#협찬 맛있는거 먹으면서 즐기는 금요일 얼마만이더라😬 요즘 먹어주는 유산균인데 국내 최초 식물유래 다이어트 유산균인 오브맘 유산균 포장 패키지도 깔끔하고 포인트되서 선물용으로도 굿 다이어트에 도움이 되는지 꾸준하게 먹어보도록 할게요🫶🏻 ofmom_official _ 등 50분, 강변 걷기 1set 오류로 인한 재업으로 많았던 댓글들 응원 댓글 감사했어요🫶🏻 #오브맘 #다이어트유산균 #유산균다이어트 #국내최초식물유래다이어트유산균 #다이어트 #다이어트제품추천 #100억유산균다이어트 #개별인정형다이어트 #운동하는여자 #workout #gym #장수트레일레이스 #진주유등축제 #매직아워 #오운완 #ㅇㅇㅇ #20240926

인생 첫 DNF #장수트레일레이스 얼마전 로드 10km 중간에 빡런한 바람에 골반쪽 통증에 못이겨 결국 내려둬따🥹 시작부터 괜찮을까 하면서 뛰다가 너무 빡센 오르막에 현타가 왔다가 정상찍고 내려오면서 흙이 미끄러워 발 헛디디고 다리 접히기까지 앞에 분이 내 소리에 놀라서 뒤돌아 챙겨주심 5km 넘어서 자갈 돌밭에서 쉬지않고 뛰었더니 발바닥에 충격 CP1 지점에서 잠시 쉬다가 출발했는데 그때부터 바로 후회했다는 사실 9km 넘어서는 순간 이건 대회 중단해야겠다 싶더라ㅠㅠ 12km에서는 그냥 DNF 하겠습니다 떠들고 다니기 CP2 지점까지 가는데 3.5km가 진짜 힘들다 라는 생각 뿐 급 다운힐 내려가고 조금 능선 뛰면 바로 또 급 업힐 진짜 어질어질했던 장수트레일레이스🫠 jangsutrailrace #제4회장수트레일레이스 #장수 #스카르파 #트레일레이스 #트레일러닝 #트런 #dnf #러닝 #운동하는여자 #오운완 #코어운동 #보강운동 #운동스타그램 #런스타그램 #ㅇㅇㅇ #gym #workout #장안산 #억새 #억새밭

제마 추가접수 결과는?! 당연히 실패지 ㅎㅎㅎㅎㅎ 도와달래서 해봤는데 이놈의 결제창 진짜 다 뚜까 뿌술까👊🏻👊🏻👊🏻 러닝 붐이 제대로 불었다 진짜 접수 으립다 으리바 어제 사천 트랙가서 조깅하는데 이상근 삐용 삐용 전날 10k 중간에 너무 무리해서 냅다 달렸나보다😬 러닝 3km 뛰고 100m 전력질주하고 하체 수업 왔는데 역시나 난 나약해😐 _ 9/24 10km _ 9/25 3km+하체 #jtbc마라톤 #제마 #춘마 #춘천마라톤 #동아마라톤 #조깅 #러닝 #하체 #하체운동 #하체보강운동 #보강운동 #workout #운동하는여자 #트레일러닝 #gym #gymwear

#20240718 #챌린지5일차 #챌린지6일차 대퇴이두근이 너무 아파서 침 맞고 고민 고민하다가 트런으로 포인트따러 출동 기가 막히게 비를 기다렸는데 소나기가 쏟아지더라🤭 그래서 우중 포인트 획득하구 신나게 마무리 함! 사천에 있는 각산을 뛰어보았는데 길도 너무 좋고 거리도 고도도 너무 잘나오길래 우왕하고 신났는데 옴마야,, 편백나무 숲 갔는데 15m 가서 자빠링 근뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 그러고 미끄럽다 정신차리자 조심하자 하자마자 또 자빠링 허리+ 엉덩이+손바닥 충격으로 팔치기도 안되고 목이 땡기고 그러네,, 어우 내일은 가볍게만 뛰어주고 모레는 또 달려보기로!!! _ 트레일러닝 8km 400m _ 트레일러닝 20km 900m #트레일런 #러닝 #러너 #running #runner #트레일러닝 #trailrunning #ㅇㅇㅇ #운동기록 #운동계정 #운동복추천 #눈바디 #운동루틴 #식단 #바디체크 #운동복코디 #workout #gym #운동하는여자 #운동스타그램 #런스타그램 #살로몬 #salomon #제네시스

