주말은 할일이 많아도 마음의 여유가 생겨서 참 좋네요. 🥰 오늘은 운동피드 올려요. 주말이라 답글을 달 수 있을 것 같거든요🙈 운동 끝나고 마트가서 장을 봤는데요. 아몬드 우유 사려고 하는데 성분표를 보고나서 사려던 마음이 사라지더라구요. ㅜㅜ 먹고 싶었는데...흑흑😭 제가 5년전에 건강에 문제가 생겼었어요, 3년 넘게 건강을 회복하느라 노력을 많이 한터라 다시는 건강을 잃고 싶지 않아서 가공음식을 살때는 브랜드보다는 성분표를 확인하고 구매하는 버릇이 생겼거든요. 그런데 그 산도조절제, 유화제, 보존제, 건강에 유해한 기름, 식품첨가물... 이런거 안들어간 가공음식 찾기가 너무너무 어렵더라구요.😔 어렵게 회복한 건강을 지키기 위해 노력중이라 좀 번거롭더라도 건강에 좋지 않은 식품첨가물로부터 절 보호하려고 많이 노력하고 있어요. 성분표를 보고나서 사려다가 다시 내려놓은 적이 한두번이 아니예요😔 결국 오늘도 과일이랑 야채 사가지고 집에와서 과일야채스무디 해먹었어요. 제가 운동만 했을때보다 음식을 바꾸고 운동했을 때가 건강이 더 많이 좋아져서, 음식을 중요하게 생각하게 되었거든요. 암튼 너무나도 아쉬운 장보기를 한 후, 컴백홈했음당!! 주말에도 할일은 많은데 여유롭게 운동하니 넘 좋네요. 모두 좋은 주말되세요🥰💕

#생존신고 생존신고해요👉👈 이번주도 운동은 틈틈히 하고 있어요. (인님들의 소중한 댓글에 답글을 빨리 못 달아드릴것 같아서 미안해서 운동인증은 스토리에 하고 있어요.) 저는 5년전에 주7일을 밤낮없이 일하면서 건강이 많이 나빠졌었어요. 그래서 지난 3년동안 건강회복에 힘쓰느라 노력을 많이 했어요. 그래서 수업도 줄이고 건강회복에 초점을 맞춰서 살면서 인님들과 소통하며 즐겁게 운동하며 건강한 음식을 먹으려고 노력했어요. 그 결과 3년동안 건강을 많이 회복했어요. 🥰👍 그동안 너무 즐겁게 지내서 시간 가는 줄 몰랐어요. 모두 고마워요💕 건강이 많이 좋아져서 이번년도부터는 다시 수업을 늘리려고해요. 예전처럼 인스타에 피드를 매일 올릴 수 있을지는 잘 모르겠으나😔 앞으로도 인님들과의 소통을 이어가며 운동도 꾸준히 하고 싶고 서로 좋은 영향 주고 받고 싶어요. 인님들과 소통하며 운동하는게 저에겐 참 즐거운 일이였거든요💕 틈틈히 운동 피드 올릴께요. 이번년도도 함께 해주실거죠? 👉👈 현생을 잘 살면서 운동도 꾸준히 하시는 인님들 존경합니다. 둘다 잘하기가 너무 어렵더라구요. 😔💦 하지만 저도 노력해볼께요. 새해에 좋은 일 가득하시길 바랄께요🥰💕 (수업 바로 들어가야해서 답장이 늦을 수 있어요.죄송해요. 🙏)

