◡̈ #오늘의식단 ?😇 아침은 양배추참치덮밥에 계란후라이 점심은 소금베이글, 무화과호두?베이글에 계란후라이 저녁은 닭찌 현미밥 김치인데 이제 저당짜장소스를 조금 곁들인 너희들을 내가 감히 식단이라 불러도 되겐니..?😇 8월 논팽이 같이 놀다가 월말에 갑자기 발등에 불떨어진 나.. 미리미리쥼 하면 안될까..?나야..?🤢🤢 밤에 뜨거운바람부는거 멈춘고 미지근한 바람 부는거같은데.. 제발 제발 아침저녁이라도 선선해져라!!!!🌬️🌬️ ✔️ 줜맛탱 소금베이글은 brick.bagel ✔️ 닭찌는 sujiscuisine ✔️ 저당짜장소스는 vividkitchen_official #유지어터식단 #다이어터식단 #식단일기 #식단기록

#협찬 #리타코코넛워터 넘 좋아하눈데 w.펄프라니!!!😍🥥 물 한방울 넣지 않은 리타 코코넛워터! 펄프버전은 92%코코넛워터+ 8%의 펄프 요 320ml짜리 뚱캔 하나면 코코넛을 무려 3.4개나 먹는거래요. 진짜 막 짠음식 먹고 물이 넘 땡길때 요 코코넛워터 마시면 진짜 갈증해소에 최고고 염분배출에도 도움을 준다 알고있어서 저는 떡볶이같은거 먹으면 코코넛워터 찾는편이에요🥥 (이번에 저녁으로 떡볶이 튀김 잔뜩먹고 애사비랑 리타코코넛워터 먹었는데 유튭때메 매일 아침 몸무게 재거든요? 근데 다음날 아침 오히려 몸무게 빠지는 기적이 있었..🫢) 5.4브릭스의 코코넛을 사용해 만들어 진짜 밍밍하지않고 첨가물없이도 달달해요 근데 칼로리도 67.2kcal라니… 헬스장서 마이마운틴 타면서 갈증나서 물 진짜 많이 마시는데 이거 한캔 들고가서 때리면 기부니가 조크등요 남은 한캔은 낼 들고가서 마이마운틴 하면서 마셔야지💚 케일스무디나 다이어트 주스 만들때 칼로리때문에 물 넣으시는데 맛없어서 🤢하시는분들 제 예전 레시피 릴스 보셨을지 모르겠지만 물대신 코코넛 워터로 만들면 훨훨훨 맛잇어요!👍 #코코넛워터 좋아하시는분들! 리타꺼 펄프버전 꼭 드셔보셔요👍🥰 ✰ #리타 #리타주스 #리타코코넛워터펄프 #코코넛워터펄프 #코코넛워터추천 #코코넛음료 #스포츠음료 #이온음료 #음료추천 #등산간식 #골프간식 #운동간식 #캠핑간식 #다이어트간식 #다이어트식단 #유지어터식단 #클린식 #식단관리

◡̈ ▫️수욜 아침: 단호박 병아리콩 에그슬럿 ▫️화욜 저녁: 떡볶이 ▫️화욜 점심: 후무스 소세지또띠아롤 ▫️화욜 아침: 명란젓찜(?),낫또 ▫️월욜 저녁: 연어장정식 어제 진짜 몇년만에 신전떡볶이!!!!!!먹고 (배달음식 안먹어보자는 다짐 1회실패 ㅋㅋ) 오늘은 1시까지 공복 유지하다가 단콩에그슬럿과 블루베리요거트, 바게트소금빵🥐 눈깜짝하면 3월이 지나있을 것 같은 느낌적인 느낌 행복하자, 건강하자 그거면 됐다