#20240716 #챌린지4일차 아몰랑 일단 뛰어 이젠 비맞는게 일상 요정도 비에는 우산이 더 불편한 지리산 아래에서 우중 포인트 얻고 한의원 갔다가 팀 포인트 얻고 덕분에 대퇴골 이두근 근육통에 시달리는 중 천둥번개가 쳐도 비에 발이 잠겨도 뛰는 NRNF _ 3km+3km #트레일런 #러닝 #러너 #running #runner #트레일러닝 #trailrunning #ㅇㅇㅇ #운동기록 #운동계정 #운동복추천 #눈바디 #운동루틴 #식단 #바디체크 #운동복코디 #workout #gym #운동하는여자 #운동스타그램 #런스타그램 #우중런 #오운완 #어운완 #리커버리 #챌린지

#20240715 #챌린지3일차 우중포인트 얻으려고 퇴근하려고 시동 걸었다가 끄고 그대로 3km 뛰어서 우중 인증하고 한의원가서 고슴도치 시전 했다가 밥먹고 팀런하러 출동 고도 400m 거리 8km 만 채우려고 여유롭게 하다가 괜히 좀 팀 점수 챙겨야 할 것 같아서 타임어택으로 600m 거리 15km 변경하기 실패할까봐 얼마나 조마조마 했는지 성공하자마자 으어어어엉 하면서 인증 마감 문 닫음😭😭 나 기다려준 팀원들에게 너무 감사하오🙌🏻 _ 러닝 3km 트레일런 15km #트레일런 #러닝 #러너 #running #runner #트레일러닝 #trailrunning #ㅇㅇㅇ #운동기록 #운동계정 #운동복추천 #눈바디 #운동루틴 #식단 #바디체크 #운동복코디 #workout #gym #운동하는여자 #운동스타그램 #런스타그램 #우중런 #오운완 #어운완 #리커버리 #챌린지 #살로몬 #salomon

#20240714 #챌린지2일차 안쓰던 근육들을 쓴탓에 온 몸이 근육통 아침 트런은 내려두고 비오는거 보자마자 뛰어나감 비맞뛰하고 씻고 또 팀런하러 간거는 안비밀,, 원래 뛰던 속도도 힘들어지는 마법이 펼쳐지더라는?!? 원래 낮술 거의 안하는데 친구랑 밥먹는데 옆테이블에 술 먹는거보고바로 술 시켰잖슴,,! 술 먹고 단거 땡겨서 약과쿠키 먹고 기절 술+챌린지 피로도 덕분에 간만에 최장시간 수면 완료 _ 러닝 3km+5km #트레일런 #러닝 #러너 #running #runner #트레일러닝 #trailrunning #ㅇㅇㅇ #운동기록 #운동계정 #운동복추천 #눈바디 #운동루틴 #식단 #바디체크 #운동복코디 #workout #gym #운동하는여자 #운동스타그램 #런스타그램 #우중런 #오운완 #어운완 #리커버리 #챌린지

#20240713 #챌린지 엔알이들의 챌린지 승부욕 미쳤구나 싶네 9일간 러닝 크루 내에서 펼쳐지는 여름 챌린지가 있는데 거리가 길고 고도가 높을 수록 당연히 고득점이지만 거기다 우중런이 더해지면 포인트가 꽤나 높은 편 나도 모르게 빨래를 널다가 비오는거보고 양말 신고 뛰쳐나가기 이래서 챌미새가 되면 안된다는데,, 산 9km, 로드 13km 거의 2-3일 동안 할 만큼을 다뗘버리기 오늘도 우중런에 환장한 엔알이들 새벽에 잠도 안자고 뛰신다🥲 그래도 덕분에 러닝에 잠시 미쳐볼 기회가 있는 듯! 피로골절 안오게 잘 케어하면서 뛰어여겠음🥲🥲 역시 수빈 자까님 사진 짱이네요 맘에 드러요! 다리 근육이 저래 좋은데 왜 오르막에서 멈추냔 말이다🔥🔥🔥 #트레일런 #러닝 #러너 #running #runner #트레일러닝 #trailrunning #ㅇㅇㅇ #운동기록 #운동계정 #운동복추천 #눈바디 #운동루틴 #식단 #바디체크 #운동복코디 #workout #gym #운동하는여자 #운동스타그램 #런스타그램 #우중런 #오운완 #어운완 #리커버리

