죽어라 운동해도 힙업 안되는 2가지 이유! 1. 머신 레버를 잡고 안 쪽으로 끝까지 당겨주기 2. 굽은등 되지 않게 쭉 펴고 힙은 뒤로 쭉 빼주기 머신 세팅을 하고 오리 궁댕이 하듯이 뒤로 힙을 쭉 빼주세요! 그리고 등을 편 상태에서 운동을 해주면 끄읏!💪🔥 오늘은 힙업 운동 하러 가볼까요?!😄 📢런트쌤 온라인PT ⬇3주 -3kg 돼지방 후기 보러가기⬇ https://smartstore.naver.com/runt0130/products/9242487261 - 🌈다이어트&운동 꿀팁을 알고 싶으시다면 팔로우🙋‍♂️🙋‍♀️ 🌈친구들에게 꿀팁 공유 해주기👍 🌈궁금한 내용들은 댓글orDM📩 - 📢런트쌤이 누군데? - 안녕하세요 여러분들의 건강한 삶을 만들어 드리는 런트쌤입니다😄 - 스포츠의학을 전공 하였으며 국가자격증인 건강운동관리사 소지하고 있습니다. - 런트쌤은 어릴 때부터 소아비만이었고 어깨/무릎/발목도 자주 다쳤던 아이였답니다. 특히나 뚱뚱한 어린 시절 외모 컴플렉스가 심했고 자주 다치던 몸 때문에 운동을 매 번 즐기기도 어려웠어요. - 하지만 '스포츠의학'을 전공하면서 제 인생이 달라졌어요. - 비만이었던 몸은 어느새 바디프로필을 찍을 수 있는 몸이 되었고 대회에 나가 입상까지 하게 되었답니다. - 또한 고등학교 3학년 때 체대 입시를 하다가 다쳤던 어깨와 무릎은 늘 골치였어요. 하지만 스포츠의학을 공부하고 올바른 재활을 하면서부터 눈에 띄게 달라졌답니다. 통증이 없을 뿐더러 현재에는 격한 운동을 해도 문제가 없답니다💪 - 어릴 적 '남들을 아프지 않게 해주기 위해서, 행복하게 해주기 위해서' 가졌던 '약사'라는 꿈이 있었어요. - 현재 직업은 다르지만 '남들을 아프지 않게, 행복하게 해주기 위한' 저의 생각과 본질은 변함이 없답니다. - 올바르고 아프지 않게 운동 시켜드리고 요요 없는 다이어트를 해드리는 것이 런트쌤의 역할이랍니다🙂 - 📢런트쌤의 전문분야는 아래와 같습니다. 🌈요요 없는 다이어트 ✅️온라인 PT(3주 -3kg 3km/프로필 링크 참고) ✅️오프라인 PT 🌈체형교정 ✅️굽은등&거북목 ✅️X자&O다리 ✅️골반 불균형 🌈통증케어 ✅️어깨&목 ✅️무릎 ✅️발&발목 - 혹여나 불편한 부분이 있으시거나 궁금하신 점이 있으시다면 #댓글 or #DM 주시면 답변 드리도록 하겠습니다😄 - 여러분들께서 보다 더 건강 할 수 있도록 도와드리겠습니다💪🔥 - 촬영 및 각본 : 건강운동관리사 런트쌤 모델 : 직각어깨 직진쌤 -

헬스장에서 '이거' 모르면 '민폐' 입니다 - 민폐가 되지 않기 위한 머신 사용 방법! - 그 중 허벅지 뒤 쪽의 군살들을 없앨 수 있는 레그컬의 방법이랍니다😄 - 혹시 모르시거나 궁금하신 부분들은 언제든지 댓글 or DM 으로 연락주세요! - 📢런트쌤 온라인PT ⬇3주 -3kg 돼지방 후기 보러가기⬇ https://smartstore.naver.com/runt0130/products/9242487261 - 🌈다이어트&운동 꿀팁을 알고 싶으시다면 팔로우🙋‍♂️🙋‍♀️ 🌈친구들에게 꿀팁 공유 해주기👍 🌈궁금한 내용들은 댓글orDM📩 - 📢런트쌤이 누군데? - 안녕하세요 여러분들의 건강한 삶을 만들어 드리는 런트쌤입니다😄 - 스포츠의학을 전공 하였으며 국가자격증인 건강운동관리사 소지하고 있습니다. - 런트쌤은 어릴 때부터 소아비만이었고 어깨/무릎/발목도 자주 다쳤던 아이였답니다. 