#주말 기다리고 기다렸던 #코오롱스포렉스 #헬벙 💪🏾🔥 헬스하고 #볼링 까지! 추웠지만 #꿀잼 😆👍🏻 이번주는 헬벙을 3번이나 했네?ㅎㅎㅎ 화욜은 여의도에서 연수&보람이랑 목욜은 목동에서 민규랑 오늘은 강남에서 보람, 유정, 민규, 태궁이랑 . . . . . . . #깨비허리챌린지🏃‍♂️ 7A #스포렉스 #운동하는직장인 #운동녀 #헬스타그램 #40대 #남매맘 #workout #gym

#f45 한남 2/17 #하이록스 4인 릴레이 혼성 종목에 2팀으로 출전해서 멤버들이랑 맛보기 체험으로 P’F”T 왔!! 본경기 종목이 2개 빠지고 살짝 다르긴 한데 관계자분이 본 경기보다 5배 더 힘들거라더니 진짜 매운맛 제대로 봄…🥵 스키 1000m 버피 50개 런지 100개 로잉 1000m 핸드푸쉬업 30개 덤벨스쿼트 쓰러스트 100개 스키에르그랑 로잉 처음 접해보는데 1000m ㅎㄷㄷ 🤪😇 릴레이로 쉬지 않고 30분안에 단시간 고강도 운동이 첨인 #헬린이 줌마는 멘탈 탈탈 털림!ㅋㅋㅋ🫠 근데 나름 재밌었음 🤣 하지만 #써킷트레이닝 내 스탈은 아니다…🤩 운동후 늦점 양꼬치& 저녁 치킨으로 단백질 보충!ㅋㅋㅋ . . . . . . . #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동녀 #스포츠 #프사오 #프사오한남 #40대 #남매맘 #workout #hyrox #gym

#원정헬스 #짐박스 서면점 #오운완 8일째 💪🏾 측면에서는 어깨가 좀 커보였는데 정면에선 애기네?😳🥲 2024/ 1/12(금) 덤벨 숄더프레스 : 6kg 10*5set 덤벨 사레레 : 2kg 50,40,30,30 버티컬 트랙션 오버그립: 50 10*4 set 오버그립( 뒤로 돌아서): 60 10*3 set 리버스펙덱플라이: 15kg 10*2set/ 20kg 10*3set 런닝머신: 8km/ 60분 2024/ 1/15(월) 스미스머신 스티프 데드리프트: 빈바 10*2/ 10kg 10*4set 스미스머신 스쿼트: 30kg 10*4set/ 40kg 6*4set/ 50kg 2*2set 이너타이머신: 56kg 10*4 아웃타이머신 : 75kg 10*4 시티드레그컬: 25kg 10*4set 레그익스텐션: 35kg 10*4set 글루트 머신: 18kg 10*4set 시티드 레그프레스: 51kg 10*4set 2024/ 1/16(화) 덤벨 사레레 : 2kg 40raps*4 덤벨 오버헤드 익스텐션 : 8kg 10*4set 덤벨 숄더프레스 : 6kg 10*4set 케이블푸시다운: 18kg 10*4set 랫풀다운 와이드그립: 55파운드 10*3set/ 70파운드 10*3set/ 바벨 업라이트로우 10kg 13*4set 바벨 컬: 10kg 13*4set 어시스트 풀업 : 26kg 10*4 스미스머신 스쿼트: 30kg 10*4set 2024/ 1/17(수) 스트레칭 스미스머신 스쿼트: 30kg 10*4set/ 40kg 6*4set 스미스머신 런지( R/L) : 20kg 10*4set 라잉레그컬: 21kg 9*4set 레그익스텐션: 35kg 10*4set 런닝머신: 인클라인 10 30분 걷기 . . . . . . . #헬린이 #오운 #운동소통 #바디체크 #유지어터 #헬스하는여자 #남매맘 #40대맘 #workout #gym

#너무조아 😍 울산인지 제주도인지 모르겠고 눈 앞에 나사리바다 완전 뷰티풀~💙👍🏻 . . . . . . . #호피폴라 #울산신상카페 #울산핫플 #울산카페추천 #오션뷰 #데일리룩 #오오티디 #바다 #여행 #남매맘 #ootd #travel