#제품제공 #오운완 #20240214 배나니 모야🫶🏻 이벤트걸 아니랄까봐 행운의 포춘쿠키로 초콜릿 준비하구 상품까지♥️ 민재쌤의 부스터 레드비트즙이 상품이래😝 하지만 받지 못하구 나왔댜,, 내일 꼭 받을게요🔥 오늘 피티 일찍 운동 시작해서 셋다 텐션 도른자 느낌이었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정신 못차리고 운동 끝내구 블로그 덕에 돈까스 잡수러 옴🤤 _ 고고좋소 gogobest_salt ✓ 다이어트에는 나트륨이 필수져? 꼭 꼭 빼먹지 않고 챙겨먹어줘야 하는게 포인트 고고좋소의 헬시쏠트 일반소금보다 미네랄이 더 많데요🧂 함초소금까지 같이 보내주셔서 알차게 잘 챙겨먹을게요👍🏻 #고고좋소 #소금 #헬씨쏠트 #나트륨 #다이어트필수템 _ 어깨 day 밴드 y레이즈 30ea*3 인클라인 벤레레 5lb 30ea*3 덤숄프 12.5lb 25ea 15lb 18ea 22.5lb 12ea 12kg 9ea 사레레/자세변형해서 5lb 30ea *3 숄더프레스(플렉스머신) 10kg 15ea -자세교정 무한루트 #ㅇㅇㅇ #운동기록 #운동계정 #운동복추천 #눈바디 #운동루틴 #식단 #바디체크 #바디프로필 #workout #gym #운동하는여자 #태닝#태닝하는여자 #운동스타그램 #gymwear #파트너운동 #원정운동 #운동하는직장인

#협찬 #오운완 #20240212 정미니랑 #팀애플초전점 에서 파운완료 하여찌♥️ 얘랑 운동하면 내가하는 무게 그 이상으로 무게 변태한테 잘못걸려써,, 징짜 힘들었는데 개운하다 그러니 이제 양고기 먹으러 갈꺼라구🫶🏻 _ 갓탠몰 godtanmall_official 안그래도 잇츠탠에서 태닝하는데 갓탠몰에서 태닝 후에 바르는 고보습 “애프터팅글” 제품을 제공해주셔서 행복합니다😝 ✓ 우드+허브향으로 상쾌하고 깔끔한 향 최고👍🏻 ✓ 태닝 후에도 촉촉한 보습 유지하실 분 ✓ 태닝 후 컬러를 오래 유지하고 싶으신 분 디자인도 깔끔하고 이제 태닝 후에 저는 이거 발라주는 중🫶🏻 #태닝 #갓탠몰 #태닝로션 #탠익스텐더 #태닝로션추천 #고보습로션 #오태완 #애프터팅글 _ 등 day 밴드 웜업 각 30ea 2set Y레이즈 익스터널 로테이션 암풀다운 15kg 20ea 20kg 20ea 20kg 20ea 15kg 20ea 15kg 20ea 바벨로우 20kg 20ea 30kg 20ea 40kg 10ea 50kg 10ea 60kg 8ea 원암로우로우 20kg 20ea 30kg 20ea 40kg 12ea 50kg 10ea 60kg 8ea 와이드풀다운 10kg 20ea 15kg 16ea 16ea 20ea 20ea 시티드로우(언더) 25kg 20ea 32kg 20ea 40kg 15ea 47kg 15ea 55kg 10ea #ㅇㅇㅇ #운동기록 #운동계정 #운동복추천 #눈바디 #운동루틴 #식단 #바디체크 #바디프로필 #workout #gym #운동하는여자 #태닝#태닝하는여자 #운동스타그램 #gymwear #파트너운동 #원정운동 #운동하는직장인