특히나 뚱뚱한 어린 시절 외모 컴플렉스가 심했고 자주 다치던 몸 때문에 운동을 매 번 즐기기도 어려웠어요. - 하지만 '스포츠의학'을 전공하면서 제 인생이 달라졌어요. - 비만이었던 몸은 어느새 바디프로필을 찍을 수 있는 몸이 되었고 대회에 나가 입상까지 하게 되었답니다. - 또한 고등학교 3학년 때 체대 입시를 하다가 다쳤던 어깨와 무릎은 늘 골치였어요. 하지만 스포츠의학을 공부하고 올바른 재활을 하면서부터 눈에 띄게 달라졌답니다. 통증이 없을 뿐더러 현재에는 격한 운동을 해도 문제가 없답니다💪 - 어릴 적 '남들을 아프지 않게 해주기 위해서, 행복하게 해주기 위해서' 가졌던 '약사'라는 꿈이 있었어요. - 현재 직업은 다르지만 '남들을 아프지 않게, 행복하게 해주기 위한' 저의 생각과 본질은 변함이 없답니다. - 올바르고 아프지 않게 운동 시켜드리고 요요 없는 다이어트를 해드리는 것이 런트쌤의 역할이랍니다🙂 - 📢런트쌤의 전문분야는 아래와 같습니다. 🌈요요 없는 다이어트 ✅️온라인 PT(3주 -3kg 3km/프로필 링크 참고) ✅️오프라인 PT 🌈체형교정 ✅️굽은등&거북목 ✅️X자&O다리 ✅️골반 불균형 🌈통증케어 ✅️어깨&목 ✅️무릎 ✅️발&발목 - 혹여나 불편한 부분이 있으시거나 궁금하신 점이 있으시다면 #댓글 or #DM 주시면 답변 드리도록 하겠습니다😄 - 여러분들께서 보다 더 건강 할 수 있도록 도와드리겠습니다💪🔥 - 촬영 및 각본 : 건강운동관리사 런트쌤 모델 : 직각어깨 직진쌤 -

헬린이 95%가 무시 당하는 이유 - 레그 익스텐션(허벅지 앞) 운동을 하실 땐 동그라미 친 부분이 나의 '발목'에 있는지 보셔야 해요 - 만약 너무 위에 혹은 아래에 있다면 오히려 허벅지 앞 운동이 아닌 다른 부위에 집중이 된답니다 - 우리 모두 이쁘고 멋있는 몸이 되는 그 날까지! 같이 운동해요💪🔥 - 📢런트쌤 온라인PT ⬇3주 -3kg 돼지방 후기 보러가기⬇ https://smartstore.naver.com/runt0130/products/9242487261 - 🌈다이어트&운동 꿀팁을 알고 싶으시다면 팔로우🙋‍♂️🙋‍♀️ 🌈친구들에게 꿀팁 공유 해주기👍 🌈궁금한 내용들은 댓글orDM📩 - 📢런트쌤이 누군데? - 안녕하세요 여러분들의 건강한 삶을 만들어 드리는 런트쌤입니다😄 - 스포츠의학을 전공 하였으며 국가자격증인 건강운동관리사 소지하고 있습니다. - 런트쌤은 어릴 때부터 소아비만이었고 어깨/무릎/발목도 자주 다쳤던 아이였답니다. 특히나 뚱뚱한 어린 시절 외모 컴플렉스가 심했고 자주 다치던 몸 때문에 운동을 매 번 즐기기도 어려웠어요. - 하지만 '스포츠의학'을 전공하면서 제 인생이 달라졌어요. - 비만이었던 몸은 어느새 바디프로필을 찍을 수 있는 몸이 되었고 대회에 나가 입상까지 하게 되었답니다. - 또한 고등학교 3학년 때 체대 입시를 하다가 다쳤던 어깨와 무릎은 늘 골치였어요. 하지만 스포츠의학을 공부하고 올바른 재활을 하면서부터 눈에 띄게 달라졌답니다. 통증이 없을 뿐더러 현재에는 격한 운동을 해도 문제가 없답니다💪 - 어릴 적 '남들을 아프지 않게 해주기 위해서, 행복하게 해주기 위해서' 가졌던 '약사'라는 꿈이 있었어요. - 현재 직업은 다르지만 '남들을 아프지 않게, 행복하게 해주기 위한' 저의 생각과 본질은 변함이 없답니다. - 올바르고 아프지 않게 운동 시켜드리고 요요 없는 다이어트를 해드리는 것이 런트쌤의 역할이랍니다🙂 - 📢런트쌤의 전문분야는 아래와 같습니다. 🌈요요 없는 다이어트 ✅️온라인 PT(3주 -3kg 3km/프로필 링크 참고) ✅️오프라인 PT 🌈체형교정 ✅️굽은등&거북목 ✅️X자&O다리 ✅️골반 불균형 🌈통증케어 ✅️어깨&목 ✅️무릎 ✅️발&발목 - 혹여나 불편한 부분이 있으시거나 궁금하신 점이 있으시다면 #댓글 or #DM 주시면 답변 드리도록 하겠습니다😄 - 여러분들께서 보다 더 건강 할 수 있도록 도와드리겠습니다💪🔥 - 촬영 및 각본 : 건강운동관리사 런트쌤 모델 : 직각어깨 직진쌤 -

