#광고 운동 하시는 분들은 챙겨 먹어야 할 영양제가 참 많습니다. 보충제도 먹어야 되겠는데 영양제까지 챙겨 먹는 거 진짜 쉽지 않아요. 특히나 뭘 먹어야 될지 모르겠다 하시는 분들은 최근 이슈되었던 박민환이 광고하는 @d.essential.official 디에센셜에서 나온 데이팩 올인원 제품 확인 해보시는 것도 좋을 것 같습니다. ✅ 디에센셜 데이팩 올인원 제품 1️⃣ 혈행 개선 • 눈 건강 • 항산화 rTG오메가3 (EPA 및 DHA 함유유지) 루테인 (마리골드꽃추출물), 비타민E 2️⃣ 장건강 프로바이오틱스 3️⃣ 정상적인 면역기능 • 뼈 건강 활력 에너지 생성 항산화 • 단백질 대사 - 비타민B1• 비타민B2•비타민B6• 비타민B12•비타민C, 나이아신• 판토텐산• 비오틴•엽산•비타민D•비타민K •비타민A•아연•셀렌 망간 • 요오드 • 몰리브덴• 구리• 철분• 크롬 1포 4알 들어있으며 목넘김까지 고려한 작은 정제 사이즈로 알약 섭취가 어려운 분들도 쉽게 섭취 가능합니다. 평소 영양제 섭취를 귀찮아 하시는 분들 이렇게 한 포로 간단하게 챙기는 것도 나쁘지 않습니다. 특히나 이 제품은 헬스인들한테 적절하게 필요한 영양제를 담은 듯 해서 개인적으로 너무 좋았습니다. #데이팩#데이팩올인원#올인원영양제#피로회복제#데일리영양제#30대영양제#40대영양제#온가족영양제#비타민추천

이갈이 마우스피스로 턱관절 통증 끝 [ 가드린트 ]

𝑱𝒎𝒂𝒏'𝒔 𝒃𝒐𝒅𝒚𝒄𝒉𝒆𝒄𝒌 on Instagram: "⠀ #협찬 2024-05-15 바디캘린더 781번째 운동 일지 ☑️ chest day 1️⃣ 가슴운동 윗가슴 위주 운동 2️⃣ 천사등장: 수행 후 바벨 깔리진 않았는데 고정되는상단에 안 걸려서 아둥바둥되는데 옆에분이 올려주심 3️⃣ 가슴 비어 보여서 큰일 ✅ 운동 끝난 후 씻은뒤 집에갈 때 매일 뿌리기 좋은 블랙하비 아쿠아맨 제품을 사용해 봤습니다. 🤿 제품특징 ① 신선한 파도와 자연의 향긋한 오렌지를 표현한 감미로운 향 ② 남자들이 보편적으로 선호하는 시원하고 무겁지 않은 느낌으로 데일리 향수로 적합 ③ 비슷한향 : 불가리 뿌르옴므 111분 38세트 14.0톤 플라이: 케이블 (웜업) 웜업 15kg 15회 1세트 26kg 10회 2세트 26kg 10회 3세트 26kg 10회 체스트 프레스: 머신 웜업 47kg 10회 웜업 47kg 10회 1세트 54kg 10회 벤치 프레스: 인클라인, 바벨 웜업 20kg 12회 1세트 40kg 10회 2세트 60kg 8회 3세트 80kg 5회 4세트 85kg 5회 5세트 85kg 5회 6세트 85kg 5회 7세트 85kg 5회 8세트 60kg 8회 드랍 20kg 8회 체스트 프레스: incline 머신 원암 웜업 40kg 10회 1세트 80kg 6회 2세트 100kg 5회 3세트 100kg 5회 4세트 100kg 5회 5세트 80kg 5회 체스트 프레스: 머신 NAUTILUS LEVERAGE 1세트 40kg 10회 2세트 80kg 5회 3세트 85kg 5회 4세트 85kg 5회 5세트 85kg 4회 딥스: 가슴, 머신 1세트 60kg 10회 2세트 120kg 5회 3세트 130kg 5회 4세트 130kg 5회 5세트 120kg 5회 6세트 80kg 5회 (슈퍼세트) 플라이: mid, 케이블 1세트 11.25kg 12회 2세트 16.25kg 12회 드랍 11.25kg 12회 3세트 16.25kg 12회 드랍 11.25kg 12회 4세트 16.25kg 12회 드랍 11.25kg 12회 5세트 16.25kg 12회 드랍 11.25kg 12회 (슈퍼세트) 플라이: low, 덤벨, 양손 1세트 6kg 15회 2세트 6kg 15회 3세트 6kg 15회 4세트 6kg 15회 5세트 6kg 15회 #향수 #불가리뿌르옴므 #향수선물 #선물추천 #수제향수 #남녀공용향수 #드레스퍼퓸 #섬유향수 #블랙하비"

𝑱𝒎𝒂𝒏'𝒔 𝒃𝒐𝒅𝒚𝒄𝒉𝒆𝒄𝒌 on Instagram: "#협찬 오늘은 컨디션 난조로 운동을 쉬려고 맘 먹었는데 이럴 때 식단 무너지기 쉽습니다. 그럴 때 입이 궁금하면 먹으라고 @badasori_official 바다소리에서 로스팅 프로틴 스낵인 델리황 황태를 보내주셨습니다. 💪🏻 제품특징 ① 오리지널 한봉지에 단백질이 23g 함유 ② 단백질을 보충해주는 닭가슴살 대체제로 딱 좋음 ③ 먹어본 단백질의 다이어트 간식 중에 제일 맛있음. ④ 상품링크 https://www.coupang.com/vp/products/2269212884 운동 쉬는날 입터져서 막 먹게 되는데 이렇게 델리황 황태스낵 있으면 궁금한 입에도 딱 맞고, 더티음식도 아니다 보니 딱 좋았습니다. 특히나 버터맛 델리황은 달달 고소한 버터맛까지 단짠단짠의 맛 최고 였습니다. #델리황 #다이어트간식 #단백질간식 #다이어트안주 #맥주안주 #단백질보충 #단백질안주 #올리브영 #올리브영추천템 #올리브영세일 #올영세일 #혼술안주 #먹태 #황태안주 #쿠팡 #쿠팡추천템"