#화운완 엊그제 생파하면서 과식 좀 해서, 눈바디 못찍고 열심히 운동중이예요.🙌 역시 과식은 라인에 넘 치명적임요! 😖 다시 노력해서 원상복귀중이예요~ 근데 인님들! 술 한잔도 암을 유발한다는 사실 아세요? "술 한잔은 심장병 예방에 좋다. " 이런 말들 많이 하잖아요. 근데 이 말은 주류회사의 마케팅인거지 사실이 아니라고해요. 이 증거영상은 스토리에 올려놓았아요. 관심있으신 분들은 참고하셔요! 기업은 소비자에게 정확한 정보를 주었으면 좋겠어요. 소비자를 속이는 마케팅이 아니라 소비자의 삶을 윤택하게 해주는 좋은 마케팅이 많은 세상이길 바래요! 그런 세상이 오기전까지는 소비자가 똑똑해져야할 듯해요! 😔 Anyway, 오늘 화요팅했습니다. 편안한 저녁되세요💕🙏🥰

어제 릴스 영상을 이상하게 만들어서(제가 아직도 릴스영상 만드는 게 서툴러요🫣 ) 어제 영상을 비포&애프터 사진으로 다시 올려요.🙌 저는 몸무게를 잘 재지 않는 사람이에요. 인바디 측정할 때, 몸무게 재는 정도? 1년에 한두번? 왜냐하면요, 저는 바디라인을 만드는데 몸무게는 크게 중요하지 않다고 생각하기 때문이에요. 몸무게보다 더 중요한 건, 눈바디라고 생각해요. 그래서 저는 몸무게보다는 눈바디 사진을 더 많이 체크해요. 저는 몸무게는 늘어도 되고 줄어도 되고 상관없다고 생각해요. 다만 내가 어떤 몸무게로 살 때 가장 쾌적한지를 따져봐요. 살아가는 데 있어서 사람마다 가장 쾌적한 몸무게가 존재한다고 생각하거든요. 제가 바디라인을 만들기 위해서 신경 쓰는 건, 몸의 비율이에요. 다 아실거예요! (초6수학에 비율이라는 개념이 나옵니다. 초, 중, 고 수학에서 정말 많이 사용되는 개념이죠. 죄송해요🙏 직업병이에요) 근데 이 비율이 바디라인을 만드는 데 있어서도 가장 신경 써야 될 개념이잖아요. 몸무게가 아니라 이 비율을 신경 써야 하는 거죠. 허리사이즈는 줄이고, 힙사이즈는 키우고, 어떻게 하면 허리에 대한 힙의 비율을 높일수 있을까를 고민하다 보니, 허리사이즈를 줄이기 위해서는 저녁을 야채과일식으로 먹는 연습과 폭식 안하는 연습을 했고요, 힙 둘레를 키위기 위해서는 힙 운동을 다른 운동보다 2~3배 더 많이 했어요. 이 두 가지를 계속 반복했어요. 그랬더니 작년하고 지금 눈바디 사진을 비교해 봤는데 사진으로도 차이가 좀 보이네요. 몸무게는 작년보다 늘어났을 것 같아요. 저는 진짜 잘 먹거든요. (지인들은 알죠 제가 얼마나 돼지식성인지🫣) 그리고 근육량이 늘면 몸무게는 계속 늘겠죠? 그래서 몸무게가 느는 건 괜찮다고 생각해요.. 저는 눈바디만 차이가 생기면 된다고 생각해서요. 몸무게 늘었는지 아닌지는 인바디 체크 한번 해볼께요. (저는 현재 제 몸무게를 몰라요. 진짜 몸무게에 관심이 없거든요🙄) 저처럼 바디라인에 관심 있으신 분들은, 몸무게 너무 신경 쓰지 마시라는 의미로 글을 써보았습니다. 몸무게 자꾸 재면 더 스트레스 받거든요. 😖 몸무게보다는 ✔️꾸준히 운동을 하고 있는지 ✔️내가 원하는 몸을 위한 현재의 운동방법이 맞는지 ✔️저녁에 야채위주로 가볍게 먹는지, ✔️독소 배출 잘되는지(특히 변비 체크) (야채. 과일 충분히 먹으면 독소배출 잘됨) ✔️폭식. 