완전 신기한 카드네요🙌 어디까지 날아갈까? 이색트렌드 대박👍 어떻게 하는거지? #유럽 #이슈 #신박한 #릴스각 #내취향 #최첨단 #핫플레이스 #신상 #여행 #새로운 #카드 #센스 #틱톡추천 #끝판왕

천국의 계단 이렇게 타시는 분? 😍 축구 이겨서 승리의 Happy가 가득한 주말이네요🙌 역시 손흥민이 손흥민했다! 이번주 부족한 운동 다 불태우려고 오후내내 헬스장에서 살다왔어요. 유산소로는 평소에 런닝머신1시간이나 천계30분 타는데요, 시간없거나 더 강도 높이고 싶을때 저는 천계 인터벌로 타면서 힙업까지 같이해줘요🙌 속도는 6 (헬스장 천계 기구마다 다를수있어요) 천천히 계단 두칸씩 올라가면서 허벅지힘으로 다리 쭉쭉올리기 힙에 자극 퐉퐉. 🍑이쁜 옹도니 만들고싶다 이번 한주도 안전득근🙌 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ 건강한 나를 위한 비움과 채움 꿀팁 @geumsujeo_ 🟥도움이 되었다면 📂저장 🟦생각나는 친구에게 ✈️공유 🟨금수저언니의 다음 게시물이 궁금하다면👇팔로우 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ #오운완🔥 #토운완 #천국의계단 #유산소운동추천 #다이어트맞팔 #운동소통좋아요

내 인생 언제 변하냐고? 내 몸 언제 변하냐고? 내 사업 언제 성장하냐고? ▪️ ▪️ ▪️ 💢내가 진짜 마음 먹었을때💢 내 마음대로 세상이 돌아가진 않지만 내가 마음먹으면 내가 바꿀수 있는 것이 있지 않을까요? 마음먹게 만드는 @geumsujeo_ #ㅇㅇㅇ그램 #마음먹기나름 #다이어트맞팔소통 #레그프레스머신 #하체운동영상 #운동맞팔해요

하루를 ✌️2배 행복 하게 보내는 법🩷 하루를 시작하고 마무리할때 같은 루틴을 갖기❗️ 저는 이렇게 하고 있어요💫 하루종일 바쁘고 힘빠지는 일이 있었어도 아침을 시작하기전 ➕️ 잠들기전에 짧지만 나만의 웰니스루틴을 갖는거죠. 1️⃣좋은 하루를 만드는 '미리감사' 기도를 하고 (오늘 미팅한 거 감사합니다!! 라고 미리 감사전략 😝) 2️⃣침대를 정리하고 3️⃣양치질을 하고 4️⃣음양탕으로 몸을깨우고 5️⃣예뻐지기 건강하게 하루를 시작하고 마무리하는 웰니스루틴은 처음에는 낯설어도 의도적으로 노력한 만큼 더 맘에 드는 내가 되어있을꺼예요🩷 📌 #습관이나를만든다 @geumsujeo_의 #아침저녁루틴 #오운쉼 이지만 엄청많이 걸은 날 #행복한주말되세요

사춘기와 갱년기의 5가지 공통점🙌 🩷 1️⃣기회와 위기가 공존한다 2️⃣몸과 마음이 성장한다 3️⃣도전과 실패가 두렵지 않다 4️⃣선택의 폭이 넓어진다 5️⃣이시기를 어떻게 보내느냐가 이후 인생에 영향을 준다 사춘기와 갱년기가 한집에 공생하는 인친님들 계신가요? 엊그제 딸이 그러더라구요 "#책쓰는엄마 ~ 쫌 간지나는데?" 푸핫😝 지금 생각해보면 저는 사춘기가 스무살때 더 심하게 온거 같아요🤣 오늘은 컨디션이 좋은날이라 #데드 집중하면서 조금씩 #증량 해봤어요. 간지나는 다이어터로 이번달 데드 80kg까지 도저언💪 ❓️인친님들은 사춘기때로 돌아간다면 뭐 하고 싶으세요? 급 궁금👀 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ 건강한 나를 위한 비움과 채움 꿀팁 geumsujeo_ 🟥도움이 되었다면 📂저장 🟦생각나는 친구에게 ✈️공유 🟨금수저언니의 다음 게시물이 궁금하다면👇팔로우 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ #데드리프트녀 #운동하는엄마💪 #다이어트정보공유 #다이어트맞팔 🙌인친님들은 사춘기때로 다시 돌아가고 싶나요?