굽은등 때문에 고민이신가요? - 헬스장에서 운동 하시기 전에 꼭 하셔야 할 2가지를 알려드릴게요! - 이 2가지 동작을 10번 씩 2세트만 하게 되면 아래와 같은 효과를 얻을 수 있어요! ✅️굽은등이 펴지는 효과 ✅️어깨 부상 위험 방지 ✅️골프 치시는 분들은 비거리 상승! - 📢런트쌤 온라인PT ⬇3주 -3kg 돼지방 후기 보러가기⬇ https://smartstore.naver.com/runt0130/products/9242487261 - 🌈다이어트&운동 꿀팁을 알고 싶으시다면 팔로우🙋‍♂️🙋‍♀️ 🌈친구들에게 꿀팁 공유 해주기👍 🌈궁금한 내용들은 댓글orDM📩 - 📢런트쌤이 누군데? - 안녕하세요 여러분들의 건강한 삶을 만들어 드리는 런트쌤입니다😄 - 스포츠의학을 전공 하였으며 국가자격증인 건강운동관리사 소지하고 있습니다. - 런트쌤은 어릴 때부터 소아비만이었고 어깨/무릎/발목도 자주 다쳤던 아이였답니다. 특히나 뚱뚱한 어린 시절 외모 컴플렉스가 심했고 자주 다치던 몸 때문에 운동을 매 번 즐기기도 어려웠어요. - 하지만 '스포츠의학'을 전공하면서 제 인생이 달라졌어요. - 비만이었던 몸은 어느새 바디프로필을 찍을 수 있는 몸이 되었고 대회에 나가 입상까지 하게 되었답니다. - 또한 고등학교 3학년 때 체대 입시를 하다가 다쳤던 어깨와 무릎은 늘 골치였어요. 하지만 스포츠의학을 공부하고 올바른 재활을 하면서부터 눈에 띄게 달라졌답니다. 통증이 없을 뿐더러 현재에는 격한 운동을 해도 문제가 없답니다💪 - 어릴 적 '남들을 아프지 않게 해주기 위해서, 행복하게 해주기 위해서' 가졌던 '약사'라는 꿈이 있었어요. - 현재 직업은 다르지만 '남들을 아프지 않게, 행복하게 해주기 위한' 저의 생각과 본질은 변함이 없답니다. - 올바르고 아프지 않게 운동 시켜드리고 요요 없는 다이어트를 해드리는 것이 런트쌤의 역할이랍니다🙂 - 📢런트쌤의 전문분야는 아래와 같습니다. 🌈요요 없는 다이어트 ✅️온라인 PT(3주 -3kg 3km/프로필 링크 참고) ✅️오프라인 PT 🌈체형교정 ✅️굽은등&거북목 ✅️X자&O다리 ✅️골반 불균형 🌈통증케어 ✅️어깨&목 ✅️무릎 ✅️발&발목 - 혹여나 불편한 부분이 있으시거나 궁금하신 점이 있으시다면 #댓글 or #DM 주시면 답변 드리도록 하겠습니다😄 - 여러분들께서 보다 더 건강 할 수 있도록 도와드리겠습니다💪🔥 - 촬영 및 각본 : 건강운동관리사 런트쌤 모델 : 직각어깨 직진쌤 -

틀어진 골반으로 평생 못 걸을 수 있는 당신에게 주는 선물 1탄! - 오늘 알려드리는 선물들은 골반과 허리 통증에 관여하는 근육이랍니다😯 - 골반 때문에 보시는 여러분들께서는 허리 통증도 혹시 있으신가요? - 만약 허리 통증까지 함께 있거나 발 끝까지 저린 감각이 타고 내려온다면 오늘 영상 꼭 따라해보셔요😄 - 📢런트쌤 온라인PT ⬇3주 -3kg 돼지방 후기 보러가기⬇ https://smartstore.naver.com/runt0130/products/9242487261 - 🌈다이어트&운동 꿀팁을 알고 싶으시다면 팔로우🙋‍♂️🙋‍♀️ 🌈친구들에게 꿀팁 공유 해주기👍 🌈궁금한 내용들은 댓글orDM📩 - 📢런트쌤이 누군데? - 안녕하세요 여러분들의 건강한 삶을 만들어 드리는 런트쌤입니다😄 - 스포츠의학을 전공 하였으며 국가자격증인 건강운동관리사 소지하고 있습니다. - 런트쌤은 어릴 때부터 소아비만이었고 어깨/무릎/발목도 자주 다쳤던 아이였답니다. 