<간단한 오늘 식사 그치만 확실히 다이어트 식단🤫> 요알못이 전하는 레시피~!🤣😂 😊야채죽밥 준비물💛 ⚡잡곡, 콩, 그리고 귀리로만 만들어진 밥 🥕🥦🥬🧅🧄🍄 다음의 재료들 아주 작게 썰어넣고, 물과 함께 야채가 흐물흐물해질때까지 끓이면, 끝!!! 거기에 저염 장조림과 김을 반찬으로 먹으니 포만감 🤭🤭 #다이어트죽 #다이어트식단 #다이어트식단공유

겨울철이여서 인지~ 🤸‍♂️운동하고 나면 너무나 건조한 요즘ㅎ😔그래서 바디로션을 조금 오일감이 있는 것을 사용했더니 몸에도 트러블이 생기네요ㅠㅜ 정작 바디클렌져는 암거나 쓰다가ㅠ사용해보면서 클렌져 성분도 중요하다고 깨닫습니다!! <성분 따지시는 분들에게 추천하는 청미정 알로에바디워시의 장점😍> 1. 건조함이 덜합니다.😁 2. 안전하게 쓰는 유기농 천연 성분!!!😄 3. 몸 트러블 걱정을 줄일 수 있어요.😙 #임산부바디워시 #협찬 #유기농바디워시 #천연바디워시

물에 담궈서 먹으면 한달까지 싱싱한 채소들 ㅎㅎ 왜 그전엔 몰랐을까요?🥕🥦🥒 매번 정리하고 먹는 것이 귀찮아서 손이 안가던 채소들 이렇게 정리해서 먹어야겠어요👍 가끔은 이렇게 작은 요령이 좋은 습관을 만들어주네요♡!! #야채 #야채보관 #야채먹이기 #야채먹기 #야채먹기프로젝트 #습관성형 #좋은습관 #좋은습관만들기

!!소스 하나 없어도 나에겐 맛있는 샐러드~♡😍😂🤣 샐러드, 토마토, 올리브 오일, 애플사이더비니거, 새우&닭가슴살 큐브(아임닭) 아침 점심에는 식물성 단백질을 저녁에는 동물성 단백질을!! 간식으로는 셀렉스♡ 운동을 하면서 더욱 신경쓰게 되는 단백질. Q.여러분이 제일 좋아하는 단백질 식품은 무엇인지요? 저와 공유해주세요+!!!♡

👉오늘 점심 메뉴는 매생이 버섯 덥밥 1.하비추천 2.밥좋아하시는분들 추천 너무 쉬워서 쓰기도 창피🤫 그치만 , 해조류를 쉽게 섭취하며, 계란의 단백질 그리고 건강에 좋은 버섯도 많이 많이 먹을 수 있다구요ㅎㅎ 재료: 양파, 버섯, 건조 맹생이, 계란 콩귀리밥<쌀밥도 OK> 양파 버섯을 썬다. 매생이를 물에 불린다. 계란 두개를 넣고 휘휘 젛는다. 팬을 데우고 모든 재료들을 약불에 굽는다. 콩밥위에 올린다. 끝!! #하비식단 #하체비만관리 #하체비만다이어터 #하체비만다이어트

<🤩대단할 것 없는 장보기😅> 대상포진 때문에 고생해보니 깨닫게 되는 면연력의 중요성!!♡ 한 동안은 체력 보충한다고, 골고루 열심히 먹었는데, 돌아보니 2kg나 늘었어요!!!ㅋㅋ 🤭이제부터는 건강+다이어트 GoGo 하비+겨울철에 손발이 시리고 잘 붓는 분들께 꼭 추천하는 ㅎㅎ 오이 & 🍌 바나나 👊이렇게 스물스물 올라오는 허벅지살은 관리 중!! 🥦🥕 야채는 되도록 다양한 색으로, 다이어트할 때는 영양성분이 풍부한 콩 귀리 버섯🍄을 먹어요~ ☆ 단백질은 두부나 연어 등 해산물🦐로 채워요~!!😍 배고플때는 고구마🍠 힘들어도 화이팅ㅎ 초심을 잃지말자!!!

