. 내일이면 마지막 시간인 디오리지널 인텐시브 과정. 3달이 넘는 기간동안 매주 1회 두시간반 좀 넘는 강의를 들어오면서 그동안 난 열심히 잘 해왔는가 생각하게 된다.. 줌이라서 잘 운동이 될까 고민했었지만 원장님의 매의 눈으로 짚어주시니 고민따위는 사치였던걸로~! 아울의 리포머 수업도 들어보고 싶고, 직접 센터가서 운동도 해보고 싶은데, 이제 첫째도 학교 적응 잘 하는 것 같으니 다시 가도 될까 싶다. 마무리가 된 후에도 좀 더 복습하면서 더욱 내것으로 만들어보는 시간을 많이 만들어보자. #리그램 - yiwon.pilates by @get_regrammer 디오리지널 인텐시브 강의 16기 6강 조의 작업 읽기 5년째. 모두가 빠른 정답을 좋아하는 이 나라 이 시대에 일관되지 않은 미스테리 투성이의 인물이 남긴 파편적인 자료들 빈 행간을 채워 규칙을 찾아내고 말로 전달할 수 없는 몸의 작업을 말로 전달하는 일을 한다. 작업을 남긴 이도 미스테리하고 나라는 사람이 매일 해내는 이 작업 또한 완전히 동일하다. 절대로 이어지지 않을 것 같은 멀리 떨어진 점들을 이어가는 작업. 🦉 Explore our accounts • Joe의 원형 작업을 탐구하고 철학을 배우는 [디오리지널 인텐시브] @owlcollective_official • 아울만의 클래식 헤리티지, 정밀한 신체 작업 교육 @owl_edu_seoul • 아울 콜렉티브 오프라인 스튜디오 @owlcollective_studio

오랜만에 올리는 근황 😆 아직도 늘 정신없는 하루들 ㅠㅠ 햇빛좋은 날은 역시 사진 찍기에도 좋다아 ~ 작년 가을에 이어 두번째 홀터넥 내돈내산 !! 롤삭스 홀터넥 맛집이네 😆

불태웠던 3주간의 주말 🔥 회원에게는 늘 지도만 하다가 오랜만에 직접 몸으로 체험하며 운동을 해보니 생각보다 힘들었네...???????? 🤣🤣 그래도 다 같이 운동하니까 이런게 얼마만인지~ 맘스 덕분에 늘 알찬 수업을 할 수 있으니 넘 좋다. 역시 들어야 공부가 된다 👍

2주간 진행된 맘스바디케어 리햅과정. 리햅이라 가만히 앉아서 이론 수업을 들을 줄 알았는데, cryokinetic과 PST 실기수업 그리고 유용한 실전 운동까지 알찬 내용이 가득했던 수업. 수업 시간에 너무나 잘 쓰일 것 같은 느낌 !!! 역시 최고 ♡♡

약간 늦은 피드 - 늘 뭔가 달라도 다른 홍교수님의 강의 📚 요즘 바쁘단 핑계로 홍교수님 수업을 오랜만에 듣는 것 같은데, 듣고나면 역시다 라는 소리가 절로 나온다.🥹 손목 안좋으신분 정말 많은데 딱 필요했던 강의를 해주시니 넘 좋았다. 실전 적용 운동까지 아낌없이 수업에 써야지!

6시 조금 넘는 시간인데 아침운동 하는 사람들 진짜 많다. 거기다 6시에 피티받는 분도 계셨는데, 내가볼땐 회원도 회원이지만 피티쌤도 진짜 대단해보임ㅋ 2주차 되니 이제 누구누구 얼굴이 보인다 ㅋ 완전 다들 다 열심히 하는 모습에 또 자극받고 가는 하루 ㅎ 오늘도 💪 #너어무개운해 #체력끌어올리기💪🏻

#리그램 - h_and_pilates by get_regrammer 임산부 운동처방사 오소희 선생님의 고프론을 활용한 필라테스 동작입니다.