◡̈ 피드를 넘 오랜만에 올린다😅 딱히 눈에 띄는 성과를 얻거나 하는것은 아닌일들로 바쁜요즘.. 한끼에 빵을 4개나 쳐먹기도하고.. 피자와 파스타를 먹기도 하고.. 엉망이었지만 잘한날만 기록하는게 ㅇ진짜 기록일까! 못한날도 기록하고 반성해야지 하는 의미로 올려보는 피드.. 그리고나서 이번 한주 다시 또 잘 지내야지😘😘 절대 이런걸로 우울해하지않는 나…!!! 이럴때보면 남과 관련된 일엔 유리멘탈이지만 은근 나자신에 대한것엔 강철멘탈인듯!!ㅋㅋ 사실은 그냥 나자신에게 겁나 관대한듯해요 ㅋㅋㅋㅋ (그래 좀 먹었으면 어때ㅋㅋㅋ그래 운동좀 못가면 어때 갠쟈나 우울할필요없어 낼잘하면대st;물론 낼도 잘 안함ㅋㅋㅋ) . 무튼 주말 내 일했더니 오늘 아침은 설거지도 주방일도 하기싫어서 오빠랑 집 앞에 나가서 청국장이랑 제육 먹고왔어요👍 월요일이 왔으니 집안일좀 해보고 밀린 일들을 시작해보쟈구!! 인친님들두 모두 월요팅!!!💝 ✔️홈플서 거의 반가격으로 득템한 #그릭데이 ✔️간만에 danger 땡갸서 먹은 mangnut2 ✔️떡만두국에 닭가슴살 만두는 umjifood.official

◡̈ ▫️일욜 아침: 크림#오트밀리조또(10:00) ▫️일욜 점심: #요거트볼 (15:00) ▫️일욜 저녁: 레몬파운드케이크, 연유라떼;; (17:50) ▫️일욜 야식: #마열라면 (20:40) 완두콩을 쏟아버린 리조또😅 오빠가 파스타해준댔는데 나 시간이 부족해서 리조또해달라고 헤이오트 한봉 부어버린ㅋㅋ 완두콩도 좀 넣는다는게 부어버린 저녁 안먹으려고 레몬파운드까지 먹었는데 ..ㅋㅋ 먼가 영.. 참았어야했는데 못참고 마욜라면 작은거 때려버림 아주 자극적이고 맛난다👍 오늘 다여트는 다망했다 싶었는데 마열라면 아래 무너지지마열~~써있는게 날 웃음짓게함 그래 무너지지않을께~~낼 또 열심히할게☺️ ✔️ 완두콩은 #이케아 ikeakr ✔️ 오트밀은 #헤이오트 heyoat_official ✔️ 그릭요거트는 #요플레 #그릭마일드 ✔️식단용 스콘은 #머드스콘 mudscone ✔️레몬파운드케이크는 #틴베이크 teinbake

◡̈ ▫️토욜 아침: 이케아 #핫도그 ▫️토욜 점심: #참치김밥 ▫️토욜 저녁: #두부조림 #제육 #계란찜 이케아 갔다가 핫도그재료 사왔는데🌭🌭 (소세지, 핫도그번, 어니언후레이크) 총 15900원인가밖에 안하고 소세지는 15개? 번은 12개정도 들었어요. 물론 사이즈가 그자리에서 한 세개는 만들어먹어야 배가 좀 차나?싶지만.. 그리고 의외로 소세지가 돈육 90후반퍼센트에요! 바쁠때 진짜 짱!! 만들어먹는데 10분도 안걸려요👍👍 머 다이어트 관점으로 봤을때.. 소세지외에는 장점이 없지만 설명이 장황한 이유는 ㅋㅋㅋ 걍 내맘에 들었기때문🤭 일하는데 점심은 깜빡하고 안챙겨서 김밥 사다가 먹었고 저녁은 집에 와서 오빠표 제육, 계란찜과 엄마표 두부조림으로 맛난 밥 먹었어요.💖 배부른데 왜 과자 쭈워먹고있지.. 정신채려! ✔️ 김밥은 #합정 #참바른김밥

◡̈ ▫️금욜 저녁: 브로콜리 버섯 고기볶음 ▫️금욜 점심: 연유라떼 + #식단용스콘 ▫️금욜 아침: #순대국 ▫️목욜 저녁: #한식 예전에 벤쿠버 외노자시절땤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 냉장고도 여러명이 쓰니 자리도 없고 돈도 아껴야하고 이런저런 이유로 코스트코가면 항상 다짐육을 사왔었다. 그걸로 소고기김밥, 불고기, 제육 등등 모든 고기를 다짐육으로 해먹던 짠내나던 시절이 있었는데.. 그 후 한국에 온지 매우 오래되었는데 처음으로 다시 사본 다짐육 문득 그때 생각이 나기도 하고 🥹🥹 냉장고에 브로콜리외 버섯 함께 구웠다! 내가 생각한 비주얼은 좀더 떡갈비와 다짐육 사이 정도의 뭉침이었는데 익히면서 너무 주걱으로 휘적였나부다! ktx타고 가면서 슬쩍 봐도 다짐육 비주얼^^ 점심에 소금빵 참았다고 스토리 올렸지만 소금빵 참고, 연유라떼 못참고.. #칼로리보존의법칙 ✔️ 식단용 스콘은 다들 아시다시피 #머드스콘 mudscone