#협찬 2024-05-03 바디캘린더 773번째 운동 일지 ☑️ chest day 1️⃣ 가슴운동은 진짜 무게 치는 거 잘 안 됨 2️⃣ 머신에서 그나마 이 악물고 진행 3️⃣ 복근까지 클리어 ✅이번에 흡수와 활력을 극대화시켜줄 좋은 아르기닌이 있다고해서 먹어 봤습니다. 기존에 먹던 제품과는 차별점이 있는 제품이라고 하더라구요. 요즘 같이 운동 잘 안 되는 타이밍에 아르기닌 먹고 힘차게 운동 해 보겠습니다. 💊 람보기닌 아르기닌 제품특징 ① 아르기닌과 활력 증진을 위한 부원료들로 만들어진 제품으로 운동 하는데 매우 도움을 줍니다 ② LPQ1, L-오르니틴, L-시트룰린 2종의 회로 아미노산과 유산균이 아르기닌 흡수와 활력 극대화를 돕습니다. 86분 31세트 10.6톤 플라이: 케이블 (웜업) 웜업 15kg 15회 1세트 26kg 10회 2세트 26kg 10회 3세트 26kg 10회 벤치 프레스: 인클라인, 바벨 웜업 20kg 12회 1세트 40kg 10회 2세트 60kg 8회 3세트 80kg 5회 4세트 85kg 4회 5세트 85kg 4회 6세트 85kg 3회 7세트 60kg 8회 드랍 20kg 8회 체스트 프레스: incline 머신 원암 웜업 40kg 10회 1세트 80kg 6회 2세트 100kg 4회 3세트 100kg 4회 4세트 105kg 3회 5세트 80kg 5회 딥스: 가슴, 머신 1세트 60kg 10회 2세트 100kg 8회 3세트 130kg 4회 4세트 130kg 4회 5세트 130kg 4회 6세트 100kg 8회 (슈퍼세트) 플라이: mid, 케이블 1세트 12kg 12회 2세트 17kg 12회 3세트 17kg 12회 4세트 17kg 12회 5세트 17kg 12회 (슈퍼세트) 플라이: low, 덤벨, 양손 1세트 6kg 12회 2세트 6kg 12회 3세트 6kg 12회 4세트 6kg 12회 5세트 6kg 12회 #올로다 #L아르기닌 #아르기닌추천 #L-아르기닌#엘아르기닌 #L아르기닌추천 #람보기닌 #아르지닌 #아르기닌마카 #남성활력제 #아르기닌

#협찬 bermuser_official 2024-05-02 바디캘린더 772번째 운동 일지 ☑️ Back Day 1️⃣ 5월 첫 운동은 등으로 시작 2️⃣ 원암으로 진행해서 힘 딸리면 반대편 손으로 서포트 해 줌 3️⃣ 광배 타겟으로 운동 함 4️⃣ 복근 마무리 112분 26세트 14.4톤 보통 운동복 위주로 협찬을 받는경우가 많은데 이번에 진짜 탄탄하고 좋은 양말을 협찬 받게 되었습니다. 💪🏻 버뮤저 헬스양말 제품특징 ① 국내공장에서 국내원단을 사용 자체제작해서 퀄리티와 품질이 높음. ② 부드럽고 탄탄한 소재 사용으로 편안하고 운동화 마찰 없이 착용 가능 ③ 일상생활 및 헬스 축구등 액티브한 활동에도 편안하게 신을 수 있음 ④ 버뮤저의 시그니처 심볼, 레터링 로고로 무난하고 심플한 디자인 특히나 바닥 지지부분은 약간 두껍고 발 위쪽은 그에 비해 얇게 처리되어있어 한 여름에도 땀이 많이 나지않고 편안하게 바닥부분만 쿠션감을 살리면서 신기 좋을 듯 합니다. 본 제품은 아래 링크에서 구매 가능합니다. https://smartstore.naver.com/bermuser 풀오버: 스트레이트 암, 덤벨, 등 웜업 15kg 12회 웜업 15kg 12회 웜업 15kg 12회 웜업 15kg 12회 로우: 앉아서, 케이블 (롱풀) 웜업 40kg 10회 1세트 50kg 10회 2세트 60kg 8회 3세트 60kg 8회 4세트 60kg 8회 랫풀다운: 머신 와이드 (OLYMPIA) 웜업 40kg 12회 1세트 80kg 8회 2세트 100kg 5회 3세트 110kg 6회 4세트 120kg 5회 5세트 120kg 5회 6세트 120kg 5회 로우: 원암 로우 머신 (Hammer St.) 1세트 80kg 8회 2세트 120kg 8회 3세트 160kg 5회 4세트 180kg 5회 5세트 180kg 5회 6세트 180kg 4회 7세트 120kg 8회 로우 로우: 머신 low row (Hammer St.) 1세트 40kg 10회 2세트 80kg 8회 3세트 80kg 8회 4세트 80kg 8회 5세트 80kg 8회 레그 레이즈: 싯업 벤치 1세트 25회 2세트 25회 3세트 36회 4세트 40회 #운동양말 #헬스양말 #남성양말 #남자양말 #양말세트