특히나 뚱뚱한 어린 시절 외모 컴플렉스가 심했고 자주 다치던 몸 때문에 운동을 매 번 즐기기도 어려웠어요. - 하지만 '스포츠의학'을 전공하면서 제 인생이 달라졌어요. - 비만이었던 몸은 어느새 바디프로필을 찍을 수 있는 몸이 되었고 대회에 나가 입상까지 하게 되었답니다. - 또한 고등학교 3학년 때 체대 입시를 하다가 다쳤던 어깨와 무릎은 늘 골치였어요. 하지만 스포츠의학을 공부하고 올바른 재활을 하면서부터 눈에 띄게 달라졌답니다. 통증이 없을 뿐더러 현재에는 격한 운동을 해도 문제가 없답니다💪 - 어릴 적 '남들을 아프지 않게 해주기 위해서, 행복하게 해주기 위해서' 가졌던 '약사'라는 꿈이 있었어요. - 현재 직업은 다르지만 '남들을 아프지 않게, 행복하게 해주기 위한' 저의 생각과 본질은 변함이 없답니다. - 올바르고 아프지 않게 운동 시켜드리고 요요 없는 다이어트를 해드리는 것이 런트쌤의 역할이랍니다🙂 - 📢런트쌤의 전문분야는 아래와 같습니다. 🌈요요 없는 다이어트 ✅️온라인 PT(3주 -3kg 3km/프로필 링크 참고) ✅️오프라인 PT 🌈체형교정 ✅️굽은등&거북목 ✅️X자&O다리 ✅️골반 불균형 🌈통증케어 ✅️어깨&목 ✅️무릎 ✅️발&발목 - 혹여나 불편한 부분이 있으시거나 궁금하신 점이 있으시다면 #댓글 or #DM 주시면 답변 드리도록 하겠습니다😄 - 여러분들께서 보다 더 건강 할 수 있도록 도와드리겠습니다💪🔥 - 촬영 및 각본 : 건강운동관리사 런트쌤 모델 : 직각어깨 직진쌤 -

골반 교정 필요한 사람들은 어차피 안 볼 영상! - 여러분들 골반 틀어졌다는 이야기 들어보셨나요? - 다리 꼬는 습관, 짝다리, 엉덩이 근육의 사라짐으로 인해 골반이 틀어질 수 있지만 허벅지 안 쪽 근육이 뭉쳐도 틀어진답니다 - 허벅지 안 쪽 근육은 영상처럼 2가지 스트레칭으로 풀어줄 수 있어요! - 지금 바로 따라하면 골반이 교정 된다구요?!😆 - 📢런트쌤 온라인PT ⬇3주 -3kg 돼지방 후기 보러가기⬇ https://smartstore.naver.com/runt0130/products/9242487261 - 🌈다이어트&운동 꿀팁을 알고 싶으시다면 팔로우🙋‍♂️🙋‍♀️ 🌈친구들에게 꿀팁 공유 해주기👍 🌈궁금한 내용들은 댓글orDM📩 - 📢런트쌤이 누군데? - 안녕하세요 여러분들의 건강한 삶을 만들어 드리는 런트쌤입니다😄 - 스포츠의학을 전공 하였으며 국가자격증인 건강운동관리사 소지하고 있습니다. - 런트쌤은 어릴 때부터 소아비만이었고 어깨/무릎/발목도 자주 다쳤던 아이였답니다. 특히나 뚱뚱한 어린 시절 외모 컴플렉스가 심했고 자주 다치던 몸 때문에 운동을 매 번 즐기기도 어려웠어요. - 하지만 '스포츠의학'을 전공하면서 제 인생이 달라졌어요. - 비만이었던 몸은 어느새 바디프로필을 찍을 수 있는 몸이 되었고 대회에 나가 입상까지 하게 되었답니다. - 또한 고등학교 3학년 때 체대 입시를 하다가 다쳤던 어깨와 무릎은 늘 골치였어요. 하지만 스포츠의학을 공부하고 올바른 재활을 하면서부터 눈에 띄게 달라졌답니다. 