✨️2023.10.10 화요일✨ ❗️러너웨이 정기런 동작❗️ 회복 중이라 러닝 쉬고있는 상아리의 행복했던 추억 다같이 달리는 재미를 점점 더 알게됨 좋은 사람들과 행복한 추억 내년에도 많이 만들 수 있길!! #오운완 #직장인운동#f45#f45을지로 #을사오 #f45euljiro #러닝크루 #러닝 #runnerway _runnerway #러너웨이 #러너들의런웨이 #모든곳이러너웨이 📸 runner_jinn #달리는호포토 📸 runner_3rdjun #thㅓ준포토 📸 bumdigi_91 #범디기포토 📸 yeyoungjae_ #와이제이포토

✨️2023.12.11 월요일✨ ❗️등데이❗️ 프사오 1탕 (산소부족!) 드라이빙 렛풀다운 30kg 2set 35kg 2set 40kg 1set 드라이빙 로우 30kg 1set 35kg 1set 40kg 1set 45kg 1set 50kg 1set 렛풀다운 30kg 2set 35kg 2set 암풀다운 25kg 2set 30kg 2set 데드리프트 빈바 1set 60kg 1set 100kg 1set 140kg 1set 160kg 깔짝 프사오로 땀 한번 쫘악 빼주고 웨이트 하러 꼬우 오랜만에 등해서 뭐해야할지 모르겠당 사람도 넘나 많음 역시 운동은 꾸준함이 답! #다이어트전후 #다이어트기록 #다이어트계정 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트일기 #헬린이 #헬스스타그램 #오운완 #직장인다이어트 #업타운피트니스 #업타운휘트니스 #업타운휘트니스돌곶이점

✨️2023.09.26 화요일✨ ❗️러너웨이 정기런 옥수-잠수교❗️ 엄청 늦게 올리는 피드 (아직 많음...ㄷㄷ) 바프끝나고 얼마 안되서 그런지 날씬상아리 😱 현재는 물돼지 상아리... 휴가 쓰고 새벽 프사오 후 당일치기 속초 슝하고 신나게 먹고 와서 뛸때 너무 힘들었다 그래도 다같이 뛰어서 꿀잼 #오운완 #직장인운동#f45#f45을지로 #을사오 #f45euljiro #러닝크루 #러닝 #runnerway _runnerway #러너웨이 #러너들의런웨이 #모든곳이러너웨이 📸 picture_a_scene #픽처러씬 📸 photo_unis #일상을달리기처럼

✨️2023.11.19 일요일✨ ❗️손기정마라톤 하프❗️ 버킷중 하나인 먹탱선배와 동반주 완료!! 장갑제공과 테이핑 해주시고 뛰는 내내 물과 에너지젤, 파스 제공해주신 먹탱선배가 없었다면 완주 못했을수도... 제마가 첫 마라톤대회라 기대했는데 손기정... 생각보다 길이 많이 좁고 불편했당 제마 10k 부상이 아직 남아있었는지 3km 부터 살짝 신호 오다가 7~8km때는 거의 총총 걸음으로 뛸정도로 통증이 와서 포기할뻔했지만?! 앞에서 이끌어주시는 선배 보면서 견뎌!! 마인드 컨트롤 하면서 10km 가니 신기하게 아픈게 사라짐 그래서 다시 신나게 뛰뛰 19~20km되니 다시 오기 시작했는데 이때부터는 저절로 몸이 움직여서 신기 그리고 마지막은 응원해주시는 분들한테 에너지 받아서 무사 완주!! 무사 완주하자마자 통증이 몰려옴 ㅠㅠ (나중에 알게된 사실 양쪽 무릎에 물차고 인대염증) 그래도 선배랑 함께해서 너무 즐거웠당 다시한번 레벨이 다르다는것을 깨닫게됨 ㄷㄷ 헬스로 비유하면 3대500치시는데 이제 막 헬스 처음인 내가 같이 운동하자한 느낌이랄까... (너무 민폐같아서 죄송하고 케어해주셔서 감사합니다) 그리고 러너웨이로 뛰는 2번째 대회인데 열심히 응원해주셔서 너무 감사했습니당 아 맞다 저렇게 케어 해주셨는데 마지막에 골인지점 보고 신나서 선배 버리고 뛰어가는 인성터진 상아리... 인성논란...ㅠ 날씨 다시 풀리면 러닝하자고 선배 귀찮게 해야징 끝나고 형수님과 다같이 명륜진사도 행벅스 📷 be.sunnyside jjlim92 크루 _runnerway #여비더비포토 #러너웨이 #손기정마라톤 #손기정마라톤하프 #동반주 #러닝 #러닝도전

✨️2023.12.08 금요일✨ ❗️회복중❗️ 프사오 615 715 사이클 60분 저녁에 집가서 웨이트 잇팅하고 싶었지만 또 꿈나라행 자고 일어나니 새벽 3시... 또잉 3일에 한번 밤샘이 은근히 빡센듯 회복 될라하면 피곤하고 반복 (오히려 강해질수도?!) 24년에는 어떤것을 할지 목표 세운 후 부족한 부분 보완해야겠다. (일단 목표부터 정해야지...) 이제 진짜 셀카 마스터?!! #다이어트전후 #다이어트기록 #다이어트계정 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트일기 #헬린이 #헬스스타그램 #오운완 #직장인다이어트 #f45 #f45euljiro #을사오