#협찬 grafen_official 5월 1일 오늘은 쉬는날로 날씨까지 좋아서 헬스장에서 운동만 하기에는 뭔가 아쉽습니다. 일찍 헬스장에서 운동도 하고 바로 세팅 후 놀고 싶은 날 반드시 필요한 헤어 제품이 있어서 사용해 봤습니다. 특히 제가 평소 그라펜에서 나온 타투 퍼퓸 원우드를 사용하고 있는데 이번에 헤어 제품인 볼륨업 휘핑토닉 제품을 보내주셨습니다. 💪🏻 GRAPEN 볼륨업 휘핑토닉 제품특징 ① 2-in-1 제품 : 토닉 제품의 효과와 볼륨업 세팅까지 가능함 ② 휘핑제형 : 쫀쫀한 폼 제형으로 확실히 왁스보다 사용하게 편하고 뭉침없이 오랜 시간 떡지지 않고 머리의 수분감을 유지 ③ 초토닉 : 폼 제형 특징으로 저 같은 초보자가 사용하기 쉽게 단시간에 스타일링을 완성 할 수 있음 ④ 머슐랭 : 헤어디자이너이자 유부터인 머슐랭 님과 6개월간 공동개발한 신제품 남자가 몸도 관리해야 하고 머리 스타일도 좋아야 한다고 생각 합니다. 빠르고 쉽게 머리 세팅하고 봄 나들이 가보자구요!! ✅ #올리브영 단독 5월 선 런칭 - 기간 : 5/1~5/31 - 그라펜 볼륨업 휘핑 토닉 250ml > 25,000 ➡️ 18,500원 (26%할인) - 그라펜 볼륨업 휘핑 토닉 100ml > 12,000 ➡️ 9,600원 (20%할인) #그라펜 #볼륨업휘핑토닉 #헤어토닉 #헤어스타일링

⠀ 2024-04-30 바디캘린더 771번째 운동 일지 ✅ 𝑠ℎ𝑜𝑢𝑙𝑑𝑒𝑟 𝑑𝑎𝑦 1️⃣ 시티드 숄더프레스 발 위치를 앞으로 빼고 발바닥에 힘줘서 진행 2️⃣ 덤벨 사레레 우형재님꺼 적용 중 아주 잘 먹음 3️⃣ 캡틴스 체어 레그 레이즈 간만에 진행 112분 31세트 9.8톤 사이드 레터럴 레이즈: 머신 웜업 25kg 15회 웜업 32kg 12회 1세트 39kg 10회 2세트 46kg 8회 드랍 32kg 8회 3세트 46kg 8회 드랍 32kg 8회 4세트 46kg 8회 드랍 32kg 6회 5세트 46kg 8회 드랍 25kg 10회 숄더 프레스: 앉아서, 바벨 웜업 20kg 10회 1세트 40kg 8회 2세트 60kg 5회 실패 65kg 2/5회 실패 65kg 4/5회 실패 65kg 4/5회 6세트 60kg 5회 드랍 20kg 10회 숄더 프레스: OVERHEAD PRESS (CYBEX) 웜업 40kg 10회 1세트 80kg 8회 2세트 110kg 5회 3세트 115kg 4회 4세트 120kg 3회 5세트 120kg 4회 6세트 120kg 4회 7세트 60kg 10회 사이드 레터럴 레이즈: 덤벨 웜업 7kg 15회 1세트 17kg 8회 드랍 7kg 10회 2세트 17kg 10회 드랍 7kg 10회 3세트 17kg 10회 드랍 7kg 10회 4세트 17kg 10회 드랍 7kg 10회 5세트 17kg 10회 드랍 7kg 10회 백 플라이: 머신 1세트 54kg 10회 드랍 33kg 10회 2세트 68kg 6회 드랍 54kg 6회 드랍 33kg 8회 3세트 75kg 6회 드랍 54kg 6회 드랍 33kg 10회 4세트 75kg 8회 드랍 54kg 10회 드랍 33kg 10회 레그 레이즈: 캡틴스 체어 1세트 25회 2세트 30회 3세트 40회 4세트 40회

#협찬 kingdak_official 저는 보통 생닭가슴살을 삶아서 먹는 편인데, 한 번씩 질릴 때 쯤 팩에 들어있는 닭가슴살을 먹습니다. 가끔 먹으면 진짜 맛있더라구요. 삶은닭이 질려있던 최근이었는데 또 어떻게 알았는지 이번에 킹닭에서 훈제 닭가슴살을 10팩이나 보내주셨습니다. 💪🏻제품특징 ① 훈제 닭가슴살이 엄청 부드럽고 촉촉함이 가득해서 아주 맛이 좋음. ② 한 팩당 단백질 23.7g으로 가득 들어있음. ③ 부담없는 123kcal 저는 점심으로 닭가슴살 샌드위치를, 저녁으로 파스타를 먹는데 둘 다 해먹었는데 너무 잘어울려서 깜짝 놀랬습니다. 요즘 벌크하는데 제대로 꼬박꼬박 잘 챙겨먹도록 하겠습니다. #킹닭 #훈제 #닭가슴살 #통닭가슴살 #스팀 #스팀닭가슴살 #스모크닭가슴살 #훈제닭가슴살 #훈제맛 #스팀허브 #킹닭닭가슴살 #닭가슴살간식 #간편식 #운동 #오운완 #스팀닭가슴살 #식단관리

