#잘생김 #내돈내산 반찬 다 필요 없고 식탁에 김&김치만 있으면 밥 3그릇을 뚝딱하던 사람이 저요🙋‍♀️ 저희집 식탁에는 항상 김이 빠지지 않아서 엄마가 늘 맛있는 김만 사다놔주셨는데 덕천인핏 근처 구포시장에 진~짜 맛있는 김 맛집을 찾았지뭐에요 구포시장 #멸치삼촌콩이언니 네에서 잘생김 주세요~하면 합리적인 금액으로 아주아주 맛있는 김을 맛볼 수 있어요😋 그리고 제 식단 너무 심플하죠 밥 계란 닭 김 야채도 있으면 베스트인데 귀찮으니까 한끼는 야채 패스할게요 삼삼데이라고 스토리에 삼겹살이 자꾸 올라오는데... 저는 삼겹살 보다는 덜 맛있지만 마음은 편안~해지는 식단 먹으며 하루를 마무리 할래요🧡 삼겹살 먹은 사람 내일 3333계 타기!! -------------------------------- 💟영상이 도움 됐다면 "좋아요" 누르고 "팔로우" 💟운동 필요한 친구 @태그 #공유 💟"저장" 누르고 운동하러 가기! 🔻3대운동, 운동루틴, 동기부여🔻 @infit_battery @infit_battery @infit_battery --------------------------------

HIP WORKOUT🍑 즐거운 일요일! 오늘은 엉덩이루틴이에요 어제 4000계 이슈로 다리가 호달달하고 자꾸 배고프고 헛헛 하더니 결국 새벽 5시에 비빔면에 닭가슴살 먹으며 식단이라고 합리화 한 사람 저요🙋‍♀️ 그렇게 잠이 안오더니 먹자마자 꿀잠잔거 있죠ㅎㅎ 나트륨+탄수화물 조합 말해뭐해요 아침에 눈뜨자마자 퉁퉁 부은 몸 위로하러 헬스장으로 달려왔습니다 식단지키기 너~무 어렵고 양조절하기 너~무 힘들지만 어쩌겠어요 지금보다 슬림해지려면 당연히 받아야할 스트레스인것을! 주말동안 입터진게 저 혼자만은 아니겠죠? 그럼 다행이지만... 혹시나 무너졌다면 저처럼 엉덩이 와장창 뿌수고 천계로 회개해서 오늘만큼은 배고픔에 무너지지 않겠노라 다짐해보세요 첫끼는 간단하게 샐러드로 먹고 오늘하루 물 많이 먹으며 잘 보내서 내일은 더 가벼운 하루를 맞이할거에요 그리고 3월엔 공복체중 57.x 그리고 책 2권 완독하기가 목표인데요 여러분의 3월 목표는 무엇으로 정하셨나요? 꼭 이루고 싶은 목표가 있다면 댓글로 남겨주세요 제가 스토리 박제해서 절대 포기 못하게 만들어드릴게요!🧡 -------------------------------- 💟영상이 도움 됐다면 "좋아요" 누르고 "팔로우" 💟운동 필요한 친구 @태그 #공유 💟"저장" 누르고 운동하러 가기! 🔻3대운동, 운동루틴, 동기부여🔻 @infit_battery @infit_battery @infit_battery --------------------------------

⭐️댓글 이벤트⭐️ 요즘 다이어트한다고 식단 하는데 얼마전에 벤치 47.5에 깔려서 ㅂㄷㅂㄷ하던 와중 @dominostory 도미노 피자에서 #협찬 을 받았어요 삼대운동 치트키로 딱이잖아요?🤔 매일매일 새로운 메뉴로 즐길 수 있는 해피데일리피자가 신상으로 나왔대요! 1. 맥콘 베이컨 2. 클래식 리코타 3. 맵퍼로니 4. 마라불고기 5. 소시지맥스 이거 뭐 이름만 들어도 헬창들은 소시지 왕창들어있는 소시지맥스가 원픽 아니겠어요~? 소시지 맥스먹고 125kg이 번쩍 들리네요🏋‍♀️ 여러분의 운동중 힘을 낼 때 사용하는 치트키는 무엇인가요? 🔸️댓글로 먹고싶은 피자 번호와 함께 치트키🔸️를 남겨주시면 추첨을 통해 ⭐️3명⭐️에게 선물로 드릴게요 투표날짜는 3월 20일! 어때요? 투표방법은 공평한 방법으로 한번 생각해볼게요>_< #도미노피자 #도미노인이유 #도미노숏폼챌린지 #해피데일리피자 #소시지맥스 #엄마 #나협찬받았어

선생님 이거 아닌거같아요

✨️100일 운동 기록하기✨️ 요가 4일차🧘‍♀️ 요가 첫 날에는 막혔던 코가 뚫리고 2.3일차에는 허리가 곧게 펴지는것 같더니 4일차인 오늘은 오전에 안했다고 그런지 괜히 몸이 찌뿌둥하더라구요 이렇게 시간, 공간 구애 받지 않고 요가나 명상을 할 수 있다는게 신기하고 이런 생활을 할 수 있게 만들어준 유튜브나 인스타가 고맙게 느껴졌어요 저희 엄마만 하더라도 유튜브로 독학해 hsk 중국어 자격증을 따시고 지금은 빵 만드는 방법까지 보고 따라하고 계시거든요 사실 "경험"은 자신의 의지만 있다면 언제든 어떻게든 얼마든지 할 수 있는것 같아요 오히려 우리가 제대로 값을 지불하고 사야하는것은 의지가 아닐까...라는 생각이 들었네요 의지 값이 꽤 비싸긴 합니다만 한번 사놓으면 두고 두고 요긴하게 어디서든 써먹을 수 있을것 같지 않나요? 왜냐하면 처음 시작하는게 가장 어렵지 그 이후부터는 습관이 되고 쉬워지기 마련이거든요 그럴 우리는 [성공경험]이라 말합니다 너무 혼자서만 해결하려 하지 마시고 값을 지불하세요 그렇게 의지를 구매해 성공경험을 느껴보세요 딱 한번의 성공경험이 앞으로의 100번 1000번의 성공을 만들어 냅니다 #덕천피티 #덕천헬스 #덕천pt