#광고 요즘 클라이밍까지 합하면 주 7일중 반 이상은 운동하는 것 같은데, 그러다 보니 운동하고 식단은 크게 안하고 소식만 유지하고 다 먹는 중! 특히 근육이 떨어지면 혈당이 올라간다는 사실때문에 최대한 단거를 자제하려 하고 있는데, 그러다 보니 가끔 정말 훅 미친듯이 땡기는 떡과 빵같은 음식들..^^; 그래서 요즘 흔히 이야기하는 인슐린 저항성을 떨어트리기 위해서라도 평상시 당이 안 들어간 제품 위주로 보는데, 눈에 딱 들어온 테이크핏 당케어! ✅️ 당제로인데다가, 식후 혈당 상승 억제를 밥 먹고 테이크핏 당케어 한잔 먹으면 오히려 혈당관리도 되고, ✅️ 1일 섭취량 기준 대비 166% 함유되어 있고, 발효유청단백질이라서 소화도 더 잘되니 운동할 때는 무조건 챙길 수밖에 없는 테이크핏 당케어! 단백질 음료와 비슷하다고 생각했는데, 귀리가 들어있어 미숫가루 같은 고소한 냄새가 나면서 맛도 거부감 없이 어찌나 잘 넘어가는지~ 😊 매일은 아니더라도 근육 합성을 위해 일주일 한두번 단백질 음료를 마셨는데, 홈쇼핑 구성이 워낙 좋아서 당케어로 갈아탈까 생각중..😊 1월 16일 세뱍 1시 NS홈쇼핑에서 무려 12캔 구매 시 4캔이 증정된다고 하니 부모님 선물로도 좋고, 운동하시고 건강 챙기는 분들 모두 홈쇼핑 대박 구성 놓치지 마세요 ⚠️ #당뇨예방음식 #당뇨병관리 #당케어 #혈당관리 #혈당케어 #당케어단백질 #혈당관리단백질 #유청단백질 #단백질음료 #무설탕

오늘도 눈이 펑펑 ❄️ 저번주 새해부터 급체로 죽다 겨우 살아나고, 2주만에 운동갔는데, 그새 얼마나 몸이 뻣뻣하고 굳었는지..ㅠ 역시 운동은 살기 위해 해야한다 😂 펑펑 오는 눈을 물리치고? 갔다오니 개운하고 시원하다. 새해 액땜?으로 아팠다치고, 앞으로 더욱 건강하게 올해는 체력관리해서 일도 육아도 잘해보자 🔥

#유료광고 올해 크리스마스 연휴나 24년 새해 일출 보러 여행 가실분들! 🖐 경북에서 유명한 일출로 #삼사해상공원 #힐링턴리조트 추천해요! 거기다 경북하면 정말 유명한 맛나는 #남은대게 까지 먹고 오면 더욱 완벽한 먹방 여행까지 🦀 숙소부터 카페, 놀거리까지 한 번에 해결할 수 있는 #경북봐야지 어플로 예약하시면 훨씬 더 간편하게 해결할 수 있답니다. 이왕 갔으니 문화체험도 안할 수 없겠죠~? 터프팅을 체험할 수 있는 #아틀리에필 공방에서 원데이클래스도 어플로 할인권을 구매하여 훨씬 더 저렴하게 이용할 수 있고, 따뜻한 커피도 할인된 가격으로 마실 수 있으니 일석이조! ✅️ 구매를 완료 하셨으면 랜덤 이벤트도 꼬옥 참여해보세요. 23년 12월 31일까지 경북봐야지 구매 이력이 있는 모든 회원을 모아 랜덤으로 1,000명 추첨하여 이디야커피 5,000원권 상품권을 보내준다 하니 이용 안할수 없겠죠~? ☕️ 경북봐야지 어플에는 경북의 아름답고 매력적인 여행 장소와 체험, 숙박 등의 정보가 다 ~ 모여 있으니, 경북 여행을 계획하신다면 꼬옥 이용해보세요. 🤗 #경북봐야지 #경북여행 #경북가볼만한곳 #경북여행추천 #일출여행 #경북일출