#오운완 #20240111 겨울휴가 1초 아주 짤막하게 즐겼어요 이번주 스케줄 좀 널널해서 주말도 자유로운 영혼일거임 2월 중에 2번째 휴가 갈건데 아직 잘 모르겠구여 일단 놀다왔다는 것에 신남을 표합니다🙌🏻 나니쌤 언제 내 바지 들고가서 이렇게 신나버렸냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🫶🏻 수잔시 또 데드를 했그등요 80kg 과연 결고ㅓ는,,? 결과는 좀 이따가 알려드릴게요 계모임하러 술마시러 다녀오겠슴댜🫡 _ 수또 데드 day 덤벨풀오버 5lb 20ea 10lb 15ea 15ea 원암 덤벨숄더프레스 10lb 20ea 15lb 20ea 18ea 데드리프트 30kg 12ea 40kg 8ea 60kg 5ea 70kg 5ea 75kg 1ea 80kg 과연?! #ㅇㅇㅇ #운동기록 #운동계정 #운동복추천 #눈바디 #운동루틴 #식단 #바디체크 #바디프로필 #workout #gym #운동하는여자 #running #태닝 #필라테스#태닝하는여자 #운동스타그램 #gymwear #파트너운동 #원정운동 #데드리프트 #deadlift

#오운완 #20240109 주말에 계획된 오늘의 벙개런 “뛰고 순대볶음 먹으러 가요” 이게 포인트 안희,, 비 늦게 온다면서 갑자기 우중런으로 바뀌고 2명 뿐이었던 벙개는 10명이 넘어버리고(?) 진짜루 나와서 다들 경대분식 뿌수고갔다🤤 나눔받은 벨트와 선물받은 장갑 근데 돌아오다가 장갑 트랙에 버리고 와버렸누,,? 추적추적 오는 트랙 덕분에 신발 젖어서 세탁소 보내는 동안 러닝 중단😉 요즘 운동복 뽐뿌왔는데 이러다 신발도 지르것다 그리구 저 이번에 #삼디오백 서포터즈 됐어요🙌🏻 더 열심히 운동해야 할 이유 생성🖤 _ 러닝 day 야외러닝 5.1km #ㅇㅇㅇ #운동기록 #운동계정 #운동복추천 #눈바디 #운동루틴 #식단 #바디체크 #바디프로필 #workout #gym #운동하는여자 #running #태닝 #필라테스#태닝하는여자 #운동스타그램 #gymwear #파트너운동 #원정운동

#오운완 #유산소 #20231129 둘다 올블랙이라서 바지도 벙벙한거라 찍어와따✌🏻 오늘 수업은 러닝 자세 코칭 받기! 진짜 문제가 많은거 아는데 뇌가 안 받아 들이려 해서 그게 문제지만 그래도 노력은 해봐야지🤨 아프면 까불지말고 쉬어야만 오래 안아프게 뛸수 있데! 고관절 장요근 누적된 통증 어여 사라져라 다시 뛰게 맨날 가위로 잘라서 쉐이크에 넣어주다가 없으니까 꿀팁찾음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 이거 넣다가 숨 넘어갈뻔 여러분도 참고하세요 #꿀팁 #바핏크루_수잔시 오늘의 추천 메뉴는🍫 내가 몇번이나 구매하고 아직도 먹는 제품 출시하고부터 계속 먹고 있는 단백질쉐이크 #고고단 모카초코라떼맛 쉐이크🤎🤎 같이 운동한지 1년 넘은 하영이한테 전파시켜서 몇달째 같이 먹어주는 중ㅁ! 맛별로 다 샀는데 이번에 바나나 나온다드라구?🍌🍌 초코는 진쨔 빠질수 없는 맛인데 초코에 초코를 더해서 오늘 아침은 그래놀라 신상까지 맛봤댜🤎 왜 그래놀라 미니팩뿐이야,,? 사장님 큰팩 내놔요 당장!!! #바핏크루 #바르닭 #닭가슴살 #바르닭서포터즈 _ 유산소 day 28일 아까쉬(아프먄 까불지말고 쉬세요) 실내자전거 48분 29일 PT 러닝머신 러닝 수업 뛰기 한 20분은 했나☹️ #ㅇㅇㅇ #운동기록 #운동계정 #운동복추천 #눈바디 #운동루틴 #식단 #바디체크 #바디프로필 #workout #gym #운동하는여자 #running #태닝 #태닝하는여자 #nrnf #런린이 #마라톤