새해 운동모드 유지하고 계시죠? 주말일정을 위해 오늘 미리운동 빡세게 하고 #금운완 내일 엄마 70번째 생일이라 이것저것 준비하면서 100% F감성 모드인 오늘이에요. 별거안한거 같은데 엄청 많이 힘든일 한거 같은 느낌?😅 ENTJ 특성상(?) 미래지향적이라 라떼는 말야.... 같은 이야기 지난일은 잘 생각도 안하는데 칠십번째 엄마생일에 문득 해주고싶은 말 🩷FP 엄마의 무한사랑 반만 이라도 닮고싶은 TJ 딸입니다 🙌 칠십번째 생일에 저는 어떤 모습일까요...? 그때는 쇠질하는 할미 되어있겠죠?😉 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 나를 위한 건강한 비움과채움은 @geumsujeo_ @geumsujeo_

근력운동할때마다 돈버는 중입니다😉 (협찬 광고아님ㅋ) 새해가 되면 떡국 안먹어도 나이는 의무로 먹잖아요?^^ 나이가 들수록 근육량이 감소하는건 자연의 이치. 노인이 근육1kg이 부족하면 엄청난 의료비가 든대요. 그걸 돈으로 계산하면 💢근육1kg의 가치 =1300만원💢 어마어마!!!😱 폐렴이나 장염걸려서 2주 아플수 있죠. 하지만 아프고 다시 기운차릴때 근육이 있어야 다시 일어날수있어요. 지금 근육 운동 할때마다 1300만원 벌어두고 있는거예요💪 오늘도 많이 벌었따🩷 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ 건강한 나를 위한 비움과 채움 꿀팁 geumsujeo_ 🟥도움이 되었다면 📂저장 🟦생각나는 친구에게 ✈️공유 🟨금수저언니의 다음 게시물이 궁금하다면👇팔로우 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ #근력운동추천 #운동기록✏️ #근육운동 #헬스하는여자 #헬스장지박령 #다이어터소통환영 #새해복많이받으세요💕 #새해다이어트 #오운완인증 #엄마다이어트

#연말결산 2023년도 자알 살아냈다! 오늘은 마치 2023년 한해의 마지막 무대처럼 함박눈이 펑펑 커튼콜처럼 쏟아지네요. 2024년 D-Day 2일전! 1️⃣핸드폰사진 정리도 하고 2️⃣올해 썼던 다이어리 한땀한땀 되돌아보고 3️⃣새해 계획도 세우는 날 2023년 함께 해주셔서 감사해요!🙌 인스타라는 온라인 공간에서 이렇게 깊게 소통해 본적이 없는거 같아요. 좋은 사람들을 만나게 해준2023년🩷 특별하고 넘 감사한 한해예요! 건강한 나다움을 위한 비움과 채움스토리 2024년에는 더 많이 나눌께요🙌 눈길 미끄러지지않게 조심하시고 #따뜻한연말보내세요 @geumsujeo_ #고마워2023년 #연말느낌 #themonthsoftheyear

얼굴에 손안대고 페이스리프팅하는법 #수운완 하고 샤워후 저의 최애 두피운동 루틴공개✌️ 몸은 운동할수 있지만 두피는 운동할수 없죠. 아는 사람만 한다는 #두피운동 넘 쉬워서 사용법이라고 말하기도 뭐하지만ㅋ 1️⃣머리감고 큰 물기만 툭툭턴다 2️⃣갈바닉 5번 키고 2분동안 두피쓱쓱 3️⃣천천히 헤어라인부터 정수리(백회)방향으로 빗는다 (영상은 3배속한거예요 >.<) ✔️TiP 두피에 울퉁불퉁한 부분이 있다면 얼굴에도 주름생겨요. 혈류순환에도 문제가 있으니 조금더 해주세요. 손안대고 코푸는것 보다 훨씬 쉬우니 손안대고 얼굴리프팅하는법 최소 일주일에 3~4번 강츄😝 🩷 두눈이 번쩍 뜨이고 엄청 시원할꺼예요. 머리가 넘 가벼워져서 머리가 없는느낌은 덤. ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ 건강한 나를 위한 비움과 채움 꿀팁 @geumsujeo_ 🟥도움이 되었다면 📂저장 🟦생각나는 친구에게 ✈️공유 🟨금수저언니의 다음 게시물이 궁금하다면👇팔로우 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ #운동후개운함 #수요고개 #리프팅맛집 #가시비 #운동후엔 #두피케어 #ㅇㅇㅇ그램 #다이어트맞팔환영