단점을 꼬집기 힘든 업장🤭🤭 서비스부터 인테리어까지 수준있고!♡음식 맛은 최상 수준이네요. 미슐랭 업장 중 꾸준한 연구를 하시는 셰프님 많이 못보았지만 이 곳은 방문할때마다 새로운 메뉴가 나와요ㅎㅎ 정말 만족합니다😊 탄수화물은 적고 내가 좋아하는 해산물들이 많은 식사여도 다이어트식단이라고는 말할 수 없지만, 건강한 식사였고 맛있게 잘먹었습니다~~♡ #한남모수 #모수서울 #모수 #한남동맛집추천 #미슐랭맛집

<애플사이더비니거 사과식초 🍎의 장점> ☆지방흡수를 억제하고 피부미용에도 좋은걸로 알려진 사과식초!^^ 할리우드에서 유행한다는 소식에 "Bragg"브랜드의 애플사이더비니거 를 자기 전 한스푼씩 먹었어요. 프로바이오틱스 성분 덕분에 소화도 잘되고 과식한날은 특히 효과가 확실히 있어요!! 반드시 "With The Mother"를 드셔야해요~! 근데 단점은 귀찮기도하고 자주 까먹게 된다는 점!! 최근에 알게된 사노핏은 알약으로 되어 있어서 유용하네요ㅎㅎ 영양제 먹을 때 한알 추가한 것 뿐인데,한달 동안 먹고 피부 좋아졌다는 소리도 듣고 소화도 잘되는 느낌 좋아요😋😍👍👍 #사노핏 #애플사이다비니거 #애플사이다 #애플사이다식초

아프다는 이유로 많은 사람들의 관심과 걱정을 받으니 이상하게 좋네요 ㅋㅋㅋ 🤣🤣🤣 아파서 몸을 움직이기 조차 힘들어서 쉬는 거지만, 긍정적으로 생각하려 하는 것인지 저도 제 마음을 모르겠어요ㅋ 😍🤩이번을 계기로 나를 아껴주는 사람들이 이렇게 많다는 사실도, 내가 아끼는 사람들이 이렇게나 많다는 것도 알게되서 행복해요. 😋 사실 제가 대상포진인 것을 처음 알았을 때 화가 났었지만🤬, 지금은 그럴 필요없이 좋은 계기로 삼아야지 생각합니다. 요즘 떠오르는 말 "Life is 10% what happens to you and 90% how you react to it." 이번 강제 휴식을 계기로 더 발전하고, 더 멋있는 사람이 되길 기원하면서.. 해피 주말되세요~!!♡♡

중요한 모닝루틴😍😊 1. 아침엔 강아지와 산책하며, Calm 어플로 걷기 명상, 오늘 해야할일, 인생에 중요한 것이 무엇인지 생각 정리할 때 좋아요. 2. 운동 대신 스트레칭<대상포진 개선될때카지 의사선생님 권고>😭 3. 사과와 토마토 그리고 넛츠는 꼭 챙겨먹으려고 노력해요. <사과에 풍부한 유기산과 펙틴은 섭취하고 4-5시간 이후부터 작동되므로 🌄 아침에 먹는게 좋아요>🍎 #모닝사과 #모닝사과🍎 #아침명상 #아침산책 #아침산책🌿 #아침산책☀️ #모닝루틴 #2021목표

대상포진에 걸렸다니,,,☹☹☹☹ 요즘 부쩍 피곤하고 의욕이 없어져서 걱정했지만, 두둥!! 어릴때부터 약골이었기 때문에, 더욱 체력을 위해서 열심히 운동하려고 노력하고 있어요. 요번엔 제 욕심이 너무 컸던 것 같아요ㅠㅜㅎㅎ 한 인간이 추구하는 이상적인 나를 만들기 위한 여정은 힘들지만 그 과정에서 만나는 소중한 인연들과 😍 교훈들은 ㅎㅎ그 값어치를 셀수 없을 정도인 것 같아요!!그러니 지금은 조금은 아프고 힘들더라도 잊지 않으려구요ㅜㅠ감사합니다 오늘의 식단!! 탄수화물을 줄이기 위해서 밥 대신 두부를 넣었더니 포만감이 장난이 아니예요~ 여기에 과일보다 비타민이 훨~~~씬 풍부한 오이고추까지 더하니 건강 &다이어트 식단!!😍 😶운동 꿈 돈 일 모두 다 좋지만 가장 중요한 것은 건강 ✔이번에 깨닫습니다. 그러니 모두 건강 조심 또 조심해요~♡!