통증이 없을 뿐더러 현재에는 격한 운동을 해도 문제가 없답니다💪 - 어릴 적 '남들을 아프지 않게 해주기 위해서, 행복하게 해주기 위해서' 가졌던 '약사'라는 꿈이 있었어요. - 현재 직업은 다르지만 '남들을 아프지 않게, 행복하게 해주기 위한' 저의 생각과 본질은 변함이 없답니다. - 올바르고 아프지 않게 운동 시켜드리고 요요 없는 다이어트를 해드리는 것이 런트쌤의 역할이랍니다🙂 - 📢런트쌤의 전문분야는 아래와 같습니다. 🌈요요 없는 다이어트 ✅️온라인 PT(3주 -3kg 3km/프로필 링크 참고) ✅️오프라인 PT 🌈체형교정 ✅️굽은등&거북목 ✅️X자&O다리 ✅️골반 불균형 🌈통증케어 ✅️어깨&목 ✅️무릎 ✅️발&발목 - 혹여나 불편한 부분이 있으시거나 궁금하신 점이 있으시다면 #댓글 or #DM 주시면 답변 드리도록 하겠습니다😄 - 여러분들께서 보다 더 건강 할 수 있도록 도와드리겠습니다💪🔥 - 촬영 및 각본 : 건강운동관리사 런트쌤 모델 : 직각어깨 직진쌤 -

골반 균형 개박살 난 사람은 보지마세요. - 이 영상 따라하지 않으시면서 골반 균형에 대해 말씀 하실거면 절대 보지마세요. - 이 동작은 실제 골반 균형에 관여하는 관절과 근육 자체를 풀어주는 동작이랍니다. - ❗️골반에서 찝히는 증상이 나타나는 분들 ❗️치마가 돌아가는 분들 ❗️다리 길이 차이가 있다고 느끼는 분들 - ✅️이 영상 따라서 30초 씩 양 쪽 해주시면 훨씬 편해진답니다 - 📩궁금한 점은 프로필 상단 '돼지방 통합방'으로 오세요! - 🌈다이어트&운동 꿀팁을 알고 싶으시다면 팔로우🙋‍♂️🙋‍♀️ 🌈친구들에게 꿀팁 공유 해주기👍 🌈궁금한 내용들은 댓글orDM📩 - 📢런트쌤이 누군데? - 안녕하세요 여러분들의 건강한 삶을 만들어 드리는 런트쌤입니다😄 - 스포츠의학을 전공 하였으며 국가자격증인 건강운동관리사 소지하고 있습니다. - 런트쌤은 어릴 때부터 소아비만이었고 어깨/무릎/발목도 자주 다쳤던 아이였답니다. 특히나 뚱뚱한 어린 시절 외모 컴플렉스가 심했고 자주 다치던 몸 때문에 운동을 매 번 즐기기도 어려웠어요. - 하지만 '스포츠의학'을 전공하면서 제 인생이 달라졌어요. - 비만이었던 몸은 어느새 바디프로필을 찍을 수 있는 몸이 되었고 대회에 나가 입상까지 하게 되었답니다. - 또한 고등학교 3학년 때 체대 입시를 하다가 다쳤던 어깨와 무릎은 늘 골치였어요. 하지만 스포츠의학을 공부하고 올바른 재활을 하면서부터 눈에 띄게 달라졌답니다. 통증이 없을 뿐더러 현재에는 격한 운동을 해도 문제가 없답니다💪 - 어릴 적 '남들을 아프지 않게 해주기 위해서, 행복하게 해주기 위해서' 가졌던 '약사'라는 꿈이 있었어요. - 현재 직업은 다르지만 '남들을 아프지 않게, 행복하게 해주기 위한' 저의 생각과 본질은 변함이 없답니다. - 올바르고 아프지 않게 운동 시켜드리고 요요 없는 다이어트를 해드리는 것이 런트쌤의 역할이랍니다🙂 - 📢런트쌤의 전문분야는 아래와 같습니다. 🌈요요 없는 다이어트 ✅️온라인 PT(3주 -3kg 3km/프로필 링크 참고) ✅️오프라인 PT 🌈체형교정 ✅️굽은등&거북목 ✅️X자&O다리 ✅️골반 불균형 🌈통증케어 ✅️어깨&목 ✅️무릎 ✅️발&발목 - 혹여나 불편한 부분이 있으시거나 궁금하신 점이 있으시다면 #댓글 or #DM 주시면 답변 드리도록 하겠습니다😄 - 여러분들께서 보다 더 건강 할 수 있도록 도와드리겠습니다💪🔥 - 촬영 및 각본 : 건강운동관리사 런트쌤 모델 : 직각어깨 직진쌤 -