#오운완 #유산소 #20231127 바쁘디 바쁜 주말을 보내고 알람 안울려서 늦잠잤다^^ 그래서 지각했다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 일년에 2번 정도 있는 큰 행사인데 그게 하필 오늘,,? 당당하게 늦게 일어나서 지각 처리 요청하고 늦출함 어제 일하고 일하고 미팅 끝내고 유산소 3km 찍먹해주고 오늘은 진주마라톤 대비 10km 뛰었는데 ㅎ 낙오자됐다!!! 그래두 10km 둘러 둘러 채우기는 성공🏃🏻‍♀️ 발목 통증 쉽게 안잡히는데 자세 문제지 모😬 잘 뛰고와서 집와가지고 맨발 걷기하는 아빠가 찍어준 사진이 포인트 상반신만 찍어 달랬더니 왜 사진을 상반신만 찍녜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아부지 나 이해 몬함😢 미안 나는 아빠의 사진 열정을 이해 못하게쒀,, 마지막은 크루원의 댕댕이 나무🤎🤎 견생 2개월차 오들오들 떠는 모습 너무 귀얍쟈나😚 _ 유산소 day 26일 일요일 3.3km 27일 월요일 nrnf 정기런 진주마라톤 대비 10km #ㅇㅇㅇ #운동기록 #운동계정 #운동복추천 #눈바디 #운동루틴 #식단 #바디체크 #바디프로필 #workout #gym #운동하는여자 #running #태닝 #태닝하는여자 #nrnf #런린이 #마라톤

#오운완 #웨이트 #파운 #20231124 오랜만에 파운을 해보아따💪🏽💪🏽 쵸리쓰 사천에 올 일이 있어서 진주에서 합류했지 파운하다가 퇴근도 했고 금요일인데 계속 전화로 이거따지고 저거따지고 시비거는 사람 덕에 인성 파탄난거 딱 들켰지만(ㅎㅎ) 어쩔 수 없었음 같이 운동하고 나도 처음 가보는 진주 #천황식당 뿌셔따 밥 먹고 진주성 걷기도 함 웨이트+밥+유산소까지 완벽👏🏻👏🏻 이제 이번주는 러닝으로 마무리 해야겠구만🏃🏻‍♀️ _ 가슴, 어깨 day 벤치프레스 20kg 15ea, 25kg 10ea, 30kg 8ea 5ea 인클라인 덤벨 프레스 10lb 20ea, 15lb 15ea, 20lb 12ea, 22.5lb 10ea 펙덱플라이 14kg 20ea, 18kg 16ea, 23kg 15ea 15ea 체스트프레스 25lb 20ea, 30lb 15ea, 35lb 10ea 10ea 숄더프레스 머신 10kg 20ea 15ea 16ea 13ea 사레레 5lb 30ea 30ea 30ea 30ea #ㅇㅇㅇ #운동기록 #운동계정 #운동복추천 #눈바디 #운동루틴 #식단 #바디체크 #바디프로필 #workout #gym #운동하는여자 #running #태닝 #태닝하는여자 #nrnf #런린이 #마라톤