⠀ 2024-02-20 바디캘린더 725번째 운동 일지 ✅ 𝑠ℎ𝑜𝑢𝑙𝑑𝑒𝑟 𝑑𝑎𝑦 1️⃣ 메인운동 시티드 OHP 5×5 도전 1kg으로 중량 늘리기! 2️⃣ 해머스트렝스 레터럴 머신 맛있다! 3️⃣ 백플라이 머신에서 무게치는거 오늘도 진행 4️⃣ 어깨 잘 먹엇나 확인 샷! 116분 34세트 8.9톤 (슈퍼세트) 숄더 프레스: 스탠딩 바벨 웜업 웜업 15kg 15회 웜업 15kg 15회 웜업 15kg 15회 (슈퍼세트) 익스터널 로테이션: 수직, 밴드 웜업 1단 10회 웜업 1단 10회 웜업 1단 10회 (슈퍼세트) 인터널 로테이션: 케이블 웜업 4kg 12회 웜업 4kg 12회 웜업 4kg 12회 숄더 프레스: 앉아서, 바벨 웜업 20kg 10회 1세트 40kg 8회 2세트 55kg 5회 3세트 60kg 5회 4세트 60kg 5회 실패 62kg 4/5회 6세트 62kg 5회 7세트 40kg 5회 숄더 프레스: 레터럴 머신 (hammer St.) 1세트 40kg 12회 2세트 60kg 8회 3세트 80kg 6회 4세트 80kg 6회 5세트 60kg 6회 드랍 20kg 6회 사이드 레터럴 레이즈: 덤벨 웜업 7kg 15회 1세트 13kg 10회 드랍 6kg 20회 2세트 13kg 10회 드랍 6kg 20회 3세트 12kg 10회 드랍 6kg 10회 드랍 5kg 10회 드랍 4kg 10회 드랍 3kg 10회 사이드 레터럴 레이즈: leaning, 케이블 1세트 6.25kg 6회 드랍 3kg 6회 2세트 6.25kg 6회 드랍 3kg 6회 3세트 6.25kg 6회 드랍 3kg 6회 4세트 6.25kg 6회 드랍 3kg 6회 백 플라이: 머신 1세트 61kg 10회 드랍 33kg 10회 2세트 75kg 6회 3세트 54kg 6회 드랍 33kg 8회 4세트 75kg 6회 5세트 54kg 6회 드랍 33kg 10회 6세트 75kg 8회 7세트 54kg 10회 드랍 33kg 10회 리어 레터럴 레이즈: 인클라인, 덤벨 1세트 8kg 15회 드랍 6kg 10회 2세트 8kg 15회 드랍 6kg 10회 3세트 8kg 15회 드랍 6kg 10회 4세트 8kg 15회 드랍 6kg 10회 리어 델트 로우: 인클라인, 덤벨 1세트 6kg 15회 2세트 6kg 15회 3세트 6kg 15회 4세트 6kg 15회

#협찬 제가 항상 챙겨먹는 영양제로 관절 관련 제품들을 소개해시켜주는 경우가 많은데요, 우리가 계속해서 사용해야하는 관절은 부상당하기도 쉽고, 운동시에 항상 무게를 늘 지지해야하는 이유 때문일겁니다. 압도적 성분과 함량의 올인원 부스터 콘드로칸 부스터 제품을 이번에 제공받았습니다. 💪🏻제품특징 ① 1회 함량 소연골에서 추출한 프로테오글리칸이 30mg, 2형콜라겐 150mg 섭취 가능 (1일섭취 국내 최대 함량) ② 소연골 콘드로이친은 인간과 유사한 분자구조로 상어연골보다 흡수율이 약 4배 빠르고, 저분자코팅으로 흡수율을 높임 ③ 보스웰리아 300mg, 강황추출물 250mg, 초록입홍합 200mg, NAG 100mg, 브로멜라인 150mg 함유 ④ 체내 흡수율이 높은 글루콘산 마그네슘 300mg 배합 ⑤ 비타민D, 비타민K, 아연, 망간, 셀레늄 1일 권장량 100%함유 다른 콘드로이친, 보스웰리아 제품 대비 진짜 압도적인 성분이 들어가 있네요. 저는 요즘에 계속 5X5 등 무게를 실어서 운동하는 경우가 많아서 부상방지를 위해 손목보호대, 팔꿈치 보호대, 무릎보호대를 모두 사용해서 운동하고 있습니다. 또한 좋은 제품 챙겨먹으면서 벌크업 제대로 해볼게요! 인친님들도 건강하고 안전하게 운동 해 주세요. #테라퓨젠 #terafugen #콘드로이친 #보스웰리아 #콘드로칸 #콘드로칸부스터 #관절영양제추천

⠀ 2024-02-17 바디캘린더 724번째 운동 일지 ☑️ 보충운동 종합 선물세트 1️⃣ 이번 주에 못했던 운동들 몰아서 해 보기 2️⃣ 데드하는데 왜 오른쪽 왼쪽이 다르게 올라갔다 내려갔다 하는 건지 ㅠ 92분 39세트 10.3톤 데드리프트: 스티프, 하체 웜업 20kg 15회 웜업 20kg 15회 웜업 20kg 15회 이너 싸이: 머신 (힙 어덕션) 웜업 68kg 12회 웜업 75kg 12회 웜업 75kg 12회 힙 어브덕션: (아웃 싸이), 머신 웜업 61kg 12회 웜업 61kg 12회 웜업 61kg 12회 레그 컬: 앉아서, 머신 웜업 40kg 12회 1세트 55kg 10회 2세트 60kg 10회 3세트 70kg 8회 드랍 60kg 6회 4세트 70kg 7회 드랍 60kg 6회 5세트 70kg 7회 드랍 60kg 6회 (슈퍼세트 A) 케이블 컬: 스탠딩 1세트 10kg 20회 2세트 10kg 20회 3세트 10kg 20회 4세트 10kg 20회 5세트 10kg 20회 (슈퍼세트 A) 케이블 컬: 오버해드 원암2 1세트 12.5kg 10회 2세트 12.5kg 10회 3세트 16.25kg 6회 4세트 16.25kg 6회 5세트 16.25kg 6회 (슈퍼세트 B) 킥백: 케이블, 삼두 1세트 5kg 12회 2세트 5kg 12회 3세트 5kg 12회 4세트 5kg 12회 5세트 5kg 12회 (슈퍼세트 B) 트라이셉스 익스텐션: 오버헤드, 스탠딩, 케이블 웜업 22kg 10회 1세트 28.75kg 10회 2세트 32.25kg 8회 3세트 34.75kg 8회 4세트 34.75kg 8회 데드리프트: 컨벤셔널, 하체 1세트 60kg 8회 2세트 100kg 8회 3세트 120kg 6회 4세트 140kg 3회 5세트 140kg 3회 체스트 프레스: incline 머신 원암 웜업 40kg 10회 1세트 60kg 8회 2세트 80kg 6회 3세트 90kg 5회 4세트 90kg 5회 크런치: 사이드 1세트 20회 2세트 20회 3세트 20회 4세트 20회 5세트 20회 6세트 20회