◡̈ ▫️목욜 아점: 요거트와 빵💖 ▫️수욜 저녁: 등심돈까스 어제 저녁약속이 있어서 그전에 요가 갔다가 저녁으로 돈카츠먹음 ෆ◜◡◝ෆ 후에 아메리카노한잔 더 마셨구 아침에는 늦잠자고 일어나서 공복으로 나가서 가까운곳에 볼일보고 들어와서 아점 먹었어요🫶🏻 망원시장서 사온 빵과 함께 요거트 먹기! 어제 말한 이 요거트..앞으로 정착할거같아요 넘 좋아요!💖 ✔️ 돈카츠는 #합정맛집 #카와카츠 ✔️ 그릭요거트는 #쿠팡추천템 #그릭마일드 yoplait_korea

◡̈ 굉장히 마음에 드는 1월 셋째날의 아침🍓 집에 피스타치오스프레드(?)가 3월까지라 딸기를 샀당🥰 맛은 있는데 저게 좀 달아서 식단 초반에 그람수, 칼로리까지 적어대던 그때에는 좀 멀리했었다. 이제는 행복한 다이어트, 유지어터 생활을 하는 중이니 조금씩 먹어두대지!!!! 요거트도 똑 떨어져서 쿠팡에서 언능 사고 아침에 먹기 참 좋은 세상이다💫 원래 우유가 많이 있을땐 그릭을 자주 만들었는데 전기밥솥을 버린후로는 코스트코 그릭을 사거나 쿠팡서 사서 유청을 빼서 먹었다! 그리구 이도저도 귀찮을때는 후디스그릭요거트를 엄청 많이 사는데 이번에 새로운거 도전했다가 괜찮템을 발견한거같다! 후디스보다 더 싸구.. 후디스 가격 오르고 해서 속상했는디🥹 앞으로 자주 살 듯. 넌 오르지말아라!!!😬 아그리구 어제 새로 산 내 요거트볼💖 넘 맘에 든다! 맘에 드는게 가득한 오늘 아침🍓행복해 ✔️#그릭요거트 는 #요플레 #그릭마일드 (#쿠팡추천템 )

. #휴롬 #인생과채스토리 챌린지 참가자로 선정되었어요☺️ 앞으로 4주동안 매주 다른 챌린지를 진행할 예정인데 첫째주 챌린지는 <과일 채소로 한 컵 샐러드 챙기기>입니다! 한컵은 너무 적어 한그릇 샐러드를 챙겨먹은 나^^ 평소 휴롬을 잘 애용하고 있는데 마침 휴롬에서 진행하는 챌린지에 함께하게 되니 너뮤 기쁩니다🥰 안그래도 요즘 추워서 샐러드도 덜 먹게되곤했는데 챌린지 덕분에 매주 과일 채소를 먹으며 다시 건강한 식습관을 가져갈생각하니 햅삐💫💯 2주차 미션도 기대됩니다!놓치지 않구 열심히 해보겠어요!!👊🏻 #인생과채 #샐러드 hurom.korea

소개하고싶었다! 맛있었던 오믈렛🍳💛 시금치가 많이 남아서 #시금치 냉털 위해 #오믈렛 메뉴를 선택! 프리타타를 생각도 했지만 ! 거의 비슷한데 먼가 프리타타가 더 오래걸리고 계란듀 많이 들어가는 느낌이라 오믈렛! 근데두 계란 3개나 넣음😂😅 계란물 붓고 시금치 올리구 치즈까지해서 반 접어준 후 골고루 익히기. 찐쨔 누무 너무 너무무무무 맛있었다😭😭😭 샐러리도 오랜만에 먹으니 맛나서 막 물튀기며 씹어머거버림ㅋㅋ 곶감말이두 이쁘고 맛있능데 자랑에 빼놓을수없지!!🧡🧡 진짜 만족스러웠던 한끼였다! 저는 금토일 바빠서 죽다 살아났구요. 바쁘면 몸이 힘들어서 살이 빠질거같은데 저는 꼭 부종때문에 엄청 몸무게가 늘더라구요?? 월욜부턴 다시 요가도 잘 가구 음식조절도 하면서 다시 그렇게 가볼게요😊😊 모두들 쥬말 잘 보내샸나요? 내일도 월요팅입니다❤️👊🏻 ✔️오래 서있는 직업에 부종 심하다면 종아리압박밴드 꼭 추천이에요. 정말 하는거 안하는거 천지차이!!!