과식 얼마나 하는지 ✔️단순히 칼로리는 낮지만 죽어있는 가공식품보다, 내 몸을 진짜 살리는, 진짜 효소가 살아있는 야채과일을 얼마나 먹는지 이런 걸 신경 써야 해요. 폭식. 과식하면 바디라인 진짜 다 망가지거든요.😢 그래서 제가 폭식을 너무너무 고치려고 그렇게나 노력했던 이유죠. 🔥🔥 아!! 그리고 요즘 <완전 배출> 이라는 책을 읽다가 공유하고 싶은 내용이 있어서 올려요. 인스타에서 하도 효소를 많이 팔길래 좋은 줄 알고, 효소 협찬도 몇 번 받았고, 내 돈 주고도 몇 번 사 먹어 봤었는데요, 이 책을 읽으면서 속았다는 생각이 들었어요.😞 (야채과일속에 살아있는 효소는 우리 몸에 정말 중요하지만, 인스타에서 주로 공구하는 가공된 분말 효소는 거의 효과가 없단 의미입니다. 이래서 마케팅에 놀아나지 않고, 소중한 내 지갑 지키려면 책을 읽고 공부를 해야한다는 생각이 또 드네요..😢 앞으로도 책 읽다가 이건 공유하는 게 좋겠다고 생각하는 내용 있으면 올릴게요. 우리의 소중한 지갑을 지키기 위해서요 (내 지갑 절대 지켜🔥🔥) 어제 생파한다고 케잌이랑 기름진거 먹어서 오늘 눈바디사진 못 찍어요. 🫣 근데 소중한 생일 때, 왜 케잌 먹는거죠? 몸에도 나쁜데..🙄 (이렇게 말하면서 우리집에서 내가 젤 잘 먹는게 문제😖) Anyway 건강하고 예쁜 바디라인 쭈~~~욱 만들어가 볼께요🙏 오늘도 홧팅!! 💕

최근의 댓글을 읽어보면 제가 쑥스러워질 때가 참 많아요. 살다살다 이렇게 좋은 말을 이렇게만 많이 들어본게 처음이라서요. 40년 넘게 살면서 내 몸을 이렇게나 많이 사진 찍어본 것도 처음이예요. 정말로 10~30대에는 짧은 미니스커트를 입고 다닌 적이 거의 없었어요. 부모님께 혼나기도 하구, 몸매에 자신이 없기 때문이기도 하고..여러가지 이유로요~ 그런데 제 나이 마흔이 넘으니, 여자로서 제 인생에 아쉬움이 남더라구요. 나도 예쁜 몸매 만들어서 미니스커트도 예쁘게 입어보고 싶고, 예쁘게 살아보고 싶다는 아쉬움이요... 더 나이들면 입으라고 사줘도 기운 딸려서 못입을 것 같았거든요. 그래서 여자로서 마지막 기회일지도 모른다는 생각에 관리를 시작하기로 마음 먹었어요. 그런데 몸매는 정말 만들 수 있는 것일까? 라는 의심이 섞인 생각이 들면서 처음엔 자신이 없더라구요.😔 몸매는 타고나야만 할 것만 같은 생각이 들었고, 또 어떻게 시작해야될지 막막했어요. 2020년도에는 "인생 뭐 있니? . 먹으면서 즐기는거지" 라고 생각하던 시절이라 음식 조절은 하기 싫었기 때문에 내 맘대로 먹고 싶은 튀김, 치킨, 떡볶이 막 먹으면서 유산소 운동만 했어요. 운동도 그냥 내맘대로 했어요. 그렇게 음식 조절은 안해도 운동은 했으니까 몸이 변할 줄 알았어요.🙄 그런데 제가 원하는 그런 몸이 안나오는 거예요. 사진에서 보시다시피 눈바디 사진을 찍으면 자꾸 저런 몸이 나오더라구요. 그래서 내가 하는 방법에 뭔가 문제가 있나보다 생각하고 방법을 바꿔보기로 했어요. 