⠀ 2024-02-16 바디캘린더 723번째 운동 일지 ☑️ chest day 1️⃣ 파워랙 벤치 하다가 95 올려봤는데 한개도 못 함. 나는야 나약한 남자 2️⃣ 인클 덤벨프레스는 집중력잇게 했더니 느낌이 좋았음. 3️⃣ 딥스머신 가슴에 자극주려니 빡셈 4️⃣ 플라이 아랫가슴 자극 덤벨플 윗가슴 자극 119분 39세트 13.5톤 풀오버: 스트레이트 암, 덤벨, 가슴 웜업 13kg 12회 웜업 15kg 12회 웜업 15kg 12회 웜업 15kg 12회 플라이: 머신 1세트 33kg 10회 2세트 40kg 15회 3세트 40kg 15회 4세트 40kg 15회 벤치 프레스: 바벨 웜업 20kg 10회 1세트 60kg 8회 2세트 80kg 7회 실패 90kg 4/6회 실패 90kg 3/5회 실패 95kg 1/3회 실패 90kg 3/5회 드랍 60kg 6회 벤치 프레스: 인클라인, 덤벨 웜업 20kg 12회 1세트 42kg 10회 2세트 60kg 8회 실패 70kg 4/5회 4세트 70kg 6회 5세트 70kg 6회 6세트 38kg 8회 체스트 프레스: 머신 NAUTILUS LEVERAGE 1세트 40kg 10회 2세트 60kg 9회 3세트 60kg 9회 4세트 70kg 7회 5세트 70kg 7회 딥스: 가슴, 머신 1세트 60kg 10회 2세트 100kg 8회 3세트 100kg 7회 4세트 100kg 7회 5세트 85kg 8회 (슈퍼세트) 플라이: mid, 케이블 1세트 12kg 12회 2세트 17kg 12회 3세트 17kg 12회 4세트 17kg 12회 (슈퍼세트) 플라이: low, 덤벨, 양손 1세트 6kg 12회 2세트 6kg 12회 3세트 6kg 12회 4세트 6kg 12회 레그 레이즈: 횟수 1세트 20회 2세트 20회 3세트 20회 4세트 20회 5세트 20회

⠀ 2024-02-15 바디캘린더 722번째 운동 일지 ☑️ Leg day 1️⃣ 하체로 컨디션 회복 2️⃣ 무게는 지난번과 비슷하지만 횟수는 떨어짐 ㅠ 3️⃣ 레그프레스할 때 원판 올릴 때마다 보호장비도 하나씩 추가 됨 마지막에는 얼굴로 밀어야 하니까 마우스피스!! 4️⃣ 오늘은 앞다리라 하이바 스쿼트 진행. 5️⃣ sissy 스쿼트 링거님 하시는 거 보고 자극 점 잘 찾음. 106분 29세트 20.3톤 (슈퍼세트 B) 이너 싸이: 머신 (힙 어덕션) 웜업 68kg 12회 웜업 75kg 12회 웜업 75kg 12회 (슈퍼세트 B) 힙 어브덕션: (아웃 싸이), 머신 웜업 61kg 12회 웜업 61kg 12회 웜업 61kg 12회 (슈퍼세트 A) 레그 익스텐션 웜업 47kg 12회 1세트 54kg 10회 2세트 68kg 9회 3세트 75kg 8회 4세트 75kg 8회 5세트 75kg 8회 (슈퍼세트 A) 레그 익스텐션: 원레그 1세트 26kg 10회 드랍 26kg 8회 2세트 26kg 10회 드랍 26kg 8회 3세트 26kg 10회 드랍 26kg 8회 레그 프레스: SQUAT PRESS (CYBEX) 웜업 80kg 10회 웜업 160kg 10회 1세트 240kg 8회 2세트 280kg 8회 3세트 320kg 6회 4세트 360kg 4회 5세트 360kg 4회 6세트 360kg 4회 드랍 200kg 8회 스쿼트: 하이바 1세트 20kg 10회 2세트 60kg 10회 3세트 80kg 8회 4세트 100kg 5회 5세트 110kg 5회 6세트 110kg 4회 핵 스쿼트: 머신 웜업 40kg 10회 1세트 80kg 10회 2세트 80kg 10회 실패 120kg 5/8회 실패 120kg 5/8회 드랍 60kg 8회 스쿼트: sissy, 플레이트 1세트 0kg 10회 2세트 10kg 10회 3세트 10kg 10회 4세트 10kg 10회 5세트 10kg 10회