수업 끝나고 다시 복습하는 jin_pilates 쌤의 허리디스크 강의 📚 예전에 허리 강의도 해주세요 했는데 진짜 해주셔서 냉큼 들은 나 🤣 역시 쉽게 잘 설명해주시니 이해가 넘 잘된다. 실전 적용만 이제 완벽하게 하면 되는듯??? 복습이 오늘까지라 아쉽지만 계속 #열공하자 👊

저번주 일요일 참석한 대한임산부운동처방사협회 두번째 컨퍼런스! 저번 내용도 정말 좋았는데 이번에도 너무나 좋았다 👏 이완희 교수님의 초음파를 통한 복직근 및 이개 및 복횡근의 중요성, 그리고 엄지연 조산사님의 천골의 움직임 등 평상시 혼자서는 알기 힘든 내용과 자료들이라 이해가 더 잘된 느낌! 맘스바디 덕분에 롯데타워도 가보고 🤣 주신 담요는 어찌나 부드럽고 좋은지ㅋㅋ 컨퍼런스 준비하신 관계자분들께 감사함을..😊

😄

❤️

여전히 운동 끝나면 추노 얼굴 ㅋㅋ 🤣 그래도 운동하고 난후는 얼마나 개운한지! 비가와도 하늘이 찢어져도 꼭 가야하는 곳. 🤣 얼마전 쌤이 수업 끝나고 나의 비루한 upper back과 inner thigh이 좋아졌다고 이야기 해주셨는데 얼마나 좋았는지..ㅎ 그래봐야 난 아직 한~~~~~~참 멀었다는거..😅 #운동은멈출수없다 #클래식필라테스의매력

#광고 제일 좋아하는 교촌치킨 허니콤보! 🍗 그 후로도 지금까지 꾸준히 시켜먹고 있는 치킨인데, 이번에 교촌치킨과의 추억을 주제로 한 공모전을 개최한다고 해요! 😊 무려 대상은 교촌 3년 이용권에 가족여행 상품권까지 걸려 있으니 참가 안해볼 수 없겠죠~? (이용권은 월 5만원권 기준이래요!) 공모전 일정은 10월 9일 (월) ~ 11월 5일 (일), 발표일은 11월 23일 (목) 이랍니다! 공모전은 총 사진전과, 사연전, 그림전 이렇게 3가지가 있고, 각 공모전의 상품도 다르답니다 ^^ 스타일, 취향에 맞게 응모하신면 돼요! ▶그림전 8절지에 교촌치킨에 대한 추억, 내가 먹고싶은 치킨 등의 원하는 주제를 선택해 그림을 그린 후, 그림을 들고 있는 인증샷 1장과 완성된 그림을 촬영하여 개인 SNS에 #교촌치킨 #교촌추억공모전 #교촌추억더하기 해시태그와 함께 업로드하여 게시물 URL과 함께 구글폼을 작성하여 제출! 그림은 어플로 스캔해서 제출하면 좋을 것 같죠? ▶사진전 교촌치킨에 대한 추억, 내가 먹고싶은 치킨 등의 원하는 주제에 맞는 사진을 촬영 및 선정한 후, 개인 SNS에 #교촌치킨 #교촌추억공모전 #교촌추억나누기 해시태그와 함께 업로드하여 게시물 URL과 함께 구글폼을 작성하여 제출! ▶사연전 교촌과 관련된 모든 사진이나 나만의 교촌 레시피 등 원하는 주제를 선정한 후 구글폼에 사연을 500자 이상 작성하여 제출 하면 끝! 저도 사연전으로 응모 완료하였답니다~♡ 링크는 교촌 홈페이지나 교촌주문앱에서 신청할 수 있어요! 음식을 좋아하고, 사진을 잘 찍는다! 하시는 분들은 상품이 어마어마하니 늦기전에 꼬옥 참여해보세요! 😁 #교촌 #공모전 #추억공모전 #사진전 #사연전 #그림전 #교촌치킨공모전 #교촌공모전 #치킨공모전 #교촌추억나누기_추억더하기

#밀린피드올리기 저번 연휴때 다녀온 #팔봉산 ⛰️ 간만의 산행이라 얼마나 좋았던지 - 역시 산위에서 내려다보는 풍경은 역시나 최고다 👍 그 와중에 우럭바위는 진짜 생긴게 우럭같이 생겨서 누가봐도 생선같은 모양..🤣😂 산행 후 들깨칼국수까지 깔끔한 마무리하고 집와서 뻗어버렸네..😅 #등산 #연휴 #산행 #운동