하체근육이 부족하다는 위험신호❗️ #화운완 추위 뚫고 오늘은 하체를 혼내주고 왔어요. 하체운동한 날은 뭔가 큰일한 듯 한 느낌🩷 하체에는 전체근육의 50~70%가 모여있기 때문에 상체운동했을때 보다 피로감이 더 크죠. 하체에 근육이 많다고 하체운동 소홀하면 건강에도 영향있어요. 이런 느낌이 있다면 하체근육이 빠지고 있다는 신호! 1️⃣아무리 바지를 올려입어도 엉덩이가 헐렁 2️⃣딱딱한 의자에 앉으면 엉덩이 아픔 3️⃣걸을때 일직선으로 걸으려고해도 비틀🫨 4️⃣괄약근이 약해져서 소변이 샘 5️⃣다리가 시리거나 저림 6️⃣한달이상 성욕이 없음 예전에는 엉덩이가 아파서 딱딱한 의자에 못 앉았는데 이제는 괜찮네요ㅎ 하체근육은 소중하니까🍑🦵 이런 신호오기전에 튼튼하체 만들기요🙌 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ 건강한 나를 위한 비움과 채움 꿀팁 @geumsujeo_ 🟥도움이 되었다면 📂저장 🟦생각나는 친구에게 ✈️공유 🟨금수저언니의 다음 게시물이 궁금하다면👇팔로우 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ #하체운동영상 #하체운동하는날 #운동기록🏋🏻‍♀️ #다이어트소통해요 #운동하는여자는옳다 #운동소통🙌 #gymworkoutsessions #유지어터운동

유산소할때, 대체 어느정도 걷고 뛰어야 유산소일까⁉️ 이런 생각 안 해 보셨나요? 오~~래전에 제가 런닝머신에서 천천히 걸으니까 (나름 유산소한다고 생각하고 ㅋ) 트쌤이 "유산소를 해야지 산책하시면 안돼요" 해서 헉! 내가 산책을!!! 한적이 있어요🤣 유산소운동의 운동강도는 해당 나이의 최대심박수를 기준으로 하는데요. ▪️최대심박수(회/분)=220-나이 분당최대심박수가 30세는 190 40세는 180, 60세는 160정도예요. 최대심박수의 85%를 넘지않고 40%를 넘는 정도로 해야 산책아니고 유산소 했다... 🤣 인거죵. 그후로는 유산소할때 심박수를 꼭 보게됬어요🩷 내가 지금 산책을 하고 있는가? 유산소를 하고 있는가? ㅋㅋㅋㅋㅋ (자문자답하면서) 개인에 따라 심폐기능이 다르겠지만 심박수가 적정하게 올라가야 운동효과가 있어요. 오늘은 해피 금요일 #금운완 화이팅이에요🙌 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ 나다움을위한 건강한 비움과 채움 geumsujeo_ 🟥도움이 되었다면 📂저장 🟦생각나는 친구에게 ✈️공유 🟨금수저언니의 다음 게시물이 궁금하다면👇팔로우 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ #유산소운동🏃‍♀️ #운동소통🙌 #쇠질녀

❗️2023년 내가 잘한 일 🌬입동 겨울이라고 날씨가 공식선언하니 올해는 어떤 해였나? 잠깐 돌아보았어요. 아쉬움도 중간중간 있지만 나를 칭찬하고 싶은일들이 있더라구요. 제일 먼저 떠오르는건 운동하고 건강한 다이어트로 두번째 바디프로필을 찍은 것❗️🙌 아직 올해 두달정도가 남았지만 잘 마무리하면서 내년도 차근차근 준비해가야겠어요. 인친님들 내년 성장도 함께 응원해주실꺼죠?🩷 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ 건강한 나를 위한 비움과 채움 꿀팁 geumsujeo_ 🟥도움이 되었다면 📂저장 🟦생각나는 친구에게 ✈️공유 🟨금수저언니의 다음 게시물이 궁금하다면👇팔로우 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ #오운쉼 #내가잘한일 #나를칭찬해 #건강한다이어트하기 #잘했어잘했어 #올해제일잘한일

#리뷰이벤트 #옆으로넘겨보기👉 흐엉😭 제가 너무 많은분들께 응원과 축하를 받았어요. 미쳐 다 캡쳐하지못한 글들 카톡과 디엠과 댓글과 전화주신분들까지!!!! 진짜 너무 감사드려요🙌 가만히 있음 안될거 같아서 작은 감사의 마음을 전하려고 해요. 📚금수저언니 첫책출간 이벤트 1️⃣ yes24, 알라딘, 교보문고에서 리뷰 달아주신 분들중 10분을 선정해서 커피쿠폰을 보내드릴께요. 2️⃣ 아직 저랑 친구아니신분들은 geumsujeo_ 팔로우해주시고 캡쳐를 DM으로 보내주세요. (그래야 커피쿠폰 보내드릴수있어요) 3️⃣2월1일 오늘부터 2월6일 자정까지 올려주신 리뷰중 선정해서 2월7일 발표할께요. (그러고보니 오늘 2월의 시작!! 날짜도 딱이네요) 🩷 저는 운동하러 호다닥💪 안전득근하러 갑니다!! ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ 건강한 나를 위한 비움과 채움 꿀팁 geumsujeo_ 🟥도움이 되었다면 📂저장 🟦생각나는 친구에게 ✈️공유 🟨금수저언니의 다음 게시물이 궁금하다면👇팔로우 ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ #나는엄마가아파서웃습니다 #감사의마음을담아