운동 가기 전엔 뭘 먹어야 할까요?😯 - 에너지바와 단백질바의 차이점을 아시나요?🤔 - 보통 운동 1시간 전이라면 식사를 하는 것보다는 에너지바 혹은 바나나 1개 섭취 후 가는 것이 좋답니다 - 또한 에너지바는 운동 전 에너지를 보충하기 위함이므로 당 성분이 많고 단백질바는 운동 후 단백질을 보충하는 역할이랍니다 - 편의점이나 마켓 등에서 사서 드실 때 이 차이점을 꼭 인지하고 드셔야 해요!😄 - 📩궁금한 점은 프로필 상단 '돼지방 통합방'으로 오세요! - 🌈다이어트&운동 꿀팁을 알고 싶으시다면 팔로우🙋‍♂️🙋‍♀️ 🌈친구들에게 꿀팁 공유 해주기👍 🌈궁금한 내용들은 댓글orDM📩 - 📢런트쌤이 누군데? - 안녕하세요 여러분들의 건강한 삶을 만들어 드리는 런트쌤입니다😄 - 스포츠의학을 전공 하였으며 국가자격증인 건강운동관리사 소지하고 있습니다. - 런트쌤은 어릴 때부터 소아비만이었고 어깨/무릎/발목도 자주 다쳤던 아이였답니다. 특히나 뚱뚱한 어린 시절 외모 컴플렉스가 심했고 자주 다치던 몸 때문에 운동을 매 번 즐기기도 어려웠어요. - 하지만 '스포츠의학'을 전공하면서 제 인생이 달라졌어요. - 비만이었던 몸은 어느새 바디프로필을 찍을 수 있는 몸이 되었고 대회에 나가 입상까지 하게 되었답니다. - 또한 고등학교 3학년 때 체대 입시를 하다가 다쳤던 어깨와 무릎은 늘 골치였어요. 하지만 스포츠의학을 공부하고 올바른 재활을 하면서부터 눈에 띄게 달라졌답니다. 통증이 없을 뿐더러 현재에는 격한 운동을 해도 문제가 없답니다💪 - 어릴 적 '남들을 아프지 않게 해주기 위해서, 행복하게 해주기 위해서' 가졌던 '약사'라는 꿈이 있었어요. - 현재 직업은 다르지만 '남들을 아프지 않게, 행복하게 해주기 위한' 저의 생각과 본질은 변함이 없답니다. - 올바르고 아프지 않게 운동 시켜드리고 요요 없는 다이어트를 해드리는 것이 런트쌤의 역할이랍니다🙂 - 📢런트쌤의 전문분야는 아래와 같습니다. 🌈요요 없는 다이어트 ✅️온라인 PT(3주 -3kg 3km/프로필 링크 참고) ✅️오프라인 PT 🌈체형교정 ✅️굽은등&거북목 ✅️X자&O다리 ✅️골반 불균형 🌈통증케어 ✅️어깨&목 ✅️무릎 ✅️발&발목 - 혹여나 불편한 부분이 있으시거나 궁금하신 점이 있으시다면 #댓글 or #DM 주시면 답변 드리도록 하겠습니다😄 - 여러분들께서 보다 더 건강 할 수 있도록 도와드리겠습니다💪🔥 - 촬영 및 각본 : 건강운동관리사 런트쌤 -

일상생활에서 단백질 섭취하는 방법! - 여러분들은 바쁠 때 어떻게 단백질 섭취를 하시나요? - 단백질 음료 / 단백질바 / 단백질 보충제 등을 섭취 하면서 부족한 단백질을 채워주는게 좋답니다💪 - 매 주 수요일 PM 8시! 인스타 라이브에서 봬요😄 - 📩궁금한 점은 프로필 상단 '돼지방 통합방'으로 오세요! - 🌈다이어트&운동 꿀팁을 알고 싶으시다면 팔로우🙋‍♂️🙋‍♀️ 🌈친구들에게 꿀팁 공유 해주기👍 🌈궁금한 내용들은 댓글orDM📩 - 📢런트쌤이 누군데? - 안녕하세요 여러분들의 건강한 삶을 만들어 드리는 런트쌤입니다😄 - 스포츠의학을 전공 하였으며 국가자격증인 건강운동관리사 소지하고 있습니다. - 런트쌤은 어릴 때부터 소아비만이었고 어깨/무릎/발목도 자주 다쳤던 아이였답니다. 특히나 뚱뚱한 어린 시절 외모 컴플렉스가 심했고 자주 다치던 몸 때문에 운동을 매 번 즐기기도 어려웠어요. - 하지만 '스포츠의학'을 전공하면서 제 인생이 달라졌어요. - 비만이었던 몸은 어느새 바디프로필을 찍을 수 있는 몸이 되었고 대회에 나가 입상까지 하게 되었답니다. - 또한 고등학교 3학년 때 체대 입시를 하다가 다쳤던 어깨와 무릎은 늘 골치였어요. 