✨️2023.12.06 수요일✨ ❗️짐승남 토리 200회 축하해❗️ 프사오 1탕 하체 (어어어엄청 오랜만) 레그익스텐션 30kg 2set 35kg 2set 40kg 2set 45kg 2set 50kg 2set 씨티드레그컬 30kg 1set 35kg 1set 40kg 1set 45kg 1set 50kg 1set 55kg 1set 씨티드레그프레스 100kg 1set 110kg 1set 120kg 1set 130kg 1set 140kg 1set 이너타이 45kg 2set 50kg 2set 55kg 2set 아웃타이 70kg 8set 레그프레스 280kg 5set 을사오 마스코트 설치류 중 최고 짐승남 토리 200회 축하포카!! 앞으로도 다른데 가지말고 을사오 열심히 다니장~~! 짐승남 토리랑 같이 파트너도 하고 완전 영광 (토리랑은 처음 파트너한듯?!) 오랜만에 최애 운동 하체 잇팅 무게가 많이ㅜ약해져서 아쉽지만 그래도 역시 하체는 사랑이다 💕 운동 할때 느껴지는 그 짜릿함?! 근육의 자극이 주는 행복은 말로 설명 불가 이 좋은 걸 상체 키운다고 왜 안했을꼬 ㅠㅠ 요즘 무릎과 발바닥이 러닝해서 아픈디 하체운동으로 치료 완료 거의 만병통치약 내일은 딥슬립 예정이지만 등 운동하고 잘까 고민중 🤔 #다이어트전후 #다이어트기록 #다이어트계정 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트일기 #헬린이 #헬스스타그램 #오운완 #직장인다이어트 #을사오 #f45 #f45euljiro

✨️2023.12.02 토요일✨ ❗️처음으로 빠르게 피드❗️ 23년에 알게된 내가 많이 좋아하고 아끼는 사람들과 시즌마감레이스 10k 완료 동반주로 다같이 들어가기로 했지만 다리아파서 3km 에서 따로 뛰뛰 그래도 3km까지 노래들으면서 같이 뛰니 행복쓰 혼자서 뛰뛰 하려했는데 멋진 풀른누나가 그래도 동반주로 뛰기로 한거 같이 뛰자 해서 감동쓰 추운데 느릿느릿 페이스 맞춰주셔서 무사히 10k 완주! 아프면 포기 할꺼였지만 진짜 엄청 잘뛰시는 풀른 누나가 환자동생 속도 맞춰 뛰어주셔서 😭 (그래서 포기못함..;;)ㅋㅋㅋㅋㅋ 러너로 전향하려다가 계속 부상이 생겨서 깊은 고민중 부상 생기면 운동쉬는게 타격이 너무 큽니다...ㅠㅠ (하지만 말안듣고 운동하는 1인) 그래도 다같이 행복하게 운동하니 너무 해피 24년에도 다같이 행복하게 운동했으면 좋겠다!! #다이어트전후 #다이어트기록 #다이어트계정 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트일기 #헬린이 #헬스스타그램 #오운완 #직장인다이어트 #시즌마감마라톤 #f45euljiro #f45 #을사오 #러너웨이

✨️2023.12.05 화요일✨ ❗️14시간 딥슬립으로 웨이트 못함❗️ 프사오 1탕 정현코치님한테 기능 전파완료!! 원래 등 잇팅 웨이트 가야했는데... 하루종일 겨울잠 자서 실패!! 확실히 자고나니깐 살도빠지고?! 아픈곳도 괜찮아지는 마법! 다들 잘먹 잘쉼 합시당 #다이어트전후 #다이어트기록 #다이어트계정 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트일기 #헬린이 #헬스스타그램 #오운완 #직장인다이어트 #f45 #f45euljiro

✨️2023.12.04 월요일✨ 피곤하구만❗️ 프사오 1탕 사이클 50분 어깨 숄더프레스머신 30kg 1set 35kg 1set 40kg 1set 45kg 1set 50kg 1set 사레레 4kg 5set 6kg 5set 8kg 1set 덤벨 뒷어깨 14kg 5set 원판 앞어깨 10kg 5set 덤벨 숄더프레스 10kg 깔짝 복근 깔짝2 피곤하구만 2222 #다이어트전후 #다이어트기록 #다이어트계정 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트일기 #헬린이 #헬스스타그램 #오운완 #직장인다이어트 #업타운피트니스 #업타운휘트니스 #업타운휘트니스돌곶이점#f45 #f45euljiro

✨️2023.12.03 일요일✨ ❗️방황 끝❗️ 가슴데이 체스트 프레스 30kg 4set 인클라인벤치 프레스 빈바 1set 30kg 1set 40kg 1set 50kg 1set 체스트 플라이 30kg 5set 인클라인 벤치 덤벨프레스 10kg 1set 12kg 1set 14kg 1set 16kg 1set 18kg 1set 케이블 삼두 30kg 5set 복근 아주살짝 밀린피드는 과감하게 생략하거나 중요 추억들만 피드하기로... 방황 그만하고 이제 다시 헬쓰아리 복귀해야징 웨이트 거의 한달반만에 하니 무게가 많이 귀여워짐 #다이어트전후 #다이어트기록 #다이어트계정 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트일기 #헬린이 #헬스스타그램 #오운완 #직장인다이어트 #업타운피트니스 #업타운휘트니스 #업타운휘트니스돌곶이점

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