✨️100일 운동 기록하기✨️ 오늘은 컨벤데드로 운동기록

사상에서 #오운완 배-하🫶오늘은 사상에서 등 운동을 했습니댜 오랜만에 데드의 쫀득쫀득한 느낌이 너무 좋아서 신나버린 배터리 풀업하다가 찬쌤이랑 수다떠는 나 왜이렇게 바보같지🙄 찬쌤 약간 교회오빠 느낌나지 않아요? 그래서 찬쌤이 만약에 유튜브를 한다면 #운동하는 #교회오빠 로 컨셉 잡아보라고 추천해줬어요✌️ 나름 만족스러워 하던데 만간 교회오빠st로 영상 올라올지도... 만들어놓고 보니까 랫풀다운을 빼먹었네요 어쩔 수 없지 뭐 ㅎㅎ 다음엔 놓치지 않고 넣어놓을게요! 저는 오늘 등 루틴 이렇게 했어요 데드리프트-랫풀다운-케이블로우-케이블암풀다운-풀업-천계 제가 최근 천계탈 때 이렇게도 타보고 저렇게도 타보며 진짜 땀 많이나고 다리 쭉쭉 시원하게 타는 방법을 연구했는데 기똥찬 20분 루틴을 만들어봤거든요? 오늘 영상 만들려고 찍어놓고 보니까 너무 가까이에서 찍은 바람에🥲 다음주중에 꼭 올려드릴테니까 배터리쌤🔸️팔로우🔸️해놓고 기다려주세요 엉덩이는 뭉근~하고 등은 쫙 펴지고 종아리가 쭉쭉 찢어지는데 땀은 뻘뻘나는!!!! 20분 1000계단 루틴 공유할게요😎 ✨️배터리쌤의 등운동 루틴 친구들에게도 공유해서 함께 즐겨보세요✨️ #backday #등운동루틴 #인핏

범파워빌딩 4일차 데드리프트 100kg 3reps ✔️바닥미는 힘은 좋았으나 등의 긴장이 풀리는것이 불안했음 ✔️고관절이 전보다 잘 끼워져서 둔근의 힘은 만족 ✔️아 스모 말린다 #데드리프트 #헬스타그램 #운동하는여자

근모닝!💪 3월은 시작부터 연휴라 시간이 풍부한 느낌이에요 그래서 2월의 반성과 3월의 시작을 어떻게 할지 고민해볼 수 있는 시간도 많았는데요 이렇게 나서서 생각을 할 수 있었던건 역시 "독서"와 "운동"의 영향이 컸습니다 회원님들을 비롯해 많은 분들처럼 저 또한 다짐과 실패를 반복하고 꾸준히 하는데 어려움을 느끼기도 하고 꾸준히 하지못했을 때 좌절감이나 한계를 느끼기도하죠 결국 실패했다라는 생각이 순간적으로 들 수 밖에 없어요 보통 이런 타격이 오면 다시 시작하는데 어려움을 많이 느끼겠지만 저는 그렇지 않아요 9년동안 꾸준히 해왔던 운동습관과 3년동안 만들어놓은 독서습관 덕분에 실패했다👉이제 그만해야지 라는 생각의 흐름 보다는 "뭐 어때 또 해보면 되지" 라는 긍정적인 사고로 전환하여 문제를 해결해보는 회복 탄력성이 뛰어난 사람이 되었거든요 회복탄력성은  Resilience(회복력)의 번역된 명칭으로 [실패했을 때 좌절하더라도 다시 일어설 수 있는 능력]을 말하는데요 처음 회복탄력성이라는 단어를 알게 되었을 때 무척 기뻤어요 예전에는 제가 실패했다고 느낄 때 포기라는 정답밖에 떠오르지 않았다면 지금은 어떻게 더 빨리 회복해보지? 무엇으로 기분을 나아지게 해서 빨리 시작해보지? 하는 정답을 찾게되었거든요 즉 제 정답지에 포기는 없었습니다 단지 '얼마나 더 빨리' '어떤 방법으로' 와 같은 고민만 있었을 뿐이죠 감정기복이 심한 저는 한없이 부정적일 때도 찾아오는데요 그럴 땐 울기도하고 소리를 지르기도 합니다 하지만 그건 일시적인 해소 행위일뿐, 다시 제 삶의 균형을 잡기 위해 책을 꺼내고 운동을 하기 위해 운동복으로 갈아입어요 부정된 생각을 흐리게 하는데에 있어서 운동과 독서가 정답이라고 할 수 없겠지만.. 제가 경험해본 여러가지들 방법들 중에서는 최고였다고 말해드리고 싶어요 3월에는 더 많은 분들이 운동과 독서를 통해 긍정적인 생각과 활력이 넘치는 하루를 맞이하시면 좋겠습니다 3월도 모두 건강하시길 배터리가 응원할게요🧡 요즘은 명상에 관심을 많이 가지고 있는데 혹시 명상하시는 분들 있나요?☺️ -------------------------------- 💟배터리쌤이 도움 됐다면 "좋아요" 누르고 "팔로우" 💟운동 필요한 친구 @태그 #공유 💟"저장" 누르고 운동하러 가기! 🔻3대운동, 운동루틴, 동기부여🔻 infit_battery infit_battery infit_battery --------------------------------