하지만 스포츠의학을 공부하고 올바른 재활을 하면서부터 눈에 띄게 달라졌답니다. 통증이 없을 뿐더러 현재에는 격한 운동을 해도 문제가 없답니다💪 - 어릴 적 '남들을 아프지 않게 해주기 위해서, 행복하게 해주기 위해서' 가졌던 '약사'라는 꿈이 있었어요. - 현재 직업은 다르지만 '남들을 아프지 않게, 행복하게 해주기 위한' 저의 생각과 본질은 변함이 없답니다. - 올바르고 아프지 않게 운동 시켜드리고 요요 없는 다이어트를 해드리는 것이 런트쌤의 역할이랍니다🙂 - 📢런트쌤의 전문분야는 아래와 같습니다. 🌈요요 없는 다이어트 ✅️온라인 PT(3주 -3kg 3km/프로필 링크 참고) ✅️오프라인 PT 🌈체형교정 ✅️굽은등&거북목 ✅️X자&O다리 ✅️골반 불균형 🌈통증케어 ✅️어깨&목 ✅️무릎 ✅️발&발목 - 혹여나 불편한 부분이 있으시거나 궁금하신 점이 있으시다면 #댓글 or #DM 주시면 답변 드리도록 하겠습니다😄 - 여러분들께서 보다 더 건강 할 수 있도록 도와드리겠습니다💪🔥 - 촬영 및 각본 : 건강운동관리사 런트쌤 -

스쿼트vs와이드 스쿼트 - 두가지 운동의 가장 큰 차이점은?! - 1. 보폭(어깨너비vs어깨1.5배) 2. 운동하는 근육(허벅지 앞쪽+힙vs허벅지 안쪽+힙x2) 3. 발&무릎 방향(30' 바깥으로 vs 45' 바깥으로) - ‼️Tip. 무릎이 안 쪽으로 모이지 않도록 주의하세요! ‼️허리가 과하게 꺾이지 않도록 주의하세요! - 📩궁금한 점은 프로필 상단 '돼지방 통합방'으로 오세요! - 🌈다이어트&운동 꿀팁을 알고 싶으시다면 팔로우🙋‍♂️🙋‍♀️ 🌈친구들에게 꿀팁 공유 해주기👍 🌈궁금한 내용들은 댓글orDM📩 - 📢런트쌤이 누군데? - 안녕하세요 여러분들의 건강한 삶을 만들어 드리는 런트쌤입니다😄 - 스포츠의학을 전공 하였으며 국가자격증인 건강운동관리사 소지하고 있습니다. - 런트쌤은 어릴 때부터 소아비만이었고 어깨/무릎/발목도 자주 다쳤던 아이였답니다. 특히나 뚱뚱한 어린 시절 외모 컴플렉스가 심했고 자주 다치던 몸 때문에 운동을 매 번 즐기기도 어려웠어요. - 하지만 '스포츠의학'을 전공하면서 제 인생이 달라졌어요. - 비만이었던 몸은 어느새 바디프로필을 찍을 수 있는 몸이 되었고 대회에 나가 입상까지 하게 되었답니다. - 또한 고등학교 3학년 때 체대 입시를 하다가 다쳤던 어깨와 무릎은 늘 골치였어요. 하지만 스포츠의학을 공부하고 올바른 재활을 하면서부터 눈에 띄게 달라졌답니다. 통증이 없을 뿐더러 현재에는 격한 운동을 해도 문제가 없답니다💪 - 어릴 적 '남들을 아프지 않게 해주기 위해서, 행복하게 해주기 위해서' 가졌던 '약사'라는 꿈이 있었어요. - 현재 직업은 다르지만 '남들을 아프지 않게, 행복하게 해주기 위한' 저의 생각과 본질은 변함이 없답니다. - 올바르고 아프지 않게 운동 시켜드리고 요요 없는 다이어트를 해드리는 것이 런트쌤의 역할이랍니다🙂 - 📢런트쌤의 전문분야는 아래와 같습니다. 🌈요요 없는 다이어트 ✅️온라인 PT(3주 -3kg 3km/프로필 링크 참고) ✅️오프라인 PT 🌈체형교정 ✅️굽은등&거북목 ✅️X자&O다리 ✅️골반 불균형 🌈통증케어 ✅️어깨&목 ✅️무릎 ✅️발&발목 - 혹여나 불편한 부분이 있으시거나 궁금하신 점이 있으시다면 #댓글 or #DM 주시면 답변 드리도록 하겠습니다😄 - 여러분들께서 보다 더 건강 할 수 있도록 도와드리겠습니다💪🔥 - 촬영 및 각본 : 건강운동관리사 런트쌤 모델 : 직각어깨 직진쌤 -