⠀ 2024-01-16 바디캘린더 700번째 운동 일지 ✅ 𝑠ℎ𝑜𝑢𝑙𝑑𝑒𝑟 𝑑𝑎𝑦 1️⃣ 700번째 운동일지완료! 첫 번째는 21년 3월 23일 제대로된 기록은 3일차부터!! 2️⃣ 어깨운동 하는사람이 많아 눈치게임 심햇음 3️⃣ 스탠딩 OHP 실패 4️⃣ 로우 머신에서 후면 어깨운동 송건호 선수님 어깨운동 유튜브 따라서 해봄 자극 굿! 86분 31세트 9.4톤 숄더 프레스: 스탠딩, 바벨 웜업 20kg 10회 1세트 30kg 10회 2세트 40kg 8회 3세트 50kg 5회 실패 55kg 2/3회 실패 55kg 2/3회 6세트 40kg 8회 사이드 레터럴 레이즈: 머신 웜업 25kg 15회 1세트 32kg 10회 2세트 39kg 10회 3세트 46kg 8회 드랍 25kg 10회 4세트 46kg 8회 드랍 25kg 10회 5세트 46kg 8회 드랍 25kg 10회 숄더 프레스: OVERHEAD PRESS (CYBEX) 1세트 40kg 10회 2세트 80kg 8회 3세트 90kg 6회 4세트 90kg 6회 5세트 90kg 6회 숄더 프레스: 앉아서, 머신(비하인드) 1세트 32kg 10회 2세트 39kg 10회 3세트 46kg 8회 4세트 46kg 8회 드랍 25kg 6회 사이드 레터럴 레이즈: 덤벨 웜업 7kg 15회 1세트 10kg 10회 드랍 6kg 20회 2세트 13kg 10회 드랍 7kg 20회 3세트 12kg 10회 드랍 7kg 20회 4세트 12kg 10회 드랍 6kg 10회 드랍 5kg 10회 드랍 4kg 10회 드랍 3kg 10회 백 플라이: 케이블 1세트 10kg 15회 2세트 10kg 15회 3세트 10kg 15회 4세트 10kg 15회 리어 델트 로우: 머신2 1세트 32kg 10회 드랍 26kg 10회 2세트 32kg 10회 드랍 26kg 10회 3세트 32kg 10회 드랍 26kg 10회

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⠀ 2024-01-12 바디캘린더 699번째 운동 일지 ☑️ chest day 1️⃣ 신논현 원정운동 2️⃣ 벤치프레스 제대로 못 하는 남자 나야나 3️⃣ 벤치 제대로 못 했으니 horizontal 벤치로 조지기 74분 24세트 10.2톤 체스트 프레스: 시티드, 케이블 1세트 15kg 10회 2세트 20kg 10회 3세트 20kg 10회 4세트 20kg 10회 5세트 20kg 10회 체스트 프레스: MTS INCLINE PRESS 웜업 40kg 10회 1세트 60kg 10회 2세트 80kg 8회 3세트 80kg 8회 4세트 80kg 8회 벤치 프레스: 바벨 웜업 20kg 10회 1세트 60kg 8회 2세트 80kg 7회 3세트 90kg 5회 4세트 90kg 5회 5세트 80kg 5회 드랍 60kg 6회 벤치 프레스: HORIZONTAL (hammer St.) 1세트 40kg 10회 2세트 60kg 8회 3세트 80kg 5회 4세트 80kg 6회 5세트 90kg 5회 6세트 90kg 5회 체스트 프레스: MTS DECLINE PRESS 1세트 40kg 10회 2세트 60kg 8회 3세트 70kg 6회 드랍 40kg 6회 4세트 70kg 6회 드랍 40kg 6회

⠀ 2024-01-11 바디캘린더 698번째 운동 일지 ☑️ Arms Day 1️⃣ 슈퍼세트 무조건 2️⃣ 시간조율 실패 3️⃣ 지난주와 다른 운동 위주 4️⃣ 케이블 해머컬 할 때 다른손 놀면 뭐하니 서포트해야지 123분 37세트 11.4톤 (슈퍼세트 A) 프리쳐 컬: 머신 웜업 25kg 12회 1세트 32kg 12회 2세트 32kg 12회 3세트 39kg 10회 4세트 39kg 10회 (슈퍼세트 A) 트라이셉스 익스텐션: 스탠딩, 덤벨 웜업 14kg 10회 1세트 16kg 15회 2세트 16kg 15회 3세트 16kg 15회 (슈퍼세트 B) 트라이셉스 익스텐션: 머신 웜업 32kg 12회 1세트 39kg 12회 2세트 39kg 12회 3세트 46kg 10회 (슈퍼세트 B) 덤벨 컬: 번갈아가며 1세트 12kg 10회 2세트 12kg 10회 3세트 12kg 10회 4세트 12kg 10회 해머 컬: 케이블 원암 웜업 10kg 15회 1세트 25kg 8회 2세트 30kg 8회 3세트 30kg 8회 4세트 30kg 8회 딥스: 삼두, 머신 1세트 80kg 10회 2세트 100kg 10회 3세트 120kg 8회 4세트 120kg 7회 5세트 120kg 7회 덤벨 컬: 번갈아가며, 인클라인 1세트 10kg 12회 2세트 10kg 12회 3세트 10kg 12회 4세트 10kg 12회 (슈퍼세트 C) 트라이셉스 익스텐션: 오버헤드, 스탠딩, 케이블 웜업 22kg 10회 1세트 28.75kg 10회 2세트 32.25kg 8회 3세트 34.75kg 8회 4세트 34.75kg 8회 (슈퍼세트 C) 푸시다운: 케이블 원암 1세트 6.25kg 12회 드랍 3.75kg 10회 2세트 6.25kg 12회 드랍 3.75kg 10회 3세트 6.25kg 12회 드랍 3.75kg 10회 4세트 6.25kg 12회 드랍 3.75kg 10회 크런치: 사이드 1세트 50회 2세트 50회