#호피폴라 #오션뷰 미쳐따 🤩 리얼 오션뷰에 커다란 통창, 깔끔한 인테리어까지💙 2층 테라스 완전 이국적인 휴양지 인피니티풀 너낌인테😍 태양 그대로 내려받는 좌석이라 창가엔 아무도 못 앉음ㅋㅋ 베이커리는 겐츠베리커리 제품이었고 커피도 쏘쏘~ 그릿비 이후 올만에 심쿵한 카페! 요기 찜콩 🙌🏻👍🏻 24시간이라는데 일출&일몰 다 기가 막힐 듯ㅎㅎ 점점 사람들 밀려들기 시작하더니 꽉 참 ㅋㅋㅋ . . . . . . #울산 #울산신상카페 #울산핫플 #울산카페추천 #오션뷰카페 #카페투어 #바다 #힐링 #travel #oceanview

2023년 #12월31일 잘가~😊👋🏻 크리스마스때 아이들이랑 함께 못해서 스타필드 나들이! 애들 선물 사주고 나도 득템하고 구경하고 먹고 잘 놀다 온~😆 매년 느끼는 거지만 시간 넘 빠르다… 그쳐?🥹 나이 한 살 더 먹는 건 너무너무 싫지만, 내년엔 어떤 멋진 재밌는 일들이 기다리고 있을지 넘 궁금하고 기대되네요.😊 ㅎㅎㅎ 좋은 사람들 만나서 즐겁게 운동하고 소통하는게 너무 좋은 나이~ 멋진 언니&오빠들 고마워요! 내년에도 잘 부탁해요.😝🤣🫶🏻 2024년 #갑진년 #새해복많이받으세요 🙇🏻‍♀️ 계획하고 소망하는 모든 일들이 결실을 맺고 즐거운 일들만 가득한 행복한 한 해가 되시길 응원합니다!👍🏻❤️ . . . . . . . #일상 #데일리 #오오티디 #데일리룩 #스타필드고양 #40대 #남매맘 #운동하는여자 #관리하는여자 #스타일 #style #daily #ootd #dailylook

일본골프여행 3박4일 셋째날 ⛳️ 마지막 날이라니 너무 아쉽고 재밌고 공이 더 잘 맞더라!😆🏌🏻‍♀️ 내년에 봄에 또 가고 싶어요~ㅎㅎㅎ😊🫶🏻 . . . . . . . #일본골프여행 #시모노세키 #산요국제GC #골프여행 #일본여행 #골스타그램 #골프스윙 #명랑골프 #골프웨어 #필드룩 #부부라운딩 #부부골프 #golf #japan #travel

#일본골프여행 둘째날 ⛳️ 늦가을 쌀쌀한 정도의 날씨에 바람 안 불고 해나오면 봄날씨 같기도해서 넘 좋았음!😊🙌🏻 나의 굿샷맨 마지막에 삑사리 난 ㅋㅋㅋ😆🫶🏻 이런저런 감들이 오갔는데 아주 가지 말고 남아있길…🥹 내년엔 한단계 더 발전된 골린이로 거듭나자구~😁 . . . . . . . . #야마구치현 #아사GC #일본골프 #일본여행 #시모노세키 #골린이 #골스타그램 #명랑골프 #라운딩 #골프웨어 #필드룩 #골프스윙 #japan #golfswing #golf #travel

#일본골프여행 올해 2월에 다녀오고 두번째로 가는 #시모노세키 부산항에서 #부관훼리 #성희호 타고 출발! 🚢 배에 음식물 반입이 가능해서 준비해 온 음식 오가면서 실컷 먹고 자고 놀고 목욕탕 까지 이용할 수 있어요.👍🏻 비행기보다 자유롭게 움직일 수 있어서 너무 편한 훼리 😊🙌🏻 저번에는 6인 다인실 이용했고 (군대 내무반 스탈?ㅋㅋ) #이번엔 2인 1등실 이용했는데 훨씬 좋네요~ㅎ 부산 출발 조식 메뉴는 항상 미역국 이래요. 나쁘지 않았어요.😋 (2월엔 없었은데 지금은 무조건 강제구매 ㅋㅋ) 먹고 망가지기 전에 사진찍기 필수!😆 넘 즐거웠다여~ 내년에 또 가쟈 오빠~❤️ . . . . . . . #일본골프여행 #일본골프 #일본여행 #골린이 #골스타그램 #오오티디 #여행스타그램 #부산항 #여행을떠나요 #travel