스쿼트 2가지 방법💪🔥 - 스쿼트는 정말 다양한 종류가 있지만 오늘은 허벅지 각도에 따른 2가지를 소개 해드릴게요! - 1. 스쿼트(하프) : 허벅지와 지면이 평행 • 가장 일반적인 스쿼트 • 힙을 뒤로 빼주면서 상체를 앞으로 기울여주기 • 힙보다는 허벅지에 보다 더 많은 자극! 2. 풀스쿼트 : 힙이 바닥을 찍고 올라오기! • 일반 스쿼트 보다 더 많은 범위를 사용하며 힙에 자극 극대화! • 무릎을 살짝 앞으로 밀어주면서 힙이 바닥 찍고 올라오기! • 무릎이 다칠 수 있으므로 주의하기! ‼️만약 초보자라면 위의 스쿼트(하프)부터 해보기 - 📩궁금한 점은 프로필 상단 '돼지방 통합방'으로 오세요! - 🌈다이어트&운동 꿀팁을 알고 싶으시다면 팔로우🙋‍♂️🙋‍♀️ 🌈친구들에게 꿀팁 공유 해주기👍 🌈궁금한 내용들은 댓글orDM📩 - 📢런트쌤이 누군데? - 안녕하세요 여러분들의 건강한 삶을 만들어 드리는 런트쌤입니다😄 - 스포츠의학을 전공 하였으며 국가자격증인 건강운동관리사 소지하고 있습니다. - 런트쌤은 어릴 때부터 소아비만이었고 어깨/무릎/발목도 자주 다쳤던 아이였답니다. 특히나 뚱뚱한 어린 시절 외모 컴플렉스가 심했고 자주 다치던 몸 때문에 운동을 매 번 즐기기도 어려웠어요. - 하지만 '스포츠의학'을 전공하면서 제 인생이 달라졌어요. - 비만이었던 몸은 어느새 바디프로필을 찍을 수 있는 몸이 되었고 대회에 나가 입상까지 하게 되었답니다. - 또한 고등학교 3학년 때 체대 입시를 하다가 다쳤던 어깨와 무릎은 늘 골치였어요. 하지만 스포츠의학을 공부하고 올바른 재활을 하면서부터 눈에 띄게 달라졌답니다. 통증이 없을 뿐더러 현재에는 격한 운동을 해도 문제가 없답니다💪 - 어릴 적 '남들을 아프지 않게 해주기 위해서, 행복하게 해주기 위해서' 가졌던 '약사'라는 꿈이 있었어요. - 현재 직업은 다르지만 '남들을 아프지 않게, 행복하게 해주기 위한' 저의 생각과 본질은 변함이 없답니다. - 올바르고 아프지 않게 운동 시켜드리고 요요 없는 다이어트를 해드리는 것이 런트쌤의 역할이랍니다🙂 - 📢런트쌤의 전문분야는 아래와 같습니다. 🌈요요 없는 다이어트 ✅️온라인 PT(3주 -3kg 3km/프로필 링크 참고) ✅️오프라인 PT 🌈체형교정 ✅️굽은등&거북목 ✅️X자&O다리 ✅️골반 불균형 🌈통증케어 ✅️어깨&목 ✅️무릎 ✅️발&발목 - 혹여나 불편한 부분이 있으시거나 궁금하신 점이 있으시다면 #댓글 or #DM 주시면 답변 드리도록 하겠습니다😄 - 여러분들께서 보다 더 건강 할 수 있도록 도와드리겠습니다💪🔥 - 촬영 및 각본 : 건강운동관리사 런트쌤 모델 : 직각어깨 직진쌤 -

50일만에 뱃살&내장지방 빼기💪🔥 - PT 2회만에 어깨 통증 없애기!🙂 - 런트쌤과 함께 다이어트&통증완화 가시지요🏃‍♂️🏃‍♀️ - - - 건강운동관리사 런트쌤😄

주변 10,000세대로, 안정적인 급여와 재활&체형교정 교육 받으면서 수업 하길 원하시는 분들만 보세요. - 안녕하세요 끌림 재활PT&필라테스 대표 김동은입니다. - 3월 오픈에 앞서 트레이너 선생님을 모시기 위해 공고를 하게 되었습니다. - 본문 내 카드세션 참고 해주시고 궁금하신 점은 댓글이나 DM 주세요😄 - 현재 내년 하반기까지 3호점 목표를 두고 있는만큼 빠르게 성장하여 여러분들의 안정적인 급여와 목표를 달성 시켜드리도록 하겠습니다. - 지각이 잦으시거나 회원님과의 약속이 지켜지지 않으시는 분들은 정중히 거절합니다. 감사합니다.