#광고 여행하기 좋은 완연한 가을! 🍂 더 추워지기 전에 여행계획 하신 분들 경북으로 고고 🚙🛻 맛집 / 관광지 / 숙소 / 쇼핑까지 한번에 해결할 수 있는 경북봐야지 하나면 편리하게 다녀올 수 있답니다. 당연히 홈페이지 이용시 혜택도 있다는 점! 쇼핑, 체험, 숙박, 식당 카테고리별로 골라서 적용할 수 있는 할인쿠폰 4종으로 상품별로 30~50% 까지 할인이 가능하고, 신규가입 회원분들께는 선착순 3,000원 쿠폰 증정까지 있어서 가성비 있게 여행 계획하신 분들께 좋은 소식이랍니다. 참고로 이번주 10월 20일 금요일 ~ 10월 22일 일요일까지 진행되는 경북 전통주의 새로운 매력을 느낄 수 있는 안동 전통주 박람회도 있으니 꼬옥 참석해보세요 😊 경북봐야지 홈페이지는 여기 👇👇 https://www.gb-voyage.com/main 혜택받고 가성비 있게 여행 다녀오세요 🙋‍♂️ #경북봐야지 #경북가봐야지 #경북여행

비가 추적추적 오는 날에는 강의 복습하기에 딱 좋은 날..🤣 jin_pilates 수업은 항상 건질게 많다. 이해하기 쉽고, 좀 더 체계적으로 목에 대해서 접근해봤던 시간. 복습만 꾸준히해보자~

이번주는 목이 너무 아파서 어떻게 지나갔는지도 모르겠다. 생각해보니 일년에 한두번은 꼭 목소리가 아예 안나는 것 같은데 이럴 수록 목을 더 쓰니 아예 이렇게 굳어질까봐 무섭다..🤣🤣 이번 주말은 집에서 푹 쉬면서 직접 담궈주신 청귤청 잘먹고 얼른 낫자 💪

#리그램 - jin_pilates by get_regrammer 요즘 휴가철 이라 다들 즐기는 피드들이 많이 보이는데🏄🏻🤸🏻‍♂️ 놀땐 정말 거짓말 같이 있던 통증도 사라지는 경험 다들 하고 있지? ☝🏻그만큼 #라운드숄더 나 #거북목 등 으로 인한 #만성목통증 은 일상 습관이 가장 중요해!! :) 영상 속 동작들은 목과 어깨의 통증들을 완화 해주는 효과가 있는 동작들 인데, 통증으로 고생하시는 회원님들에게 ☝🏻제대로 된 운동법을 제공해드리기 위해서는 동작만! 아는것 보다 동작에 대한 “이유”를 알고 설명해드리면서 티칭을 하게 되면 회원님들의 통증은 다운⬇️강사들에 대한 신뢰도는 업⬆️ ✋🏻9/2일 진행 되는 #만성목통증 세미나 에서 제대로 된 이론 과 실기법 그리고 운동강사 19년차 언니의 티칭에 적용하면 회원님들이 “홀릭” 할수 밖에 없는 “꿀팁“ 까지 대방출 해줄께 :) 신청은 프로필 상단 위 클릭 :) 📌zoom 온라인 세미나 📌2주간 녹화본 제공 (실시간 참여 해도,못해도 2주 동안 복습 가능!😘)

역시 주말엔 데이트 ♡ 맛난거 먹으니 좋다 😍

오랜만에 올리는 내 일상🌱 입추 지나고 태풍오니 조금 선선해진 것 같지만 그래도 습하고 아직도 덥다. 언제쯤 시원해질지.. 여름 휴가도 잘 보냈고, 8월도 금방 지나가는 느낌.. 무사히 8월까지 잘 보내자👍

날은 덥지만 그래도 좋다 🌱

폭염이지만 구름은 예쁘네 ♡

마곡곱창맛집 곱창시대 곱이 완전 가득!