여전히 음식조절은 하기 싫으니까 계속 내맘대로 먹으면서 일단 근력운동을 추가로 해보자고 생각했어요. 그래서 2021년도에 헬스장을 등록했죠. 그렇게 근력운동을 시작했는데 몸에 근육이 너무 없다보니까 엉덩이 운동을 해도 엉덩이에 자극이 하나도 안느껴지고, 어깨 운동했는데 팔이 아프고... 총체적 난국이였어요. 그리고 워낙 저질체력이다 보니 피티받다가 쓰러지기도 했어요(선생님이 깜놀하셨죠🥵) 그렇게 쓰러진 이후에 제가 근력운동하기에 앞서 기초체력을 키워야 된다는 걸 알게되었어요. 그래서 근력운동을 꾸준히 하니 기초체력과 함께 온 몸에 근육이 조금씩 생기면서 특히 힙운동 할 때 힙에 자극이 느껴지기 시작했어요. 기초체력만 키우는데 6개월 이상 걸린것 같아요. 더 걸렸나?? 잘 기억이 안나요 ㅜㅜ 그렇게 근력운동을 추가하면서 예전보다 조금더 라인이 괜찮아지더라구요. 그런데 여전히 폭식을 종종 하고 있었기에 눈바디 사진을 찍어보면 예전 몸이 종종 나오곤 했어요. 그래서 폭식을 고치려면 어떻게 해야하는지가 궁금해졌어요. 그렇게 폭식을 고치기 위한 방법을 찾기 위해 노력하다가 "조승우 한약사"님을 알게 되었어요. 조승우한약사님께서 가공식품은 죽음음식이기 때문에 수천만년 전부터 먹어온 음식이 아닌 가공식품은 우리 몸에서 어떻게 처리해야할지를 몰라서 지방으로 저장하기에 살이 잘 찌는 체질이 된다고 하시는거예요. 그렇게 조승우 한약사님의 유투브강의를 듣고 책을 사서 읽으면서 제가 폭식을 하는 이유를 알게 되었어요. 살아있는 음식이 아닌 죽은 음식인, 가공식품을 자주 먹었기에 내 몸에서는 살아있는 음식에 대한 욕구가 커져서(살아있는 음식을 먹어야 내 몸은 살 수 있으니까요) 자꾸 음식을 먹으라는 신호를 보내기에 폭식을 하게 된다는 것을 알게 된 거예요. 그래서 저는 바로 가공음식을 줄여보기로 마음 먹고 냉장고를 봤더니 가공음식 천지더라구요. 😞 생각보다 제 삶에 가공음식 의존도가 너무 높은거예요. 이렇게나 많은 가공음식을 먹고 있는 줄도 몰랐어요.😭 그렇게 가공음식을 최대한 줄이려고 노력하고 배고프면 야채와 과일을 간식으로 먹으면서 최대한 살아 있는 음식을 먹으려고 노력했어요. 그랬더니 폭식은 완전히 사라지고 심지어 제가 저녁을 안먹었는데 잘자는 신기한 일이 벌어지더라구요. 예전에는 음식 생각에 잠을 못이루었거든요. 그래서 더욱 확신했죠. 내가 예쁜 바디라인을 만들기 위해서는 살아있는 음식을 먹어서 내 몸을 살게 만들어야하고(이게 기본) , 음식조절과 유산소+근력운동을 적절히 병행해야 한다는 것을요!!! 그렇게 저는 많은 시행착오 끝에 현재 가공음식을 줄이는 식습관과 꾸준한 근력+유산소 운동을 하게 되었어요. 이것을 지키기 위해 노력하다보니 몸이 서서히 예쁘게 변해가더라구요. 제가 많은 도움은 안되더라도, 저의 경험이 한두분께라도 도움이 되시길 바라는 마음으로 글을 썼어요.🙏