#제품협찬 운동기구는 사실 잘 협찬 받지않고 제안이 들어오더라도 제가 실제로 자주쓰지 않아서 거절하는 경우가 대부분이었습니다. 근데 이번에 찐으로 헬스장이던 집에서던 자주 쓸 수 있는 제품을 협찬 받게 되었습니다. 바로 mainwork_official #메인워크 #ab슬라이드 제품입니다. 💪🏻제품특징 ① 복근만 강화되는게 아니라 상하체 전반적으로 전신 운동이 됨. ② 17cm나 되는 폭으로 강한힘이 전달 되어도 거뜬히 버텨냄. ③ 인체공학적으로 설계된 손잡이가 되게 안정적인 그립감을 줌. ④ 두툼한 무릎보호 패드로 무릎을 받치고 바닥에서 사용 가능 직접 여러날에 걸쳐서 해봤는데 확실히 복근운동만 되는게 아니라 전신코어 운동기구라고해도 될 만큼 몸 전체가 운동되어서 깜짝 놀랬습니다. 사용하다가 조금 능력이 향상되면 무릎 떼고 도전 할 예정!! ✅제품링크 https://www.coupang.com/vp/products/7415536154?itemId=1922374154968 #Mainwork #핵심운동기구 #복근운동기구 #ab슬라이드추천 #뱃살빼는기구 #복근만드는운동기구 #코어홈트운동기구

𝑱𝒎𝒂𝒏'𝒔 𝒃𝒐𝒅𝒚𝒄𝒉𝒆𝒄𝒌 on Instagram: "#광고 저는 오늘도 역시 엄청 힘든 운동을 끝내고 류신을 챙겨 먹었습니다. 운동만 하고 가만히 있는다고 자동적으로 근육이 형성되지 않아요. 운동으로 인해 갈기갈기 찢어진 근육에 바로 단백질을 때려넣어줘야 합니다. 저는 이번에 라휘 류신 단백질 보충제 프리미엄 타블렛 제품을 먹어보았습니다. 💊 제품특징 ① 단백질 합성의 핵싱 성분 류신 총 6,000mg 함유 ② 흡수율을 위한 고함량 1알 1,000mg 배합 설계 ③ 소량 단백질 + 류신 = 대량 단백질 섭취 효과 ④ 균형잡힌 3종 단백질, 식물성 단백질 1 : 동물성 단백질 2 ④ 핵심주원료 - 네달란드 산양유 단백질, 분리 유청 ⑤ 단백질(WPI), 분리 대두 단백질(ISP) ⑥ 흡수에 도움을 주는 프락토올리고당 함유 헬스인에게 단백질 섭취는 선택이 아닌 필수 입니다. 365일 연구끝에 탄생한 단백질 합성 프로틴 솔루션 라휘 류신 단백질 보충제 프리미엄 타블렛 8주이상 꾸준한 섭취로 변화된 모습을 기대해보세요. #류신#단백질보충제#류신단백질#단백질알약#단백질타블렛#류신타블렛#라휘#류신단백질추천#단백질보충제알약#알약단백질#프로틴알약"

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⠀ 2023-12-05 바디캘린더 671번째 운동 일지 ☑️ chest day 1️⃣ 바벨프레스 무게 지난번보다 떨어짐 2️⃣ 디로딩 필요한 시기라 생각중 💭 3️⃣ 다음주부터 디로딩?! 4️⃣ 오늘 운동복 양말 블루로 통일 136분 42세트 14.9톤 플라이: 케이블 (웜업) 웜업 15kg 15회 웜업 20kg 12회 1세트 26kg 10회 2세트 26kg 10회 벤치 프레스: 인클라인, 덤벨 웜업 20kg 12회 1세트 42kg 10회 2세트 60kg 8회 3세트 70kg 7회 4세트 70kg 7회 5세트 70kg 7회 벤치 프레스: 바벨 웜업 20kg 10회 1세트 60kg 8회 2세트 80kg 8회 실패 85kg 7/8회 실패 85kg 6/8회 실패 85kg 5/8회 드랍 60kg 6회 체스트 프레스: incline 머신 원암 웜업 40kg 10회 1세트 60kg 8회 2세트 70kg 8회 3세트 70kg 8회 4세트 70kg 8회 딥스: 가슴, 머신 1세트 60kg 10회 2세트 100kg 8회 실패 100kg 7/8회 실패 100kg 6/8회 5세트 80kg 8회 체스트 프레스: 머신 NAUTILUS LEVERAGE 1세트 40kg 10회 2세트 60kg 8회 3세트 70kg 8회 4세트 70kg 8회 5세트 70kg 8회 플라이: mid, 케이블 1세트 12kg 12회 2세트 12kg 12회 3세트 17kg 12회 4세트 17kg 12회 5세트 17kg 12회 플라이: low, 덤벨, 양손 1세트 6kg 15회 2세트 6kg 15회 3세트 6kg 15회 4세트 6kg 15회 5세트 6kg 15회 레그 레이즈: 싯업 벤치 1세트 20회 2세트 20회 3세트 20회 4세트 20회 5세트 20회 6세트 20회

#협찬 날씨 급 추워져서 옆구리 시리는 아침입니다. 이번에 nukhan.official 뉴칸에서 헬스인에게 필요한 간건강에 도움을 줄 수 있는 액상형 더블파워 밀크씨슬+멀티비타민 제품을 보내주셨습니다. 💪🏻제품특징 ① 헬스하는 사람들이 걱정하는 간과 활력을 위한 밀크씨슬 추출물 130mg함유로 일일섭취량 100% 충족가능 ② 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요한 비오틴이 900㎍가 들어있어 성일1일 섭취량에 3,000%나 함유 ③ 피로 회복의 핵심 영양성분 “비타민B군 8종” 한번에 ④ 헬스 끝나고 1병으로 빠르고 간편하게 먹을 수 있는 영양제로 최고이며 달달하면서 상큼한 유자맛으로 거부감 없음 💊 정제함유 : 밀크씨슬 추출물, 비오틴 엽산, 비타민B12, 판토텐산, 비타민c, 셀렌, 철, 비타민K 💧 앰플함유 : 아연, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 나이아신, 망간, 요오드 특히나 이제 12월 연말이라 회식이 많아 질 때 숙취, 간피로에 도움이 되는 회식비타민, 연말선물템으로 딱인 제품 같이 즐겨보자구요! (11월 30일부터 진행하는 올리브영 세일 기간에 만나보세요.) #뉴칸 #올리브영추천템 #12월올영세일 #올리브영세일 #올영세일 #오늘의특가 #300만병판매돌파 #밀크씨슬액상비타민 #간비타민 #연말선물추천템 #회식비타민