#메리크리스마스 🎄🎅🏻 12월 25일 #크리스마스 #라운딩 ⛳️ 근데 일본은 크리스마스 무드 전혀없고 공휴일도 아니므니다.😆 날씨도 마니 춥지 않고 공도 전보다 잘 맞아서 넘 재밌었다~🙌🏻 우리 둘이 커플샷 ⭕️⭕️ #나의올원적순간 ❤️ . . . . . . #NH농협은행 #일본골프여행 #산요국제GC #골프여행 #일본여행 #시모노세키 #골스타그램 #명랑골프 #골프웨어 #필드룩 #부부라운딩 #부부골프 #japan #golf #travel

#협찬 kgc_official_ 자신있는 원료로 엄격하게 만들어 믿고 먹을 수 있는 #굿베이스 #홍삼담은천마앰플 앰플병 타입으로 간편하게 휴대하고 섭취할 수 있어서 좋더라구요!😊 천마 처음 먹어보는데 깔끔하고 부드러워 맛있게 먹을 수 있었어요~😋🙌🏻 #천마 이름만 들었을때는 마와 비슷할거 같지만 전혀 다른 식물과에 속하고 효능효과도 다르더라구요~ 몸에 좋은 천마에 홍삼까지 더해진 홍삼담은천마앰플로 환절기 면역력 향상&활력충전 해야겠어요.💪🏼👍🏻😁 - 연구개발 및 유통전문판매원 : ㈜한국인삼공사 - 제조원 : 인성제약㈜ 식품사업부 . . . . . . . #정관장 #굿베이스천마 #천마 #운동하는여자 #건강챙기기 #건강 #홍삼 #홍삼선물 #일상 #데일리 #활력충전 #면역력 #환절기 #부모님선물 #홍삼추천

#프로핏터1기 maeil_selex #오운완 후에 마시는 #셀렉스 #프로핏 꿀맛!😋 벌써 한박스 다 마셨다구요…🤣👍🏻 한달 좀 더 남은 단체바프로 #식단관리 해야하는데 셀렉스 어플에서 식단 촬영 시, 자동으로 칼로리 계산이 되서 완전 편리해요.ㅎㅎㅎ 운동 종류도 입력하면 칼로리 계산해줌!💪🏾😁 열심히 해보쟈 홧팅~🙌🏻🙌🏻🙌🏻 . . . . . . . #프로틴음료 #프로핏우유단백질 #프로핏터SOLO #프로핏터 #프로틴 #MPI #우유단백질 #제로슈가 #단백질 #단백질음료 #마시는단백질 #단백질보충 #다이어터 #오운 #헬린이

여기 마치 프랑스 🇫🇷 일욜 6시 좀 안된 시간에 갔었는데 한산하니 좋더라구요~😊 마치 동굴 레스토랑 너낌 ㅎㅎ 이색적인 인테리어와 분위기있는 올드팝 덕분에 넘나 즐거웠다는🩷 #바질잠봉뵈르 #JMT 진짜 너무 맛있다구요!😋👍🏻 비염때문에 뱅쇼 마시다가 아쉬워서 레드와인 한잔 했는데 굿굿~🙌🏻 일단 남자 사장님 넘나 친절하시고요, 갑자기 비염이 터져서 재채기에 콧물 주루룩이라 남편이 약국 가려는데 비염 비상약 챙겨주셔서 넘 감사했어요~🥹 . . . . . . . #분위기맛집 #광안리 #불란서그로서리 #부산여행 #부산카페 #광안리핫플 #광안리카페추천 #광안리카페 #광안리맛집 #광안리맛집추천 #잠봉뵈르 #맛스타그램

#가을 아 가지마!🥹 비오고나니 완전 겨울날씨 된 😨🥶 . . . . . . . #가을여행 #가을사진 #여행사진 #순천만국가정원 #단풍 #단풍놀이 #단풍여행 #은행나무 #일상 #힐링 #여행스타그램 #셀피 #selfie #fall #travel

#부산불꽃축제 🎇🎆🌉 작년엔 12월 중순이라 넘 추웠는데 올해는 딱 좋았!😊 지인분 초대로 특별한 명당 자리에서 맛있는 음식들 먹으며 즐기는 #불꽃축제 최고였는데, 이자리에 풀빌라가 들어올거라 이번이 마지막…🥹 광안대교와 어우러져 더 멋진 부산 불꽃축제 올해도 멋졌드아~🩷👍🏻 . . . . . . #부산 #부산여행 #부산핫플 #부산데이트 #광안대교 #광안리 #여행스타그램 #부산가볼만한곳 #부산야경 #야경 #셀카 #셀피 #nightview #travel #busan #fireworks #selca