your workout partner during session. Even the managers enjoy together by taking fun videos and pics. Even I always lose at rock-paper-scissors, And in the swamp of Burpees, I can start my day with lots of fun. People ask how I work out from 6:30 am , but... Just try and do it. Start your day with refresh and stress zero with bunch of sweat with mates in the morning. This is why I can’t lose morning exercise at F45.😘😁 So Guess how many burpees did I do 🥹🥲🤣 Today I met Partner, who specializes in cardio and rock-paper-scissors. I finished working out even for tomorrow’s… 🤮🫠🫠 #workoutmotivation #motivation #bodyshape #cardio #workoutoftheday #workout #fitnessmotivation #fitgirl #highintensityintervaltraining #teamtraining #morningroutine #morningworkout #프사오 #상사오 #f45 #f45training #가위바위보 #rocksissorspaper #burpee #버피

2023.11.5 SUN 0730 ANIMAL CLASS part2 Part 1에서 배운 동작이 다 녹아있는 전체 flow 입니다. 예습도 했는데 …🥲 틀리는데서 자꾸 틀리는 내몸땡이 😔진짜..😮‍💨 약한시간동안 스트레칭과 그날의 플로우 개별동작들을 배우고 개별동작들을 이어서 flow 를 만드는데요.. 이어지는게 의외로 어려워요… #몸치는웁니다 #beginner #sundayclass #맨몸운동 #movement #animalflow #movebetter #warmup #flow #animalflowworkout #animalflowtraining #애니멀플로우 #애니멀플로우클래스 #관절 #움직임 #animalflowwarmup #stretching #warmup #stretch #backstretches #stretches #weekend #weekendworkout

2023.11.12 SUN 보령 해변외승 바람이차고 비도오고 중간에 우박도왔어요 사진 작가님들은100명도 넘게오시고 드론도 날라다니고 첫 해변 외승이라 나도 말들도 코치님들도 걱정이 많았지만 걱정이 무색하게 아름다운 풍경속에서 시원한 바람을 맞으며 달리는 동안 너무 행복하고 얼굴에 흐르는 게 비인지 땀이지 모를 정도로 뜨거웠어요 나 또한 그 풍경이 된것같은 그림을 보며 바로 어제의 일인데도 먼 옛날의 잊지못할 꿈 같아 생각만해도 벌써 그립고 행복하네요 #horseriding #horse #equestrian #beachhorseriding #horselove #horserider #horsegirl #horsephoto #horseaddicted #승마 #해변승마 #말 #말타기 #말타는여배우 #승마촬영 #승마복장 #승마모델 #말타는여자 #외승 #해변외승