생일숫자초산다는거 말리느라 식겁 아슬아슬했다민시 상품권꼼쳐논거 다반납해주시고 먹고픈거다사주고 다이어트도개빡시게다시해볼께여🐷 생일축하노래도불러주셔서감사합니다 #우울했다가행복한생일날🎂 alstmd0439

💙💚

🤍🤎🖤 yuryeohan.studio

마산살면서 초딩때이후로 첨 #무학산 정상까지가본듯ㅎㅎ (맨날 백숙이나 먹으러갔지🤣🤣🤣) 청량산은 좀 쉬워져서 무학산도전💚 물을 넉넉하게안들고와서 좀힘들었지만 하산하고 먹은 오리고기는 개꿀맛이었당 🥰😋

#곽고운동기록 #🏋 #PT_105회차 2.5k 체스트프레스 20 35k 플라이 20 35k 렛풀다운 25 10k 바벨로우 20 20k 케틀벨스쿼트 20 짧게20 길게10 맨몸짧게20 3세트 10k 워킹런지 14*2 버피 2세트 아침 공복사이클 60분 복근 저녁 런닝머신 6.5 30분 #곽고식단 #🐷 ⭒아침:프로틴 고구마 ⭒점심:단호박샐러드 닭가슴살 ⭒저녁:소고기 샐러드 ⭒간식:계란2 아브라떼 계속배고프다 하ㅜㅜ

#곽고운동기록 #🏋 #PT_104회차 35k 렛풀다운 30 25 25 10k 바벨루우 루마니안 12 팔굽혀펴기 15 35k 플라이 20 워킹런지 맨몸 8k 6k 20k 케틀벨스쿼트 짧게20 길게10 3세트 사이드스텝 버피 #곽고식단 #🐷 주말내내 정태공이잡아온 문어파티💙 제로맥주로잘버텼다 여름인데 왜내입맛은 떨어질생각을안하는건지..😂😂😂

#곽고운동기록 #🏋 #PT_103회차 35k 렛풀다운 25 10k 바벨루우 루마니안 12 오버헤드프레스 8k 20 5k 15 20k 케틀벨스쿼트 20 짧게10 길게10 맨몸짧게20 버피 15 3세트 10k 워킹런지 14*2 스쿼트짧게20 2세트 공복유산소사이클60분 복근오늘안함 #곽고식단 #🐷 ⭒아침:그릭요거트 고구마 ⭒점심:엉망김밥 ⭒저녁:뒷다리살 피클 양상추 ⭒간식:아브라떼 계란2 오늘너무멘탈나간날 운동진짜가기싫었는데 수업아니었으면진짜쨌을거같다 마음을다잡자 곽꼬야

#곽고운동기록 #🏋 #PT_102회차 15k원반오버헤드스쿼트 30 짧게20 길게10 10k 워킹런지 12*2 35k 렛풀다운 25 10k 바벨로우 20 버피 12 15 20 3세트 사이드스텝 30 쭉쭉쭉50 줄넘기 250 공복유산소사이클60분 복근 #곽고식단 #🐷 ⭒아침:그릭 단호박 계란1 ⭒점심:깻잎 닭쏘 현미밥 열무김치 ⭒저녁:고구마 스팀닭찌 파프리카 토마토 ⭒간식:아브라떼 계란2 동키치킨에소주먹고싶다😂

#다때볶 푸짐하게먹고 . . . . 뒤돌아서면배고픔😅

#곽고운동기록 #🏋 #PT_101회차 8k 덤벨프레스 25 팔굽혀펴기 20 35k 플라이 20 20k 케틀벨스쿼트20 짧게20 길게10 10k 워킹런지 12*2 4세트 버피20 저녁산책2시간 #곽고식단 #🐷 ⭒아침:프로틴쉐이크 바나나 ⭒점심:계란3 사과 블루베리 ⭒저녁:부채살 팽이버섯 사진에없는제로누들+무화당초고추장비빔국수 먹는거에참부지런하다 휴 피클만들고 하루종일 집안일😆

#곽고운동기록 #🏋 #PT_100회차 대망의 피티 100회차 15k 원판 오버헤드스쿼트30 짧게20 길게10 10k 워킹런지 14*2 버피 12 3세트 35k 렛풀다운 30 25 25 10k 바벨로우 25 20 20 8k 오버헤드프레스 25 3k 사이드프론트 레터럴레이즈 15 3세트 아침공복사이클60분 런닝30분 복근 #곽고식단 #🐷 ⭒아침:프로틴쉐이크 바나나 ⭒점심:단호박계란찜 샐러드 가지애호박구이 ⭒저녁:닭찌양배추버섯구이 귀리현미밥80 월화쉬니까 일주일순삭 주말은푹쉬어야징💜

#6월마지막날 새삼 시간진짜빠르다는걸 또느끼고 매일 지겨운 반복, 존버 승리해보자 제발 #존버다이어트

#곽고운동기록 #🏋 #PT_99회차 10k 워킹런지 14*2 20k 스미스 20 짧게20 사이클30 버피 12 3세트 35k 렛풀다운 20 10k 바벨로우 20 버피 10 3세트 런닝 50분 복근 여행마무리로 점심 해물칼국수, 김치파전 JMT 저녁 프로틴, 단호박, 샐러드 2박3일 여행에 자극적인거 들이부었더니 속이너무안좋아 ㅠ 다시 클린식으로 마음다잡기🥵

#곽고운동기록 #🏋 #PT_96회차 8k 오버헤드스쿼트 20 짧게20 길게10 오버헤드프레스 20 10k 워킹런지 14*2 3세트 35k 렛풀다운 20 10k 바벨로우 루마니안 12 35k 플라이 20 팔굽혀펴기 15 3세트 아침공복사이클60분 복근 #곽고식단 #🐷 ⭒아침:프로틴쉐이크 아브 계란 ⭒점심:새우야채볶음 현미밥 닭쏘1/2 오이무침 ⭒저녁:고구마 닭찌 파프리카 오이 벌써 정체기인가ㅜㅜ 2주쭉쭉내려갔는데 주말부터요지부동 체중계의노예가되면안되는데... 치워버려야겠당😑😑😑

#곽고운동기록 #🏋 #PT_95회차 스미스 20k 20 짧게20 10k 워킹런지 14*2 버피 12 3세트 35k 렛풀다운 25 10k 바벨로우 20 3k 사레레 25 8k 오버헤드프레스 20 3세트 #주말 #곽고식단 #🐷 사딘 6.18-6.20 식단 한주빡시게하고나니 체력이더좋아지는느낌???!!! 계속배고프지만 힘내보자앙👊

곽고우니🌸 on Instagram: “#협찬 #한잔애닭목살구이 #내밥아님 ㅋㅋ 여봉이저녁밥상 💚운동후 하이트제로로 반주상 차려드림💚 #한잔애 에서 냉동간편안주로 닭목살구이가 나왔어요~ 불향