#협찬 #오운완 #웨이트 #20231123 나 오늘 붕어 한입해따 드디오,,🤤 장난으로 한 말인데 징짜루 한가득 사오셔서 먹었어😚 수업인데 새로운 일 미팅잡혀서 피티를 반으로 쪼개서 듣는 나와 하몽 어쩔수 없지!! 언니 돈 벌어 올게💵💵 살크업한 등은 어떤가 싶어서 찍었눈뎁 태닝한거 어때 확실히 좀 까메졌지😎?! 근데 등이 좀 짝째기가 되어가네 이걸 어쩐다☹️ 식단하고 자다 나오니까 컨디션 좀 개운하다 이래서 잠이 중요하다(를 쌤에게 한 300번째 듣는 듯) 이렇게 나도 점차 말 안 듣는 회원이 되어가는 것이지🤨 _ 바르닭 🐓#바핏크루_수잔시 오늘의 식단🍽️ 요즘 바르닭에서 크런치 라인을 만들어내는데 에어프라이기만 있다면 겉바속촉 제대로 만날 수 있다 매콤바비큐, 케이준치킨, 쯔란 3가지 맛을 가진 크런치 닭다리살🍗 하나는 전자레인지 돌리구 하나는 에프 돌렸는데 에프 갑입니다 아님 오븐 돌리세요 꼭 돌려드세요 치킨 피료가 없어효🙌🏻🙌🏻 barudak_official #바르닭 #바르닭서포터즈 #바핏크루 #닭가슴살 _ 등 day 암풀다운 50lb 30ea, 70lb 20ea*2 시티드로우 50lb 30ea, 70lb 25ea, 90lb 15ea*2 랫풀다운 50lb 30ea, 70lb 20ea, 90lb 13ea 15ea 시티드로우(오버그립) 50lb 25ea 25ea, 70lb 20ea #ㅇㅇㅇ #운동기록 #운동계정 #운동복추천 #눈바디 #운동루틴 #식단 #바디체크 #바디프로필 #workout #gym #운동하는여자 #running #태닝 #태닝하는여자 #nrnf #런린이 #마라톤

#협찬 #오운완 #웨이트 #20231122 진짜 오랜만의 하체라서 걱정했눈뎁 나름 완급 조절해준 슨생님 그렇지만 허벅지는 두배로 아파요오ㅠㅠ 2주만에 수업하는거 실화세요?☹️ 그와 동시에 사진 찍는 방법 까먹고 난리 운동하면서 이를 앙😬깨무는 습관이 생겨서 이가 너무 아파서 치과를 갔더니 선생님 왈: 안깨물면 되죠🦷 진짜 한대 맞았다 할말 없슈🏳️ 오늘부터 왕창 춥다니까 다들 따숩게 입기 독감+백일해 유행이라니 더더욱 조오심!! _라이피 lify_official 나 허리다쳐서 복근 운동 못하고 있는데 라이피에서 제로팻 360 EMS 벨트를 보내주셨어 젤패치라서 너무 편했고 어디에서나 사용 가능해! 6가지 모드에 9단계로 세분화되어 있어서 다양한 자극을 느낄수 있더라고 단계 올릴수록 강력해서 몸이 같이 반응⚡️ 속지방 분해에 도움이 된다는데 살짝 설레네😉 #라이피 #제로팻벨트 #운동 #다이어트 #복부다이어트 _ 하체 day 시티드레그컬 20kg 25ea*2 30ea 이너타이 30kg 30ea*3 레그프레스 30kg 20ea 파워프레스 20ea 28ea #ㅇㅇㅇ #운동기록 #운동계정 #운동복추천 #눈바디 #운동루틴 #식단 #바디체크 #바디프로필 #workout #gym #운동하는여자 #running #태닝 #태닝하는여자 #nrnf #런린이 #마라톤 #keepgoing #다크태닝 #weights

수잔시운동기록💪🏽|바디프로필준비, 헬스n러닝| on Instagram: "#협찬 #오운완 2023.10.28. 초등학교 동창 모임 몇년만인지 다들 여기저기 흩어져서 보기 어려운데 몇달 전 약속 드디어 만나기

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수잔시운동기록💪🏽|다이어트•식단, 바디프로필준비| on Instagram: "#광고 2023.10.1. 나 갑자기 러닝🏃🏻‍♀️ 술먹는 자리에서 만들어진 러닝 모임 어떻게 생각해?? 나는 분명히 오늘 쉴거

수잔시운동기록💪🏽|다이어트•식단, 바디프로필준비| on Instagram: "#광고 D-121 2023.9.29. 다행이다 어제 발악한게 효과 있었는지 공복체중 빠짐 가족들 다 보내고 밥먹고 자다가 운동 나옴 진

수잔시운동기록👩🏻‍🌾|운동루틴 다이어트정보| on Instagram: "#광고 D-161 #오운완 #바디프로필준비 오늘 진짜 할말 많은데 분명 쓰다 까먹을거임 내가 입은 티는 내가 먹고 싶은 것들 천지