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▶Reels📌 허리가 편안해지는 골반 비대칭 교정 운동! 따라해 보세요~ [골반 교정운동 방법] 📍척추는 중립상태 유지 📍내뱉는 호흡에 엉덩이에 힘을 준 상태로 상체를 일으켜줍니다. 📍엉덩이에 힘을 준 상태로 2-3초간 정지 후 천천히 제자리로 돌아옵니다. 이 때 엉덩이힘이 빠지면서 툭 떨어지지않도록 주의! ‼️무리하지않는 가동 범위 내에서 진행하세요. ‼️1분간 동작을 반복해 주세요. 한쪽 골반이 바닥에서 뜬다면 골반 비대칭일 가능성이 아주 큽니다. 골반이 틀어지면 척추에 부담을 주게 되고 이는, 허리디스크 및 좌골신경통으로 이어질 가능성이 커요! 통증이 생기기 전에 미리 틀어진 골반을 바로잡을 수 있는 골반 교정 운동을 꾸준히 해 보세요 🙋🏻♀️ 이미 디스크 또는 신경통이 있다해도 꾸준히 운동하시면 좋아질 수 있어요. 💥 단, 통증이 많이 심하다면 무리해서 진행하기보다는 병원 내원을 추천합니다! #이대피티 #이대pt #골반비대칭 #골반교정 #골반비대칭교정 #골반비대칭교정운동
거북목 증후군을 아시나요?🐢 📌 ‘거북목 프로그램’으로 근막이완, 교정운동을 진행한 회원님의 수업 전/후 사진입니다. 📌 굽은 등도 함께 개선될 수 있어요. 거북목 증후군이란?🐢 * 현대인의 경우 오래 앉아있는 시간이 길고 올바르지 못한 자세가 요인으로 작용하여 거북목, 일자목 증상이 발생합니다. 사람의 목이 거북이와 같이 앞으로 구부러진 형태를 말해요. 심할 경우 아래와 같은 증상💥이 나타날 수 있습니다 📍목덜미나 어깨의 불편감과 통증 📍두통 📍 팔저림 증상 📍수면 장애 증상과 통증이 더 심해지기 전에 치료나 교정을 시작하는 것이 좋아요~!!🙋🏻♀️ #이대피티 #이대pt #이대역피티 #신촌피티 #신촌pt #거북목증후군 #거북목 #거북목교정 #거북목운동 #거북목스트레칭
지방을 분해하고 깨끗한 피부로 만들어 주는 ㅇㅇㅇ 마시기! 그건 바로 애사비! (애플 사이다 비기너) 애사비의 아세트산에는 탄수화물의 소화를 억제하고 지방 분해를 촉진하는 효과가 있어요 염증 반응을 줄여주고 급격한 혈당 상승을 막아주는 효과까지! 단, 위가 약하다면 처음에는 묽게 희석하기! 잊지 마세요~ #여성전문pt #이대피티 #이대pt #신촌피티 #혈당관리 #애사비 #건강디자이너지오
10초만에 건강한 척추 만들기🦾 플랭크를 변형한 동작을 통해 부드러운 척추를 만들 수 있습니다. 🙋🏻♀️ 척추가 부드러워지면 손과 발의 감각이 좋아지고 저리는 증상에도 도움을 줍니다. 목, 허리 디스크에도 효과있는 척추회전운동! 내 몸과 매트만 있으면 어디서든 가능하죠? 지금 바로 따라해 보세요! ✔️ 초보자의 경우 한 쪽당 10회씩 진행하고 내 체력에 맞게끔 서서히 시간 늘리기 #이대pt #이대피티 #여성전문트레이너 #오늘부터핏
하루 1분으로 예쁜 상체라인 만들기 끝! 1️⃣ 체형 교정의 효과 장시간 좌식생활과 생활습관으로 인해 굳어진 허리와 굽은 등, 말린 어깨를 교정해 줍니다 중력 부하로 인해 척추가 늘어나면서 허리 통증 및 척추측만증 개선에도 도움을 줍니다 (척추가 바로 펴져야 자율 신경의 균형도 잡히고 뇌 회전도 빨라진다는 사실!!) 2️⃣ 예쁜 상체라인 만들기 상체 전체 근육을 사용하기 때문에 어깨 근육 강화와 등 근육 강화, 군살 제거에 효과적입니다 (어깨관절안정화와 팔꿈치 강화는 덤!) 처음에는 너무 무리하지않고 버틸 수 있는 만큼! 매일 조금씩 시간을 늘려보세요☺️🔥 #이대pt #이대피티 #신촌pt #신촌피티 #여성전문pt
Instagram#bm에듀 x #오늘부터핏 bm_ssunny #어깨불균형솔루션 믿고듣는 bm교육이니 단번에 신청했는데 역시나 많이 배우고 왔습니다. 📚 현대인들에게 꼬리표와도 같은 체형 불균형 그 중에서도 ’어깨불균형‘의 이론적인 내용부터 현장에서 적용 가능한 효율적인 진단 방법까지 3시간동안 지루할 틈없이 이어졌는데 이론 교육도 물론 좋았지만 직접 활용할 수 있도록 직접 실습해 본 시간이 가장 기억에 남고 큰 도움이 되었네요. 덕분에 어깨, 그리고 몸에 대한 이해도가 더 높아질 수 있던 시간이었습니다. 3시간이 아쉽고 모자랄 정도로 열정적인 강의해 주신 유익선 선생님 수고많으셨습니다! ☺️ 늘 좋은 교육 지원해 주시는 오늘부터핏 재헌 대표님 감사합니다🙏🏻 be_fit_today__ 5fit_official #비엠에듀 #bm에듀 #바디메카닉 #해부학강의 #트레이너교육추천 #이대pt #신촌pt #이대역
Instagram거의 일년만에 올리는 피드 :) 올해는 스토리만큼이나 도움되는 피드도 꾸준히 올려봐야지- 라는 다짐을 해보며 🙂 #ai아바타 #뒷북이제맛이지 #현실에는없는여자 #인테기극복프로젝트 #많은소통부탁드려요☺️ 그나저나 마지막 사진은 굉장히 #당황스럽고 ㅎ