⠀ 2023-12-01 바디캘린더 670번째 운동 일지 ✅ shoulder day 원정운동 1️⃣ ARSENAL STRENGTH Day 2️⃣ 좋은기구는 잘 먹지 3️⃣ 어깨 뽀개질뻔 100분 24세트 9.5톤 사이드 레터럴 레이즈: 머신 ARSENAL STRENGTH 웜업 18kg 10회 1세트 27kg 10회 드랍 18kg 10회 2세트 27kg 10회 드랍 18kg 10회 3세트 27kg 10회 드랍 18kg 10회 4세트 27kg 10회 드랍 18kg 10회 5세트 27kg 10회 드랍 18kg 10회 숄더 프레스: MTS hammer st. 웜업 60kg 10회 1세트 80kg 10회 2세트 80kg 10회 3세트 80kg 10회 4세트 100kg 7회 드랍 80kg 6회 5세트 120kg 4회 드랍 80kg 6회 숄더 프레스: 스탠딩 머신 ARSENAL STRENGTH 웜업 20kg 10회 1세트 40kg 10회 2세트 50kg 10회 3세트 60kg 8회 4세트 60kg 8회 5세트 60kg 8회 드랍 40kg 4회 드랍 20kg 4회 사이드 레터럴 레이즈: 머신 웜업 25kg 15회 1세트 32kg 12회 2세트 39kg 10회 3세트 42kg 8회 4세트 42kg 8회 5세트 42kg 8회 드랍 32kg 6회 드랍 25kg 6회 리어 레터럴 레이즈: 머신 Bentover 1세트 10kg 10회 드랍 5kg 10회 2세트 10kg 10회 드랍 5kg 10회 3세트 10kg 10회 드랍 5kg 10회 4세트 10kg 10회 드랍 5kg 10회

#협찬 2023-11-30 바디캘린더 669번째 운동 일지 🦵🏻스테디니스 올데이 컴포트 조깅스 제품입고 하체 완료 🏋🏻하체하는날은 레깅스처럼 쫀쫀한 운동복 입어줘야 강력하게 득근 가능‼ ☑️ Leg day 1️⃣ 하체하는날 맨몸운동 집중해서 진행 2️⃣ 데드리프트 빡시게 완료하고 스쿼트도 할랫는데 최고무게서 힘빠짐 😭 3️⃣ 핵스쿼트로 운동 마무리 4️⃣ Outer Thigh 몬스터글루트 간만에 진행 107분 31세트 17.6톤 데드리프트: 스티프, 하체 웜업 20kg 15회 웜업 20kg 15회 웜업 20kg 15회 힙 어브덕션: (아웃 싸이), 머신 웜업 61kg 12회 웜업 61kg 12회 웜업 61kg 12회 (슈퍼세트) 레그 익스텐션 웜업 40kg 12회 웜업 54kg 12회 1세트 61kg 10회 2세트 68kg 10회 3세트 68kg 10회 4세트 68kg 10회 (슈퍼세트) 레그 컬: 스탠딩, 머신 웜업 0kg 12회 1세트 12kg 10회 2세트 18kg 10회 3세트 18kg 10회 4세트 18kg 10회 데드리프트: 컨벤셔널, 하체 1세트 60kg 8회 2세트 100kg 8회 실패 140kg 1/6회 4세트 120kg 6회 5세트 120kg 6회 6세트 120kg 6회 스쿼트: 바벨 웜업 20kg 15회 웜업 60kg 10회 1세트 80kg 8회 실패 90kg 5/8회 핵 스쿼트: 리버스 1세트 80kg 10회 2세트 120kg 10회 3세트 140kg 8회 4세트 140kg 8회 5세트 160kg 8회 6세트 160kg 8회 힙 어브덕션: Outer Thigh 몬스터글루트 1세트 40kg 12회 2세트 40kg 12회 3세트 40kg 12회 4세트 40kg 12회 크런치 1세트 20회 2세트 20회 크런치: 사이드 1세트 20회 2세트 20회

𝑱𝒎𝒂𝒏'𝒔 𝒃𝒐𝒅𝒚𝒄𝒉𝒆𝒄𝒌 on Instagram: "#광고 운동하시는분들은 평소 류신, 아르기닌, 마카 등 다양한 영양제를 챙겨먹죠. 그런데 이번에 세가지를 모두 한 알에 넣은 제품

maru_wana on Instagram: "#협찬 #광고 강아지 관절 영양제, 종합 비타민! ★1츄 당 글루코사민 500mg + 콘드로이친 400mg + MSM 300mg 총 관절성분이 1200mg!!! ★추가적으로 리놀레산(오메가6, 368mg)도 함유되

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𝑱𝒎𝒂𝒏'𝒔 𝒃𝒐𝒅𝒚𝒄𝒉𝒆𝒄𝒌 on Instagram: "#협찬 요즘에 한참 다이어트 중이라 땀범벅될 때 까지 천계타거나 사이클 인터벌로 하고 있는데 이번에 옷에 뿌려 사용하는 쿨링 스