#제품제공 #마니커몰 #마니커닭고기 #치킨스테이크 오늘 아침은 갈릭 치킨스테이크♥️ 캬. 봉지를 뜯자마자 풍겨오는 갈릭냄새🧄🧄 정육 닭다리살 개인적으로 너무 좋아하는데 거기에 갈릭까지 더해지니 최고의 조합이었습니다. 껍질부터 빠짝하게 구워줘야하는거 아시죠?😊 양념할필요 없이 굽기만 하면 되니 너무 간단해서 캠핑하러갈때 챙겨가 불 피워놓고 직화로 구워먹으면 얼마나 맛있을지..💗 #캠핑요리 로 굿👍 야채들 같이 구워서 맥주랑 마시면 너무 맛있을 것 같아요. 저는 구울 야채도 없고 아침이라 맥주와 먹지못하구🥲 브런치처럼 먹었지만 진짜 부드럽고 야들야들 너무 맛있었어요. 식은 후에 안데우고 먹어도봤는데 여전히 너무 맛있구요!?!?🫶🏻 마니커 닭고기 밀키트제품들 때문에 캠알못인 저는 캠핑을 곧 떠나야할것같아요😆🏕️🏕️ 아침부터 너무 맛있게 잘 먹었습니다😍

올리고보니 나완전 계란러버네..🥚🍳 사진순으로 ▫️수욜 점심: #그릭요거트 #당근파운드케이크 #샤인머스켓 ▫️수욜 아침: #내가만든샌드위치 🥪🥪 ▫️수욜 저녁: 참치삼각주먹밥, 반숙란 ▫️목욜 아침: 현미밥, 계후, 김치찌개, 밑반찬 비가오네요☔️ 내일은 눈이 올수도 있디는데😲😲 오늘 반나절쉬고 출근! 금토일 열나게 바쁠예정입니다. 인친님들은 모두 좋은 주말 보내셔용🥰 ✔️ #파운드케이크 은 #틴베이크 제품입니다 teinbake ✔️그릭요거트는 #커클랜드 costco.korea ✔️#통밀식빵 은 #r15통밀식빵 marketkurly

잘먹고 지방비축하는 유지어터일기.. ( ᴗ_ᴗ̩̩ ) ▫️화욜 저녁: 카레에 계후 ▫️화욜 점심: 붕어빵 무려 3마리^^ ▫️화욜 아침: 매운오뎅꼬마김밥+ 어묵탕 ▫️월욜 저녁: #두부강정 ▫️월욜 점심: 참치삼각주먹밥+닭가슴살만두 ▫️월욜 아침: #낙지볶음덮밥 ▫️일욜 저녁: 삼겹살🫣 ▫️일욜 점심: 과일요거트와 스콘 아주그냥 하루세끼 꼬박~꼬박 챙겨먹었네요!? 누가보면 한끼라도 거르면 죽는 병에 걸린줄😭😭 카레에는 밥양이 적어서 계후 추가했어요. #꼬마김밥 마는거 진짜 어럅네요..? 밥이 진짜 조금 들어가야하는거같아요.. 그거 어뜨케하는건데;; 내껀 너무 뚱뚱해서 안말림; 내꺼하고 오빠껏두 싸야하는데 화딱지나서 ㅋㅋ 오빠는 그냥 김밥으루 쌌다요👍👍😇 매운어묵은 판어묵 얇게 썰어서 볶다가 청양고추 잘게썰어 넣구 굴소스0.5:간장1:고추가루1:알룰로스1 유투브 보고 만든건데 짱쉽구 맛났어요! 두부강정 기름에 굽굽햇는데 좀 노란이유는 요즘 계속 #아보카도오일 쓰는중인데 색이 좀 노래요🥑 요즘 추워서 먹고나면 움직이지도 않는게 지방비축에 한몫을 한것같아요. 정신을 차리자!! 안움직일거면 두끼만 먹어..안죽어☠️ ✔️아보카도오일은 costco.korea 제품명을 모루겟네요🥲 ✔️닭가슴살만두는 #아임닭 imdak_official ✔️스콘은 #머드스콘 mudscone