치팅데이의 연속🤫 다시 1일 1식 클린식단을 목표로 노력해봅니다! 지방이들을 조금씩 태우기🔥 위한 건강한 야채들 오랫만에 보니 사랑스럽구나아😍😍 짧은기간동안 허벅지에 쌓인 지방이들 다시 관리모드로 돌아가요~!! #치팅데이 #행복했다 #이제그만✋#조금씩 #천천히그렇지만확실히

제주도 갈때마다 방문하는 해물라면집🤩 노라바~~ 문어 한마리가 통째로 들어 있어서 면을 먹지 않아도 배가 부르네요!! 문어, 전복, 게 🦀 제가 가장 애정하는 아이들로 구성된 최고의 식사!! #해물라면맛집 #노라바 #애월맛집추천 #문어라면

해피뉴이어~☆ 2021년 새해맞이를 제주도에서 하고 갑니다~ 생각들이 복잡해지고 방향성이 흐려질 때, 낯선 환경의 장점은 생각정리가 된다는 것!! 생각을 싹~비우고 내가 갈 방향을 다시 한번 체크하고 일단 부딪쳐보며 또 방향을 바꿀지라도 ㅎㅎ 2021년도 일단가자~ 아직은 30대 JUST DO IT !!! P.S. 새해소망 모두 이루시길 #justdoit✔ #저스트두잇 #새해소망

운동은 꾸준히~!🥉 그렇지만 연말이니 식단관리는 조금 느슨하게 하고 있는데 행복해요♡♡🤭🤭 🎈 소중한 사람들과 함께 맛있는 음식 먹는건 찐행복이네요ㅋㅋ 1월부터는 식단관리도 열심히 하겠다며😍

<크리스마스 주말의 식단> 건강한 아침 식단은 단호박 스프 & 머드스콘( 단호박맛).☆ 겨울철에는 아침과일주스보다는 점심에 영양제랑 같이 마셔요 ^^ 따뜻하게 야채를 많이 먹을 방법을 생각하다가 양파 1개/ 단호박 1개/ 그리고 마늘 10개가 들어간 스프를 만들어 먹었더니 든든하고 맛있고 무엇보다 건강한 자연 재료들을 쉽게 섭취할 수 있으니 다이어터에게는 😬 치팅 템이네요🤣

크리스마스🎄에는 다이어트, 건강관리 쉽니다~♡ 이번 크리스마스도 즐겁게 ㅎ보냈지만 그럼에도 코로나 때문일지 날씨 탓일지 연말분위기가 나지 않아서 조금은 아쉽네요!!^^ 혹시 이번 연말 크리스마스가 아쉬우시다면, 내일부터 저랑 함께 운동해보시는 것은 어떠세요?~! 코로나 때문에 나가서 놀지 못할바에 이 시간을 나를 위해서 쓰겠어요ㅋㅋ 챌린지 continues~!!

☆간단한 저녁 레시피!!☆ 불고기거리 조금, 계란후라이, 토마토, 풋고추까지~! 먹으니 특별히 소스가 필요없네요!!^^ 하루종일 이일 저일 계속 생겨서 바쁘지만 그래도 오늘이 100일 챌린지 중 99일째라니ㅎㅎ!!!♡ 뿌듯하면서도 아쉬운🤭 시원섭섭한 이 기분을 무엇?😂 😂 😂 이라고 표현할지 ㅎㅎ 그 동안 응원해주신분들 감사합니다!!!🙏

주말아침☃️ 추운 날씨에 딱인 수프👅~! 여기에 바게트 빵 한 조각 곁들이니 얼어있던 몸이 녹아요♡ 버섯스프를 주문했는데, 포테이토 수프로 잘못나와서 남편이 포테이토 수프 드심 ㅋ 공짜로 스프 받았다고 입꼬리 씰룩ㅋㅋㅋ🤣😂

소녀시대 티파니🤩가 추천하는 "WHATS IN MY BAG?" 20대 때는 명품이나 내 자신을 꾸미는 것에 관심이 있었는데, 이제는 어떻게하면 하루라도 더 건강하고 행복하게 살지를 궁리합니다❣ 💰 돈, 😎명예 FLEX 건강보다 중요한가🥱?나는 건강이 없으면 다 소용 없다는걸 느꼈다요! 하루하루 몸이 다르다는 걸 느끼는 요즘 티파니가 건강기능 제품을 유심히 보았어요. 지금 먹는 영양제 더 추가로 먹어보고 후기 올릴게요.♡ TiP 신체건강만큼이나 중요한 정신건강!! 티파니가 추천하는 명상어플 캄<calm>정말 좋네요!! ☆ 아침에 일어나 명상하고 운동하니 매일매일 변화해요~!티파니, 단순히 아이돌이 아닌 배울점 참 많은 사람 고맙습니다♡